¿Correr en el lugar puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo correr correctamente para adelgazar?

El ejercicio y el fitness son una buena forma de perder peso, reducir grasa y ponerse en forma, pero hay que prestar atención paso a paso. Correr 1000 pasos en casa es extremadamente sencillo para la mayoría de las personas, pero el efecto será muy bajo. Pero para las personas que han estado inactivas durante mucho tiempo o que tienen un sobrepeso extremo, podemos perder peso, mantenernos en forma y ponernos en buena forma. Si insistes en correr en casa durante 40 minutos todos los días, ¡creo que puedes ganar más y obtener más beneficios! Si es posible, lo mejor es conseguir una cinta de correr.

Debido a que la intensidad es demasiado baja, no se puede perder peso corriendo 1.000 pasos al día. Asimismo, la intensidad es demasiado baja. No creas que perderás peso sólo con correr. Trote durante al menos 30 minutos. Después de comer, puedes pararte y descansar durante 10 minutos y luego caminar lentamente durante 30 minutos. La persistencia es importante... Correr es una forma conveniente de ejercicio aeróbico. Si sigues corriendo, puedes perder peso, pero debes asegurarte de correr con suficiente tiempo e intensidad. Específicamente, corre al menos tres veces por semana, de media hora a una hora cada vez, y mantén tu frecuencia cardíaca entre el 60 y el 80 % de tu frecuencia cardíaca máxima.

Cuando seguí corriendo de 3 a 5 kilómetros todos los días durante una semana, mi peso bajó significativamente. Correr cinco kilómetros en días alternos cada dos semanas tuvo un efecto modesto, pero no hubo aumento. Un mes después, había perdido seis libras. Un mes después, corría todos los sábados y mi peso había vuelto al nivel anterior. Después de regresar a casa, están exhaustos y solo quieren recostarse en el sofá para descansar. Entonces, ¿por qué esas personas de alto nivel pueden insistir en ir al gimnasio todos los días porque no les falta dinero y el fitness es una búsqueda de entretenimiento? y la moda para ellos, que es diferente a la de la gente común. El propósito es diferente.

Correr al aire libre durante una hora todos los días es diferente a permanecer una hora en el mismo lugar. Combinando ejercicio aeróbico y estiramientos con dieta, el efecto de pérdida de peso será evidente. Es mejor comer comidas más pequeñas con más frecuencia cuando se hace dieta. No es bueno para tu salud. Si quieres perder peso, necesitas estar sano.