¿Cómo hacer alimentos bajos en grasas y ligeros para adelgazar?

Para las comidas ligeras y bajas en grasas, los alimentos bajos en grasas, bajos en calorías, bajos en azúcar, ricos en fibra y de alta satisfacción a menudo se cocinan en frío, hervidos, al vapor o al horno. Trate de elegir verduras, carnes, cereales integrales y verduras ligeras todos los días para permitir que su cuerpo absorba más nutrientes. En comparación con la comida china, el método es mucho más simple y no hay mucho humo durante el proceso de producción.

Cuando hago ejercicio, también como alimentos ligeros mientras hago ejercicio. Se dice que una buena comida realmente me ayudará a perder peso. Normalmente como comida ligera al mediodía y por la noche. El desayuno suele consistir en leche, avena y huevos. Aquí me gustaría compartir con ustedes dos de mis comidas ligeras bajas en grasas. Puedes sustituir verduras, alimentos básicos y carne según tu propio gusto.

Comida light de pechuga de pollo y quinoa

1. Después de descongelar la pechuga de pollo, macérala con sal, vino de cocción y pimienta negra durante media hora antes. Coloca las pechugas de pollo marinadas en una sartén ligeramente engrasada y fríelas hasta que estén doradas por ambos lados.

2. Cuece al vapor una olla con arroz de quinoa y arroz integral. Normalmente elijo una proporción de 1:3.

3. Preparar trozos de calabaza al vapor, medio tomate, lavar un poco de lechuga y crisantemo amargo y mezclar con ensalada de vinagre desnatado. No elijas aderezos para ensaladas, que son ricos en calorías. También puedes comprar ensalada con vinagre, que es bajo en calorías y tiene buen sabor.

Esta comida ligera utiliza pechuga de pollo rica en proteínas, arroz integral con quinua, calabaza saciedad, lechuga, crisantemo amargo, tomates y algunas frutas de temporada como fresas y arándanos. Es una comida ligera y nutritiva. Eso es todo.

Ternera, boniato morado y comida ligera

1. Marinar el lomo de ternera con sal y pimienta negra durante 1 hora antes. Freír en una sartén ligeramente engrasada.

2. Prepara una olla y llénala de agua. Después de que hierva el agua, añade las rodajas de brócoli y zanahoria y escaldalas. No escaldar demasiado tiempo ya que se puede romper en pedazos. El color es mejor, el sabor es mejor y la textura es crujiente.

3. Arroz de boniato morado al vapor. Coloque los cubos de papa morada en el arroz y cocine al vapor hasta que estén cocidos.

Este alimento ligero utiliza carne de res rica en proteínas, brócoli hervido bajo en calorías, zanahorias, patatas moradas de alta saciedad y algunas frutas de temporada como mango, pitahaya, etc.