Hace unos días, mi esposo se hizo una resonancia magnética debido a molestias cervicales. El informe mostró:

La espondilosis cervical, también conocida como síndrome cervical, es un término general para la osteoartritis cervical, la espondilitis cervical proliferativa, el síndrome de la raíz nerviosa cervical y la hernia de disco cervical. Es una enfermedad basada en cambios patológicos degenerativos. Principalmente debido a la tensión prolongada de la columna cervical, hiperplasia ósea o prolapso del disco intervertebral, engrosamiento de los ligamentos, lo que resulta en la compresión de la médula espinal cervical, las raíces nerviosas o las arterias vertebrales, lo que resulta en una serie de síndromes clínicos de disfunción. Se manifiesta como la propia degeneración del disco cervical y una serie de cambios patológicos secundarios, como inestabilidad y aflojamiento de la columna; protrusión o prolapso del núcleo pulposo; formación de espolones óseos y estenosis secundaria del canal espinal, etc., que estimulan o comprimen la médula espinal; Las raíces nerviosas adyacentes, la médula espinal, la arteria vertebral, el nervio simpático cervical y otros tejidos, causan una variedad de síndromes con síntomas y signos.

Clasificación de la enfermedad

(1) Tipo de cuello: es decir, tipo local Los cambios degenerativos en el disco intervertebral cervical causan dolor en la columna cervical de forma local o refleja en el cuello occipital. y hombros, y el movimiento del cuello se ve afectado.

(2) Tipo de raíz nerviosa: la estimulación de cambios degenerativos en el disco intervertebral cervical comprime las raíces nerviosas espinales y causa disfunción sensorial y motora. Se divide en tipos agudos y crónicos.

(3) Tipo espinal: los cambios retardados en el disco intervertebral cervical provocan compresión e isquemia de la médula espinal, lo que provoca disfunción de la conducción de la médula espinal. Se divide en dos tipos: tipo central y tipo periférico. El tipo central comienza en los miembros superiores y progresa hacia los miembros inferiores; el tipo periférico comienza en los miembros inferiores y progresa hacia los miembros superiores. Estos dos tipos se pueden dividir en tres niveles: leve, medio y grave.

(4) Tipo de arteria vertebral: debido a la estimulación de cambios degenerativos en las articulaciones de las vértebras uncinadas, la arteria vertebral se comprime, lo que resulta en un suministro insuficiente de sangre a la arteria vertebrobasilar.

(5) Tipo simpático: La estimulación de cambios degenerativos en el disco intervertebral cervical comprime las fibras nerviosas simpáticas del cuello, provocando una serie de síntomas reflejos.

(6) Otros tipos; se refiere al tipo de compresión esofágica, etc.

Síntomas clínicos

Los síntomas de la espondilosis cervical son muy ricos, diversos y complejos. La mayoría de los pacientes presentan síntomas leves al principio y luego empeoran gradualmente, y algunos presentan síntomas graves. Esto está relacionado con el tipo de espondilosis cervical, pero a menudo hay pocos tipos simples. Un tipo es el tipo principal y uno o varios tipos se mezclan, lo que se denomina espondilosis cervical mixta. Por lo tanto, los síntomas son muy ricos, diversos y. Complejo.

Sus principales síntomas son dolor en la cabeza, cuello, hombros, espalda y brazos, rigidez en el cuello y limitación de movimientos. El dolor de cuello y hombros puede irradiarse al reposacabezas y las extremidades superiores. Algunos se acompañan de mareos y rotación de la casa. En casos graves, las náuseas y los vómitos se acompañan de estar en cama. Algunas personas experimentan calor en un lado de la cara y, a veces, sudan de forma anormal. Pesadez en hombros y espalda, debilidad en las extremidades superiores, entumecimiento en los dedos, disminución de la sensibilidad en la piel de las extremidades, debilidad para sostener objetos y, en ocasiones, dejar caer objetos inconscientemente. Otros pacientes presentan debilidad en las extremidades inferiores, marcha inestable, entumecimiento en los pies y sensación de caminar sobre algodón. Cuando la espondilosis cervical afecta los nervios simpáticos, se producen mareos, dolor de cabeza, visión borrosa, ojos hinchados y secos, incapacidad para abrir los ojos, tinnitus, obstrucción del oído, desequilibrio, taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho y algunos incluso pueden experimentar síntomas como flatulencia. Algunas personas experimentan pérdida del control de los intestinos y la micción, disfunción sexual e incluso cuadriplejía. También hay síntomas como dificultad para tragar y disfonía. Estos síntomas tienen cierta relación con el grado de aparición, la duración de la aparición y la constitución personal. La mayoría de los síntomas son leves al principio y las personas no los toman en serio, y la mayoría puede recuperarse por sí solos, a veces leves y otras veces graves. Sólo cuando los síntomas continúan empeorando y no pueden revertirse, y afectan el trabajo y la vida, las personas prestan atención. a ellos. Si la enfermedad no se cura durante mucho tiempo, provocará daños psicológicos y producirá síntomas como insomnio, irritabilidad, ira, ansiedad y depresión.

Los síntomas de la espondilosis cervical aparecen clínicamente, pero también hay que distinguirlos de los síntomas no causados ​​por la espondilosis cervical. Si además tienes síntomas de vértigo, primero debes descartar vértigo otogénico, enfermedad de Meniere, disfunción vestibular, neuroma acústico, etc. También existen vértigo cerebral y vértigo oftálmico. Además, el dolor en el cuello, los hombros y las extremidades superiores también se relaciona con rigidez en el cuello, hombro congelado, síndrome de salida torácica, codo de tenista y síndrome del túnel carpiano. Identificación de artritis reumatoide, artritis, espondilitis y tumores.

Medidas de tratamiento

Métodos de tratamiento tradicionales para la espondilosis cervical y lumbar

1. Tratamiento con medicamentos orales: los medicamentos orales se absorben, digieren y descomponen a través del tracto gastrointestinal. Y finalmente pasa a través de la sangre. Solo a través de la circulación se puede administrar el medicamento al área local. Todo el proceso debe pasar a través de capas de barreras para llegar al sitio de la lesión. Sin embargo, queda muy poco efecto del medicamento, por lo que el efecto es. extremadamente lento e ineficaz, y la aplicación clínica de estos métodos sólo puede aliviar los síntomas del dolor. La recuperación funcional es irreversible y la reparación ósea está fuera de discusión. Además, los medicamentos orales pueden causar daños graves al hígado, los riñones y el tracto gastrointestinal.

2. Método de tracción: a través del equilibrio mutuo entre la fuerza de tracción y la fuerza de contratracción, la cabeza y el cuello están relativamente fijos en el estado de curva fisiológica, cambiando así gradualmente la curva anormal de la columna cervical. el efecto es limitado y solo puede ser adecuado para pacientes con síntomas leves; se prohíbe la tracción durante la fase aguda para evitar que la inflamación local y el edema empeoren; las actividades se limitan durante la fase de tracción;

3. Fisioterapia: Fisioterapia es la abreviatura de fisioterapia. Es la aplicación de diversos factores físicos naturales y artificiales, como el sonido, la luz, la electricidad, el calor, el magnetismo, etc., para actuar sobre el cuerpo humano y lograr el propósito de tratar y prevenir enfermedades. Sin embargo, su efecto también es débil y no puede tratarlo fundamentalmente. Y la fisioterapia regular puede provocar fácilmente quemaduras en la piel e incluso provocar cáncer.

4. Masaje: El masaje es una parte importante de la medicina de la patria. No es necesario tomar medicamentos ni inyecciones durante el tratamiento. En cambio, el médico masajista utiliza sus manos e instrumentos sencillos para aplicar diferentes técnicas en determinadas partes del cuerpo o puntos de acupuntura, a lo largo de las rutas de los meridianos y la dirección del flujo del qi. y sangre, para lograr el propósito del tratamiento. Sin embargo, el masaje está prohibido en la fase aguda o en la fase de ataque agudo, de lo contrario agravará la inflamación y el edema de las raíces nerviosas e intensificará el dolor. La espondilosis cervical se acompaña de fracturas, trastornos estructurales de huesos y articulaciones, osteoartritis, osteoporosis senil grave, etc. El masaje puede destruir los huesos y propagar infecciones, por lo que esta terapia debe estar prohibida.

5. Acupuntura: Según la teoría básica de la medicina tradicional china, la aparición de espondilosis cervical es causada principalmente por la invasión del viento y el frío, la falta de armonía del qi y la sangre y, por lo tanto, los meridianos bloqueados. La función principal de la acupuntura en el tratamiento de la espondilosis cervical es lograr la relajación muscular a través de la acupuntura. El propósito de promover la circulación sanguínea. La acupuntura es algo dolorosa para los pacientes y algunos pacientes pueden incluso desmayarse o tener miedo de las agujas y la acupuntura puede causar algunas complicaciones;

6. Bloqueo del foramen intervertebral (bloqueo epidural) y bloqueo del nervio simpático paravertebral: son métodos de tratamiento eficaces. El bloqueo único repetido o la inyección continua de medicamento a través de un catéter pueden obtener muy buenos resultados. El bloque único se realiza dos veces por semana, con un ciclo de 5 tratamientos. Aquellos con un catéter epidural se pueden inyectar una vez al día y cada 5 veces es un tratamiento. El bloqueo del ganglio estrellado es particularmente eficaz en el tratamiento de la espondilosis cervical simpática (generalmente combinada con el bloqueo de los agujeros intervertebrales y del punto de dolor del cuello). La terapia de bloqueo nervioso a menudo logra resultados inmediatos después del primer tratamiento de bloqueo, pero a menudo no puede mantener los efectos a largo plazo. Por lo tanto, se requieren tratamientos repetidos para consolidar los efectos y se requieren al menos de 2 a 4 ciclos de tratamiento consecutivos.

7. Método quirúrgico: El principio del método quirúrgico es principalmente reducir la compresión, eliminar la estimulación, mejorar la estabilidad y prevenir el daño progresivo. Sin embargo, pacientes con muchas complicaciones y contraindicaciones quirúrgicas, altos riesgos, mucho dolor y condiciones sistémicas o locales que no son aptas para la cirugía, como aquellos de edad avanzada, con mala salud, combinados con enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares o diabetes, o que tienen contraindicaciones para los pacientes bajo anestesia no son adecuados para el tratamiento quirúrgico.

8. ¡Usa parches! Generalmente hay muchos parches mejores en el mercado, por ejemplo: Tongcone Quick-acting Patch es muy bueno para tratar la espondilosis cervical. ¡Si quieres elegir, es mejor usar parches! ¡La medicina china!

La acupuntura se utiliza para tratar la espondilosis cervical en los tiempos modernos, pero hubo muy pocos artículos en las décadas de 1950 y 1960. A finales de la década de 1970, con el desarrollo de la medicina geriátrica, esta enfermedad comenzó a recibir atención por parte de la comunidad de acupuntura nacional y extranjera. En menos de 20 años, se han informado en la medicina china y otras revistas médicas de mi país miles de casos tratados con acupuntura. En el tratamiento de esta enfermedad se utilizan una variedad de métodos de estimulación de puntos de acupuntura, como electroacupuntura, acupuntura caliente, moxibustión con particiones de pastel de hierbas, método de olla de bambú, irradiación con láser de puntos de acupuntura, inyección de puntos de acupuntura, acupuntura magnética, acupuntura de berilio, etc. Este trabajo también se realiza en el extranjero, como Rumanía, Japón, Estados Unidos, Países Bajos, Irlanda y otros países. Los acupunturistas extranjeros utilizan principalmente agujas filiformes o electroacupuntura para el tratamiento, y los académicos japoneses también utilizan la moxibustión con jengibre. Los puntos de acupuntura seleccionados se encuentran principalmente en el cuello y los hombros, pero también se utilizan los puntos Yuandao y Ashi.

Según estadísticas nacionales y extranjeras, la tasa efectiva de acupuntura para esta enfermedad es de aproximadamente el 90%.

Para verificar la eficacia, algunas personas utilizaron la electromiografía para observar el efecto de la termoacupuntura en la espondilosis cervical y encontraron que con la desaparición de los signos positivos, las ondas de fibrilación en reposo y las ondas de fase positiva en la electromiografía desaparecieron y la fuerza de la electromiografía. Los músculos inervados por los nervios dañados se recuperan. Normal, el voltaje potencial motor también tiende a ser normal, lo que demuestra que el efecto es preciso.

Tratamiento no quirúrgico de la espondilosis cervical

Los métodos de tratamiento de la espondilosis cervical se pueden dividir en dos categorías: terapia no quirúrgica y tratamiento quirúrgico. En la actualidad, para el tratamiento de la espondilosis cervical, la mayoría de los expertos médicos recomiendan un tratamiento no quirúrgico y sólo unos pocos casos requieren tratamiento quirúrgico. La terapia no quirúrgica es una terapia integral que combina la medicina tradicional china y occidental. Se pueden seleccionar e implementar uno, dos o tres métodos simultáneamente según diferentes situaciones. Se presentan de la siguiente manera:

▲ Terapia de masaje manual

Este es el principal método de la medicina tradicional china para tratar la espondilosis cervical y también es una medida de tratamiento más eficaz para la espondilosis cervical. . Su efecto terapéutico es aliviar la tensión y los espasmos de los músculos del cuello y los hombros, restaurar la actividad de la columna cervical y aliviar las adherencias de las raíces nerviosas y los tejidos blandos para aliviar los síntomas. La mielopatía cervical generalmente está prohibida mediante masaje y reducción por gravedad, de lo contrario se agravará fácilmente. los síntomas e incluso la causa Si conduce a paraplejía, incluso si los primeros síntomas no son obvios, generalmente se recomienda el tratamiento quirúrgico.

▲Terapia de tracción cervical

Este es un método de tratamiento más eficaz y ampliamente utilizado para la espondilosis cervical. Esta terapia es adecuada para todos los tipos de espondilosis cervical excepto la mielopatía temprana. casos más efectivos.

▲Fisioterapia

En el tratamiento de la espondilosis cervical, la fisioterapia puede desempeñar diversas funciones. En general, se cree que en la etapa aguda se puede utilizar iontoforesis general, ultrasonido, luz ultravioleta o corriente intermitente; después de aliviar el dolor, se puede utilizar ultrasonido, iontoforesis con yodo, electricidad de inducción u otra terapia térmica.

▲Compresa tibia

Este tratamiento puede mejorar la circulación sanguínea, aliviar los espasmos musculares, eliminar la hinchazón para reducir los síntomas y ayudar a estabilizar la vértebra afectada después del tratamiento manual. Este método se puede utilizar para aplicación externa local con toallas calientes y bolsas de agua caliente. Es mejor utilizar la fórmula de lavado y fumigación de la medicina tradicional china para compresas calientes. Los pacientes con síntomas de dolor intenso en la fase aguda no deben ser tratados con compresas tibias.

▲Tratamiento farmacológico

Los fármacos pueden desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento sintomático de esta enfermedad. Puede optar por utilizar analgésicos, sedantes, vitaminas (como B1, B12). Los dilatadores vasculares y las hierbas medicinales chinas, etc., tienen cierto efecto en el alivio de los síntomas. Además, durante el tratamiento manual de la espondilosis cervical, los pacientes son tratados según la diferenciación del síndrome de la MTC, lo que puede mejorar el efecto curativo, acortar el curso del tratamiento y reducir el dolor del paciente. A continuación se presentan los tipos clínicos comunes y las prescripciones empíricas.

(1) Tipo de diferenciación del síndrome de MTC: tipo colaterales bloqueantes de frío-humedad

(Este tipo es común en la espondilosis cervical, tipo cuello y tipo raíz nerviosa): dolor de cabeza o dolor en el occipital, rigidez del cuello, rotación lateral desfavorable, molestias, dolor y entumecimiento en uno o ambos hombros, brazos y dedos o dolor de cabeza que implica dolor en la parte superior de la espalda, piel fría y húmeda, aversión al frío y gusto por el calor, y nódulos inflamados en los tejidos blandos. ser palpable junto a la columna cervical. La lengua es de color rojo claro, el pelaje es fino y blanco y el pulso es fino y fibroso. Se trata calentando los meridianos y activando la circulación sanguínea, disipando el frío y eliminando la humedad, desbloqueando colaterales y aliviando el dolor.

Receta: Guizhi, Qianghuo, Clematis, Genzi, Ligusticum chuanxiong, Angelica tail, Pueraria lobata, Gastrodia elata, Pao Jia Zhu, Fried Shenqu, raíz de peonía roja.

La receta contiene Qianghuo, Lingxian, Gastrodia elata y Gentianae, que pueden disipar el frío, deshumidificar y aliviar el dolor. Guizhi, Ligusticum chuanxiong, Guiwei, raíz de peonía roja y Paojiazhu calientan los meridianos, activan la circulación sanguínea y desbloquean las colaterales; Pueraria lobata alivia los espasmos, La Divina Comedia fortalece el bazo y el estómago y el Regaliz armoniza diversos medicamentos.

(2) Tipo de diferenciación del síndrome de MTC: deficiencia de Qi y sangre combinada con tipo de estasis sanguínea

(Este tipo es común en la espondilosis cervical tipo arteria vertebral): mareos, mareos, visión borrosa o agudeza visual Dolor en los ojos, debilidad, falta de apetito, dolor de cuello o dolor en los hombros. La lengua es de color rojo claro o grasa, con marcas de dientes en los bordes. El pelaje es fino, blanco y húmedo. El pulso es fino y débil. El tratamiento consiste en reponer el qi y nutrir la sangre, refrescar el cerebro y calmar la mente, activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos.

Recetas: Gastrodia elata, astrágalo, regaliz, raíz de Codonopsis, Atractylodes fritos, Rehmannia glutinosa, amomum villosum, raíz de angélica, raíz de peonía blanca y mijo Spatholobus.

La receta contiene astrágalo tostado, regaliz tostado, raíz de Codonopsis y Atractylodes salteados para reponer el Qi; Rehmannia glutinosa, Chuanxiong, raíz de peonía blanca y angélica nutren la sangre; Calma los nervios y fortalece el cerebro, activa la circulación sanguínea, desbloquea los meridianos y fortalece la arena. La benevolencia regula el qi y regula el estancamiento del estómago.

(3) Tipo de diferenciación del síndrome de MTC: deficiencia de Qi y Yin combinada con tipo de estasis sanguínea

(Este tipo es común en el tipo de arteria vertebral y en la espondilosis cervical de tipo simpático): los mareos atacan repetidamente , casos graves Decenas de veces al día, la visión rota incluso estando acostado en la cama, acompañada de náuseas, vómitos, debilidad, marcha inestable, palpitaciones, dificultad para respirar, irritabilidad, garganta seca y boca amarga, falta de sueño y muchos sueños. La lengua está roja, la saburra es fina y blanca o amarillenta y seca, o la superficie de la lengua está despegada sin saburra y las venas sublinguales están hinchadas. El pulso es profundo, fino y rápido, o fibroso y rápido.

El tratamiento consiste en reponer el qi y nutrir el yin, calmar los nervios y refrescar el cerebro, y reconciliar el qi y la sangre.

Recetas: Gastrodia elata, Chuanxiong, crisantemo de Hangzhou, baya de goji, Adenophora adenophora, Zhigancao, semilla de azufaifa frita, semilla de ciprés frita, Zhiyuanzhi, raíz de peonía blanca, salvia miltiorrhiza, lombriz de tierra y hoja de noche.

La receta contiene regaliz tostado, adenophora, raíz de peonía blanca y baya de goji para nutrir el qi y el yin; gastrodia elata, crisantemo, semillas de azufaifa fritas, semillas de ciprés tostadas, raíz de poligala y enredadera nocturna para refrescar el cerebro. , mejora la inteligencia y nutre el cerebro. Calmando la mente; Chuanxiong, Salvia miltiorrhiza, Dilong activando la circulación sanguínea, desbloqueando los meridianos y aliviando el dolor.

(4) Tipo de diferenciación del síndrome de MTC: deficiencia de yang de bazo y riñón y tipo de estasis sanguínea

(Este tipo es común en pacientes con secuelas postoperatorias de mielopatía cervical espondilótica o aquellos que no pueden ser curado después de un tratamiento a largo plazo); parálisis incompleta de las extremidades (articulaciones duras), parálisis o parálisis flácida), incontinencia de orina y heces, miedo al frío y preferencia por el calor, dieta normal o falta de apetito. La lengua es de color rojo claro, el pelaje es fino y blanco o ligeramente grasoso y el pulso es profundo y fibroso o profundo y débil. El tratamiento consiste en nutrir el riñón y el bazo, calentar los meridianos y el yang, fortalecer los músculos y los huesos.

Recetas: Rehmannia glutinosa, corteza de azufaifo, jengibre seco, pegamento de tortuga, pegamento de asta, cuentas de concha de cañón, semillas de mostaza blanca, eucommia frita, raíz de achyranthes, ñame, canto divino frito, raíz de peonía blanca, canela de Sichuan ramita, canela, regaliz.

En la prescripción, Rehmannia glutinosa, Eucommia ulmoides frita y Achyranthes bidentata nutren los riñones y la sangre; el pegamento de asta y el pegamento de caparazón de tortuga rellenan la médula, fortalecen los músculos y los huesos; la corteza de azufaifa nutre el hígado y los riñones; , reduce la astringencia y deja de persistir; las ramitas de canela de Sichuan y la canela calientan los meridianos y calman el yang; el jengibre seco, el ñame, el regaliz tostado y la Divina Comedia salteada fortalecen el bazo y el estómago, calientan el yang y reponen el qi; la semilla elimina la flema y disipa el estancamiento; canojiazhu suaviza la dureza y disipa el estancamiento, desbloquea los meridianos y activa los meridianos.

(5) Tratamiento con medicamentos bioquímicos

Utilice preparaciones de péptidos óseos, como tabletas de péptidos óseos e inyecciones de péptidos óseos extraídos de huesos de extremidades de cerdo o huesos de fetos de vaca, para tratar la espondilosis cervical. Se ha demostrado que al tomar tabletas de osteopéptidos por vía oral durante 3 semanas (2 tabletas, tres veces al día), las tasas efectivas totales de espondilosis cervical de tipo raíz nerviosa, tipo espinal, tipo arteria vertebral y tipo nervio simpático son del 74 %, 68 % y 90 % respectivamente. y 75%.

Medidas preventivas

1. Prevención de la espondilosis cervical

(1) Leer libros sobre la espondilosis cervical y dominar métodos científicos para prevenir y tratar enfermedades.

(2) Mantener un espíritu optimista, establecer una mentalidad de lucha contra la enfermedad y cooperar con el tratamiento médico para reducir la recurrencia.

(3) Fortalezca el ejercicio de los músculos del cuello y los hombros durante el trabajo o después del trabajo, realice flexión hacia adelante, extensión hacia atrás y rotación de la cabeza y las extremidades superiores, lo que no solo puede aliviar la fatiga, sino también desarrollar. Se mejora la dureza de los músculos, lo que es beneficioso para la estabilidad de la columna cervical y mejora la capacidad del cuello y los hombros para adaptarse a los cambios repentinos en el cuello.

(4) Evite el mal hábito de dormir. con una almohada alta, lo que hace que la cabeza se incline hacia adelante y aumente el tamaño del cuello. La tensión en la columna cervical inferior puede acelerar la degeneración de la columna cervical.

(5) Mantenga el cuello y los hombros calientes, evite llevar objetos pesados ​​sobre la cabeza y el cuello, evite la fatiga excesiva y no se quede dormido mientras viaja en el automóvil.

(6) Trate las distensiones de los tejidos blandos del cuello, los hombros y la espalda lo antes posible y de forma exhaustiva para evitar que se conviertan en espondilosis cervical.

(7) Evite sofocos y hematomas al trabajar o caminar.

(8) Los trabajadores que trabajan en sus escritorios durante mucho tiempo deben cambiar la posición de su cabeza con regularidad y hacer ejercicios de los músculos del cuello y los hombros con regularidad.

(9) Preste atención a la postura correcta de la cabeza, el cuello, los hombros y la espalda, no incline la cabeza ni encoja los hombros y mire directamente al hablar o leer. Mantenga la columna recta.

(10) La medicina tradicional china cree que las nueces, los cornus, la rehmannia cruda, el sésamo negro, etc. tienen la función de nutrir la médula renal. Tomarlos en cantidades razonables en pequeñas cantidades puede fortalecer los músculos y los huesos. y retrasar la degeneración de los riñones y las articulaciones.

2. Camas para pacientes con espondilosis cervical

Cada tipo de cama tiene sus propias ventajas y desventajas, que están relacionadas con el lugar de residencia, el clima, los hábitos de vida y la situación económica del individuo. estado. Sin embargo, desde la perspectiva de prevenir la espondilosis cervical, es mejor elegir una cama que contribuya a estabilizar la afección y mantener el equilibrio de la columna. Por lo tanto, es mejor elegir un colchón Simmons con elasticidad en la tabla de la cama. Puede ajustarse a los cambios en la curva fisiológica de la columna.

3. Almohadas para pacientes con espondilosis cervical

Las almohadas son la principal herramienta para mantener la posición normal de la cabeza y el cuello. Esta posición "normal" se refiere a mantener la curva fisiológica del propio segmento de cabeza y cuello. Esta curva de peso no sólo garantiza el equilibrio muscular externo de la columna cervical, sino que también mantiene el estado anatómico fisiológico dentro del canal espinal. Por lo tanto, una almohada ideal debe ajustarse a los requisitos fisiológicos de curvatura de la columna cervical, tener una textura suave, tener buena permeabilidad al aire y debe tener la forma de un lingote con extremos medio bajo y alto. Debido a que esta forma puede utilizar la depresión central para mantener la curvatura fisiológica de la columna cervical, también puede desempeñar un papel en el frenado y fijación relativos de la cabeza y el cuello, lo que puede reducir los movimientos anormales de la cabeza y el cuello durante el sueño.

En segundo lugar, la selección del contenido de la almohada también es muy importante. Las más utilizadas son:

① Piel de trigo sarraceno: barata, buena permeabilidad al aire y la altura de la almohada se puede ajustar. en cualquier momento. ② Terciopelo Pu: textura suave, buena transpirabilidad y la altura se puede ajustar en cualquier momento. ③Cáscara de frijol mungo: no solo tiene buena ventilación, sino que también es fresca y alivia el calor. Sería mejor agregar una cantidad adecuada de té o menta, pero se usa principalmente en verano. Otras como las plumas de pato también son buenas, pero el precio es más elevado.

La almohada no debe ser demasiado alta ni demasiado baja. Evite "sentarse y relajarse". En general, la altura de la almohada debe ser de 8 a 15 cm, o calculada según la fórmula. :

(Ancho de hombros - ancho de cabeza) ÷ 2.

Las almohadas cervicales también pueden tener un papel preventivo o terapéutico.

El personal que se dedica a contabilidad, escritura, mecanografía, oficina y otras ocupaciones durante mucho tiempo, debido al trabajo de escritorio inclinado durante mucho tiempo, mantiene la columna cervical en posición de flexión o ciertas posiciones específicas para Durante mucho tiempo, lo que no solo aumenta la presión en el disco intervertebral cervical, sino que también aumenta la presión en el disco intervertebral cervical. Además, también pone los músculos del cuello en un estado de tensión descoordinada durante mucho tiempo. en la parte posterior del cuello son susceptibles a la tracción y la tensión. Los bordes frontales de los cuerpos vertebrales se desgastan y proliferan entre sí. Junto con la torsión y la flexión lateral excesiva, esto conduce aún más a lesiones y es propenso a sufrir espondilosis cervical.

Los trabajadores de oficina deben primero mantener una posición sentada erguida y natural, con las nalgas y la espalda completamente en contacto con la superficie de la silla, los hombros estirados hacia atrás, la línea entre los hombros paralela al borde de la mesa, la columna vertebral erguido y con ambos pies en el suelo. Ajuste la altura del escritorio y la silla en la mejor proporción con su altura, mantenga los ojos nivelados con la pantalla del ordenador y relaje los hombros. Evite inclinarse excesivamente hacia adelante o hacia atrás de la cabeza y el cuello para reducir la fatiga del cuello causada por estar sentado erguido durante largos períodos de tiempo.

1. Postura correcta al sentarse: Para prevenir la aparición de espondilosis cervical, lo más importante es sentarse en una postura correcta, de modo que el cuello y los hombros puedan estar relajados y obtener la postura más cómoda y natural. mantenerse. Los trabajadores de oficina también deben levantarse y caminar de vez en cuando para mover el cuello y los hombros y relajar los músculos del cuello y los hombros.

2. Mueva el cuello: después de trabajar durante aproximadamente 1 a 2 horas, la cabeza y el cuello deben rotarse deliberadamente hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha varias veces. La rotación debe ser suave y lenta para lograrlo. Prevalecerá el movimiento máximo en todas las direcciones. Alivia la fatiga de las articulaciones cervicales.

3. Mirar hacia arriba y a lo lejos: mirar objetos de cerca durante mucho tiempo, especialmente cuando la persona mira hacia abajo, no solo afectará la columna cervical, sino que también causará fácilmente fatiga visual e incluso inducir error de refracción. Por lo tanto, siempre que permanezca sentado en su escritorio durante demasiado tiempo, debe mirar a lo lejos durante aproximadamente medio minuto. Esto no sólo puede eliminar la fatiga, sino también beneficiar la salud de la columna cervical.

4. Estilo de dormir: No duerma boca abajo cuando duerma y la almohada no debe ser demasiado alta, demasiado dura ni demasiado baja. Almohada: El centro debe estar ligeramente hundido y el cuello debe estar en pleno contacto con la almohada y permanecer ligeramente inclinado hacia atrás, sin colgar en el aire. Quienes están acostumbrados a dormir de lado deben mantener las almohadas a la altura de los hombros. Cuando duermas, no te acuestes a leer. No sople aire frío sobre la cabeza y el cuello.

5. Evite lesiones: Evite y reduzca las lesiones agudas de la columna cervical, como evitar el levantamiento brusco de objetos pesados, frenadas de emergencia, etc.

6. Protección contra el frío y la humedad: Proteger contra el viento, el frío y la humedad, y evitar que te afecte el viento y el frío al ducharte a medianoche o a primera hora de la mañana. Los pacientes con espondilosis cervical suelen estar estrechamente relacionados con cambios climáticos estacionales como el viento, el frío y la humedad. El viento frío contrae los vasos sanguíneos locales y reduce la velocidad del flujo sanguíneo, lo que dificulta el metabolismo de los tejidos y la circulación sanguínea. Al salir en invierno conviene llevar una bufanda o un jersey de cuello alto para evitar que el cuello quede expuesto al viento y al frío.

7. Prevenir infecciones: Tratar activamente las infecciones del cuello y otras enfermedades del cuello.

Ejercicios de automasaje para prevenir la espondilosis cervical

1. Masaje Baihui:

Utiliza tu dedo medio o índice para presionar el punto Baihui en el medio de la parte más alta de la cabeza, y aplique fuerza de masaje suave a firme de 20 a 30 veces. Eficacia: Fortalece el cerebro y calma la mente, repone el qi y fortalece la mente.

2. Masaje de cabeza opuesto:

Coloca los pulgares de ambas manos en las sienes a ambos lados de la frente, separa los otros cuatro dedos y colócalos a ambos lados de la cabeza. , y hazlo con ambas manos al mismo tiempo. Masajea y masajea de 20 a 30 veces. Eficacia: Limpia el cerebro, mejora la vista y vigoriza el espíritu.

3. Masajear Fengchi:

Utiliza los pulgares de ambas manos para presionar el punto Fengchi del mismo lado (las depresiones a ambos lados de la parte posterior del cuello), y fijarlo. los otros dedos a ambos lados de la cabeza. Masajee de 20 a 30 veces de suave a fuerte. Eficacia: dispersante del viento y del frío, reanimante y analgésico.

Ejercicios de automasaje para prevenir la espondilosis cervical

4. Pellizca los músculos del cuello:

Coloca tu mano izquierda (derecha) detrás de tu cuello y coloca tu pulgar. en el mismo lado del cuello, coloque los cuatro dedos restantes en el lado opuesto del músculo del cuello. Junte las manos con fuerza, levante los músculos del cuello hacia arriba y luego relájelos y pellizque hacia abajo a lo largo del punto Fengchi. el punto Dazhui de 20 a 30 veces. Eficacia: antiespasmódica, analgésica, reguladora del qi y la sangre.

Ejercicios de automasaje para prevenir la espondilosis cervical

5. Presione el punto Jianjing:

Utilice el dedo medio izquierdo (derecho) para presionar el punto Jianjing. el lado opuesto (en el punto medio de la línea que conecta Dazhui y el acromion, en los músculos del hombro), luego presione de 10 a 20 veces de ligero a pesado, alternando en ambos lados. Eficacia: estimular la menstruación, activar colaterales, dispersar el frío y aliviar el dolor.

Ejercicios de automasaje para prevenir la espondilosis cervical

6. Masajear el Dazhui:

Junta los cuatro dedos de tu mano izquierda (derecha) en la parte superior. espalda y masajee el Dazhui repetidamente con fuerza. Los puntos de acupuntura (ubicados en el espacio debajo del cuerpo vertebral más grande en las vértebras cervicales en la parte posterior del cuello) de 20 a 30 veces cada uno, hasta que el área local se caliente, alternativamente en ambos lados. Eficacia: dispersar el viento y el frío, favorecer la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos.

Ejercicios de automasaje para prevenir la espondilosis cervical

7. Presione las articulaciones internas y externas:

Utilice la punta del pulgar de la izquierda (derecha). mano a la derecha (izquierda) Coloque su dedo medio en el punto Neiguan de la mano (2 pulgadas por encima del pliegue palmar, entre los dos tendones) en el lado opuesto del punto Waiguan (opuesto al punto Neiguan), y presione y frote durante 0,5 a 1 minuto, alternando las manos. Eficacia: calmar el corazón y desbloquear colaterales, ensanchar el pecho y promover el qi.

8. Pellizca y amasa a Hegu:

Coloca la punta del pulgar de tu mano izquierda (derecha) en la punta Hegu de la otra mano (es decir, la boca del tigre) y pellizca. y amase con el pulgar de 10 a 20 veces, alternando las manos. Eficacia: Dispersar el viento y aliviar los síntomas, revivir la mente y refrescar la mente.

Ejercicios de automasaje para prevenir la espondilosis cervical

9. Peinar y masajear la parte superior de la cabeza:

Doblar ligeramente los cinco dedos de ambas manos en ambas manos. lados de la cabeza y aplique una ligera presión desde la línea frontal del cabello. Haga un movimiento de "peinar" a lo largo de la parte superior de la cabeza hasta la parte posterior de la cabeza de 20 a 30 veces. Eficacia: refrescante, despejante del cerebro y analgésico.

Los ejercicios de rehabilitación pueden mejorar la circulación sanguínea en el cuello del paciente y aflojar adherencias y espasmos de los tejidos blandos. Las personas sin espondilosis cervical pueden desempeñar un papel preventivo. Postura: Pies separados a la altura de los hombros, brazos colgando naturalmente, todo el cuerpo relajado, ojos al mismo nivel, respiración uniforme, de pie o sentado. 1. Mire a izquierda y derecha:

Gire la cabeza primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha. La amplitud debe ser grande. Es mejor sentir dolor e hinchazón. veces. 2. Asiente hacia adelante y hacia atrás:

Deja la cabeza hacia adelante y luego hacia atrás, estirando el cuello lo más que puedas hacia adelante, 30 veces.

3. Rota los hombros y relaja el cuello:

Coloca las manos sobre los hombros a ambos lados, con las palmas hacia abajo, y gira los brazos de atrás hacia adelante

20-30 veces, y luego gire de adelante hacia atrás 20-30 veces.

4. Sacude la cabeza:

Gira la cabeza 5 veces hacia la izquierda, adelante, derecha y atrás, y luego gira en la dirección opuesta 5 veces.

5. Lucha cuerpo a cuerpo:

Cruza las manos cerca de la nuca, empuja la cabeza y el cuello con fuerza y ​​empuja la cabeza y el cuello hacia atrás.

para resistirse 5 veces. 6. Sostén el cielo con ambas manos:

Levanta las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba, y mira hacia el dorso de las manos durante 5 segundos.

Tenga cuidado de no ejercer fuerza sobre la columna lumbar. Muévase ligeramente unas cuantas veces al día. Puede comprar un sillón de masaje y hacer un masaje de columna lumbar dos veces al día, 20 minutos cada vez.