¿Cuáles son los beneficios de la meditación del doble loto para el cuerpo?
1. Ajusta tu cuerpo: tu postura sentada debe ser erguida y natural. La parte inferior de la frente está restringida, el pecho y el abdomen están contraídos y los hombros y las caderas están perpendiculares. Lo mejor es sentarse con las piernas cruzadas. Si no sabes cocinar dos platos, no te fuerces. Evitar el dolor en las piernas no favorece estar sentado durante largos periodos de tiempo. Pero es fácil que el cuerpo se incline hacia atrás y pierda su centro de gravedad, por eso, al relajarse, coloque una almohada más delgada debajo de los glúteos para ayudar a equilibrar el cuerpo. Especialmente cuando medites en invierno, asegúrate de envolver tus rodillas con algo como una manta, porque cuando tus rodillas se doblan hacia adentro, los puntos de acupuntura en el exterior de la rótula (toca la parte hundida con la mano) están abiertos, lo que facilita la meditación. el aire frío entre y cause reumatismo. Además, un recordatorio especial es que aquellos que meditan sobre tablas dobles deben estirar las piernas hacia adelante después de meditar y masajear las plantas de los pies con ambas manos para promover que la sangre escape de las plantas de los pies. Después de levantarse, gire las piernas y presione las piernas o la espalda baja hacia los lados. Debido a que los discos dobles pueden causar fácilmente que los músculos de las piernas se atrofien, que los huesos de las piernas se conviertan en piernas en forma de O y que caminar flote débilmente, el masaje y la presión lateral de las piernas son muy necesarios para las personas que insisten en sentarse y meditar durante mucho tiempo.
2. Regula el Qi: Mantén la respiración fina, uniforme y profunda. Delgada pero no áspera, no se puede oír el sonido de la respiración; uniforme pero no turbulenta, como un chorrito, ni lenta ni rápida. Profundo pero no flotante. Aunque el aire inhalado entra a los pulmones, hay que pensar en que ingrese al mar de aire en la parte inferior del abdomen (el abdomen debajo del ombligo)
En tercer lugar, ajusta tu mentalidad: Ésta es la clave de la meditación. Mantenga sus pensamientos en un solo lugar y no los deseche. Para las personas que meditan, cuando empiezan a aprender, realmente no pueden meditar. En el mejor de los casos, pueden simplemente estar en silencio. Pero es imposible que un espíritu cometa errores, por lo que el método para utilizar los errores para controlarlos es ajustar la mentalidad. Existen muchos métodos, como cantar el nombre de Buda, hablar, visualizar, contar intereses, etc. Por supuesto, estos métodos de persuadir a los delirios también son engaños. La diferencia es que usamos un pensamiento para controlar todos los pensamientos y, al final, no podemos permitírnoslo juntos. La meditación es el proceso y el medio de entrar en meditación, no la meditación en sí. Los párpados de algunas personas se contraen durante la meditación. La razón principal es que sus ojos están cerrados o no. Te sugiero que abras los ojos y estés ciego al presente, o que los cierres y te concentres para no volver a saltar. Cuando estás en un estado de "altruismo" después de la meditación, eres propenso a sufrir alucinaciones, que son la acumulación de conciencia delirante. No te apegues a ello ni lo trates con el dicho del Sutra del Diamante de que "todas las apariencias son ilusorias". Algunas personas tienen miedo de volverse locas al meditar Jaja, para ser honesto, la mayoría de las personas no están calificadas para poder volverte loco. En el mejor de los casos, tenemos alucinaciones que te hacen parecer en trance. Todo esto es un juego de niños. No los tomes en serio.
Además, las personas que se sientan tranquilamente unas dos horas al día sentirán que en unos días les pican muchas hormigas. Si siente picazón aquí o dolor allí, simplemente ignórelo. Esta es una manifestación benigna de vasos sanguíneos activos que atraviesan pequeñas lesiones dentro de los capilares. Esta sensación desaparecerá en unos días.