¡Deshazte de las frutas grasosas y deja que Lee Young-ae pierda peso rápidamente!
Además del sabor agridulce de la uva, un consumo moderado también puede favorecer el metabolismo y prevenir el aumento de peso. Incluso la actriz coreana Lee Young-ae, conocida como la "Belleza del Oxígeno", declaró públicamente una vez que si solo come uvas en la cena después de dar a luz, puede perder 1,5 libras en una semana. Los nutricionistas señalan que los beneficios de las uvas no terminan ahí. Comerlo con piel también puede aumentar la fibra dietética y mejorar la sensación de saciedad.
La nutricionista Cheng Hanyu afirma que las uvas son ricas en potasio. Por cada 100 gramos de uvas, el contenido de fibra dietética es de aproximadamente 0,7 gramos, el contenido de potasio es de 186 mg y el contenido de sodio es inferior a 0,2 mg. Un consumo moderado puede ayudar al organismo a excretar el exceso de sodio, lograr el equilibrio de sodio y potasio y ayudar a eliminar los molestos edemas. (Lectura recomendada: ¿Qué es la inutilidad? Así se deben seleccionar y limpiar las uvas)
¡Comer uvas favorece el metabolismo! La antocianina resveratrol juega un papel importante.
Además de las características de alto nivel de potasio, diuresis y eliminación del edema, el nutricionista Cheng Hanyu dijo que la sustancia fenólica no flavonoide resveratrol en las uvas también tiene el efecto de aumentar la tasa metabólica. Además, un estudio en animales realizado en 2008 en el Journal of Agriculture and Food Chemistry también confirmó los beneficios de las antocianinas para prevenir el síndrome metabólico y el aumento de peso.
Lo más importante es que suplementar una cantidad adecuada de antocianinas también tiene la ventaja de consolidar el colágeno y las fibras elásticas de la piel, lo que puede mantener la piel firme durante el proceso de pérdida de peso y prevenir la flacidez cutánea y las líneas de obesidad debidas. a la pérdida de peso.
Comer uvas sin escupir la fibra de la piel de la uva es más rica en contenido de antocianinas.
Sin embargo, el nutricionista Cheng Hanyu también destacó que las antocianinas de las uvas provienen principalmente de la piel y las semillas de las uvas. Por lo tanto, para obtener completamente los nutrientes de las uvas, se recomienda que al comer uvas, lo mejor sea comerlas con la piel. Esto no solo aumentará la ingesta de antocianinas antioxidantes, sino que también consumirá más fibra dietética y aumentará la cantidad. sensación de saciedad. (Lectura recomendada: A toda la familia le encanta comer moras, ¡con innumerables beneficios! (con recetas))
¿No puedes comer alimentos dulces para adelgazar? El yogur morado de frambuesa casero no es una carga
La nutricionista Cheng Hanyu ha diseñado una receta de "yogur morado de frambuesa" sencilla, saludable, refrescante y deliciosa. Las frutas frescas fácilmente disponibles, como las uvas y las fresas, así como la avena, que puede ayudar a aumentar la saciedad, combinadas con yogur agridulce, son muy adecuadas como refrigerios durante la pérdida de peso.
Yogur de frutos rojos morados (2 personas)
Ingredientes: 10 uvas moradas, 65438 uvas verdes, 1 cucharada de avena (unos 30g), 300g de yogur sin azúcar.
Ejercicio:
1. Lavar las uvas y las fresas, cortarlas por la mitad y reservar.
2. Pon el yogur sin azúcar y la avena en una batidora y mezcla durante 5 segundos antes de verter en un bol.
3. Añade uvas procesadas y fresas según tus preferencias personales.
Nutricionista Xiao:
El nutricionista Cheng Hanyu recordó que debido al alto contenido de azúcar de las uvas, para evitar un rápido aumento del azúcar en sangre en pacientes diabéticos, se recomienda equilibrar la cantidad bien al comer. Coma la piel y las semillas juntas para aumentar la ingesta de fibra dietética. Además, las uvas son ricas en iones potasio, por lo que los pacientes con enfermedad renal crónica e insuficiencia renal deben consumirlas de forma adecuada. (Lectura recomendada: ¿No estás contento? Ocho frutas que alivian el estrés te pondrán de buen humor) Para obtener más información sobre salud, visita China Health Network.