[Método de cuidado de la salud] Báñese con agua fría y caliente en otoño e invierno.
El tiempo empieza a hacer más frío. A partir de hoy comencé a tomar baños fríos y calientes nuevamente.
Los baños fríos y calientes son especialmente buenos para la salud. El agua caliente puede dilatar los vasos sanguíneos de la piel y el agua fría puede contraerlos. Alternar agua fría y caliente es como hacer gimnasia para los vasos sanguíneos. Si puede persistir durante mucho tiempo, el cuerpo humano podrá adaptarse mejor a los cambios de frío y calor en la temperatura externa. No solo puede prevenir la rinitis alérgica, sino también prevenir resfriados y sabañones, mejorar la respiración y aumentar la capacidad pulmonar. El agua fría tiene un efecto excitante en el cerebro y los nervios, aclarando la mente, mientras que el agua caliente puede aliviar la fatiga. Después de tomar un baño frío y caliente, todo mi cuerpo se sintió muy relajado.
El método específico es: primero enjuagar todo el cuerpo con agua caliente, luego apagar el fuego del calentador de agua y dejar que el agua fría salga naturalmente del grifo. Cuando casi haya terminado de lavarse, abra el agua caliente y enjuague bien la espuma de jabón y la suciedad de todo el cuerpo, luego enjuague con agua fría y finalmente caliente con agua caliente. Este tipo de calor-frío-caliente-frío-caliente, tres calientes y dos fríos, funciona muy bien. Especialmente en invierno, cuando el agua caliente de repente se convierte en agua helada, no puedes evitar gritar, es muy refrescante.
Este método se puede implementar desde el fresco del otoño, porque en Guangdong hace calor en verano y no se puede tolerar el agua caliente. "Hay que cubrir la primavera, hay que congelar el otoño". Estoy de acuerdo con el comienzo del otoño. En este momento, el uso de agua fría y caliente puede entrenar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios de temperatura externa y mejorar su capacidad para resistir el frío. Mi cuerpo está en un estado muy saludable y todo el invierno ha pasado sin darme cuenta.
Para alternar baños fríos y calientes conviene tener en cuenta las siguientes cuestiones:
1 De otoño a primavera, perseverar. La duración del baño debe determinarse según las condiciones de salud personales. Es apropiado sentirse bien y cómodo después del baño.
2. Las mujeres con hipertensión grave, enfermedad coronaria, reumatismo, tuberculosis cavitaria, ciática, mujeres que menstrúan, mujeres embarazadas y pacientes con fiebre alta no deben alternar baños fríos y calientes.
3. Este método sólo es aplicable a personas de entre 16 y 50 años, y no es adecuado para personas mayores y enfermas.
Acerca de la limpieza de la nariz
Además, al bañarse cada noche o lavarse la cara por la mañana, lo mejor es lavarse la nariz con agua fría y limpiarla en profundidad. Esto no sólo elimina el polvo, limpia las secreciones nasales y mantiene la nariz limpia, sino que también estimula la nariz y mantiene su función de estrés, evitando así resfriados y rinitis. Úselo si se ha recuperado de un resfriado. Muchos resfriados se curarán rápidamente.
Guangdong tiene una de las tasas de incidencia de cáncer de nasofaringe más altas del mundo. Además de las razones genéticas, los virus especiales, el clima cálido y húmedo de Guangdong, los hábitos alimentarios de la gente de Guangdong y la contaminación industrial son definitivamente una de las razones más importantes. El polvo contaminante del aire ingresa a la cavidad nasal, irrita y contamina la nariz, causa inflamación de la nariz y la irritación prolongada puede provocar cáncer de nasofaringe.
Como dice el refrán, “La enfermedad entra por la boca”. No olvides que “la enfermedad entra por la nariz”. Y la mayoría de los resfriados (infecciones del tracto respiratorio superior), la neumonía y otras enfermedades se inhalan por la nariz.
Limpiar la nariz puede eliminar el polvo y las bacterias del exterior, mantener la nariz limpia y estimular la función antiepidémica de la nariz. Se puede decir que si se limpia bien la nariz, los resfriados se pueden reducir al menos a la mitad y la incidencia de rinitis y cáncer de nasofaringe se puede reducir en dos tercios o más. Me limpio la nariz todos los días cuando me lavo la cara y me ducho. A veces salgo de la oficina para ir al baño. Además de lavarme la cara, también me limpiaré la nariz si es conveniente, y luego me miraré al espejo para asegurarme de que no haya suciedad y mantener el dgf necesario.