¿Por qué es tan difícil perder peso?
Sabemos que puede que no sea difícil perder peso poniéndose a dieta, pero muchas veces vuelve. También le puede preocupar que después de cada "ciclo de pérdida y aumento de peso", su peso continúe aumentando, su tasa metabólica se reduzca drásticamente y será más difícil perder peso. Veamos a dónde va esto hoy. El impacto de la dieta en la pérdida de peso
¿Por qué es difícil perder peso si se hace más de una comida al día?
La lógica de “hacer dieta para adelgazar te hará perder más peso” es que perder peso hace que se pierda grasa y músculo al mismo tiempo, y solo la grasa aumentará después del rebote. Pero el hecho es que no hay pruebas de que los cambios en la composición de la grasa y los músculos en las personas obesas sean tan malos como se dice. Y no existen ejemplos de dietas para adelgazar que hagan que la tasa metabólica siga disminuyendo.
Cuando comes menos calorías, tu tasa metabólica disminuirá ligeramente porque la respuesta natural del cuerpo es mantener la energía restante reduciendo el gasto energético, especialmente cuando estás tratando de desarrollar músculo. Quienes hacen ejercicio para adelgazar logran perder peso consumiendo suficiente proteína, por lo que su tasa metabólica no disminuye. Pero para las personas que han tenido múltiples rebotes en la pérdida de peso, hasta 15 veces, la pérdida de peso se vuelve más difícil que para las personas que recién comienzan a perder peso.
Consecuencias de hacer dieta para adelgazar
¿Has probado varias comidas para adelgazar sólo para volver a ganar peso?
Después de tu decimoquinto intento de dieta, perder peso te resultará más difícil que la primera vez que la intentaste. Esto es puramente desde la perspectiva de la tasa metabólica. Si no aumenta de peso cada vez que aumenta de peso y su tasa metabólica no cambia, significa que todos los intentos fueron exitosos.
Pero la actitud hacia la dieta durante el primer y decimoquinto período de pérdida de peso también afectará los resultados de la pérdida de peso. Muchas personas se emocionarán mucho cuando coman una comida para bajar de peso por primera vez y trabajarán para alcanzar sus objetivos con confianza, creyendo que tendrán éxito porque no tienen experiencia de fracaso. Pero cuando la dieta no funciona, nuestra motivación se ve afectada y esta frustración puede hacernos sentir profundamente decepcionados. El siguiente intento es menos emocionante, por lo que antes de empezar de nuevo deberíamos advertirnos que podríamos volver a fracasar.
¿Por qué sube y baja tu peso?
Cuando descubres que cada vez te cuesta más perder peso cada vez que te pones a dieta, quizá tú mismo seas el culpable. Tal vez haya probado muchas formas de perder peso, tal vez haya seguido una dieta estricta, tal vez esté tratando de mantenerse alejado de los alimentos que engordan o tal vez sea reacio a comer con amigos. Entonces, te preguntas por qué todavía no has logrado perder peso.
“Vayamos más allá de la dieta y encontremos una manera que realmente funcione, no solo durante unos días o semanas, sino un enfoque continuo en lugar de una dieta estricta a corto plazo cuando puedas perder peso y mantenerlo. off Si continúas, significa que has dominado un mecanismo de ejercicio a largo plazo y una dieta saludable, y solo así podrás mantener una buena figura ”