¿Correr en el lugar puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo correr correctamente para adelgazar?
Debido a que la intensidad es demasiado baja, no se puede perder peso corriendo 1.000 pasos al día. Asimismo, la intensidad es demasiado baja. No creas que perderás peso sólo con correr. Trote durante al menos 30 minutos. Después de comer, puedes pararte y descansar durante 10 minutos y luego caminar lentamente durante 30 minutos. La persistencia es importante... Correr es una forma conveniente de ejercicio aeróbico. Si sigues corriendo, puedes perder peso, pero debes asegurarte de correr con suficiente tiempo e intensidad. Específicamente, corre al menos tres veces por semana, de media hora a una hora cada vez, y mantén tu frecuencia cardíaca entre el 60 y el 80 % de tu frecuencia cardíaca máxima.
Cuando seguí corriendo de 3 a 5 kilómetros todos los días durante una semana, mi peso bajó significativamente. Correr cinco kilómetros en días alternos cada dos semanas tuvo un efecto modesto, pero no hubo aumento. Un mes después, había perdido seis libras. Un mes después, corría todos los sábados y mi peso había vuelto al nivel anterior. Después de regresar a casa, están exhaustos y solo quieren recostarse en el sofá para descansar. Entonces, ¿por qué esas personas de alto nivel pueden insistir en ir al gimnasio todos los días porque no les falta dinero y el fitness es una búsqueda de entretenimiento? y la moda para ellos, que es diferente a la de la gente común. El propósito es diferente.
Correr al aire libre durante una hora todos los días es diferente a permanecer una hora en el mismo lugar. Combinando ejercicio aeróbico y estiramientos con dieta, el efecto de pérdida de peso será evidente. Es mejor comer comidas más pequeñas con más frecuencia cuando se hace dieta. No es bueno para tu salud. Si quieres perder peso, necesitas estar sano.