¿Cuáles son algunos bocadillos bajos en grasa que se pueden preparar en casa durante la pérdida de peso?
No te maltrates durante la pérdida de grasa, repone las claras de huevo a tiempo y prepara una sencilla y deliciosa pechuga de pollo en casa.
La pechuga de pollo tiene un control estricto de la forma del cuerpo y es un ingrediente favorito entre los amigos que aman el fitness. La carne es tierna, deliciosa y nutritiva. Su contenido en proteínas es altísimo y el cuerpo humano lo absorbe y transforma fácilmente. Puede calentar el medio y reponer el qi, reponer las deficiencias y la esencia, fortalecer el bazo y el estómago, dragar los vasos sanguíneos, fortalecer los músculos y los huesos, etc. Contiene fosfolípidos que desempeñan un papel importante en el crecimiento y desarrollo humanos y es una de las fuentes importantes de fosfolípidos dietéticos en mi país. Su contenido en grasas es del 3% y el contenido en proteínas es del 20%. Rico en proteínas y bajo en grasas, está especialmente indicado para quienes quieren perder peso y ganar músculo.
Hay dos tipos de pechugas de pollo que podemos ver en el mercado, una es pechuga de pollo grande y otra es pechuga de pollo pequeña. Son fáciles de distinguir porque crecen en diferentes partes y tienen diferentes apariencias. La calidad de su carne es diferente, por lo que sus métodos de cocción también son diferentes. La carne de pechuga grande tiene más carne y es más adecuada para cocinar y desmenuzar o rebanar para sofreír. La carne de pechuga pequeña es más delicada y adecuada para asar y sofreír.
Hoy les compartiré cómo hacer tiras de pechuga de pollo a la parrilla, lo cual es muy adecuado para quienes son codiciosos durante la pérdida de grasa. No tienes que preocuparte por engordar. Cuando no tengas nada que hacer, toma un puñado y mételo en la boca. Puedes masticarlo durante mucho tiempo. Por eso te sugiero que hagas algo para perder grasa, de modo que puedas reponer a tiempo la proteína que te falta.
Ingredientes utilizados:
8 pechugas de pollo 1 cucharada de salsa de soja 1 cucharada de ajo 12 limones 1/2 chile en polvo comino en polvo sésamo sal.
Métodos específicos:
1 Dividir la pechuga de pollo en tiras finas un poco más gruesas que los palillos, luego añadir la salsa de ostras, la salsa de soja y un poco de sal y mezclar bien.
Luego agrega el ajo picado, exprime el jugo de limón y revuelve uniformemente. Si no dispone de jugo de limón, puede utilizar vino para cocinar.
3Mete las pechugas de pollo y la marinada en una bolsa de plástico y guárdalas en el frigorífico. Lo mejor es marinar durante la noche. Si tienes prisa, déjalo marinar al menos veinte minutos.
4 Antes de asar, preparar la salsa a base de ajo picado, salsa de soja y aceite de cocina. Usé seis dientes de ajo, dos cucharadas de salsa de soja y un poco de aceite de cocina.
5 Coloca las pechugas de pollo marinadas en la bandeja para hornear y unta con salsa.
Precalienta el horno con antelación y hornea a 230 grados durante 20 minutos. Todos deben recordar que el horno debe precalentarse al asar a la parrilla para que la alta temperatura pueda bloquear rápidamente la humedad de la carne.
Hornee durante unos 10 minutos, saque la bandeja para hornear para echar un vistazo y luego vierta la humedad y la grasa en la bandeja para hornear.
8 Luego espolvorea con pimienta en polvo, comino en polvo, semillas de sésamo y mezcla bien.
Horneamos hasta que las tiras de pollo estén ligeramente secas, el tiempo puede ser un poco más largo, de lo contrario se puede reducir. Si no tienes horno en casa, también puedes utilizar una sartén o una bandeja para hornear eléctrica, con resultados ligeramente diferentes.