¿Qué puedes comer para que tu evacuación intestinal sea más suave?
1 batata
La fibra contenida en la batata es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comer batatas es hornearlas con piel y comerlas juntas. Tiene un sabor refrescante y dulce.
3 Avena
La avena puede suavizar los intestinos y promover la defecación, haciendo que las heces se vuelvan más grandes y acuosas. Trabaja con la fibra para promover la motilidad gastrointestinal y desempeñar un papel laxante y desintoxicante. . Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo y beberla como bebida. También puedes agregar otros ingredientes al batir, como manzanas y pasas, que son nutritivas y pueden favorecer la defecación.
5. Mijo
El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra relativamente suave y de fácil digestión, por lo que es apto para consumir con comidas detox. . La papilla de mijo es muy adecuada para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también es útil para blanquear.
6 Arroz integral
El arroz integral es arroz integral, que conserva salvado de arroz, rico en fibra, tiene efectos de absorción de agua y liposucción y una considerable sensación de saciedad, puede regular las deposiciones y ayuda a la desintoxicación. Comer un plato de gachas de arroz integral o una taza de leche de soja de arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
7 Frijoles rojos
Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla eléctrica y remojarlos durante un tiempo antes de acostarse, y beber la sopa de frijoles rojos sin azúcar en forma de agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.
8 Zanahorias
Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Batirlas para hacer jugo y agregar miel y jugo de limón es deliciosa, calma la sed y también es buena para la desintoxicación.
9 Ñame
El ñame puede rectificar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. La comida cruda es la mejor forma de desintoxicarse. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y preparar jugo para beber. Tiene la función de fortalecer el estómago y regular los intestinos.
10 Bardana
La bardana puede promover la circulación sanguínea, el metabolismo y ajustar la función intestinal. La fibra dietética que contiene puede retener agua, suavizar las heces y ayudar a desintoxicar y eliminar los alimentos. . Se puede preparar té de bardana para beber en cualquier momento y para uso prolongado.
12 Raíz de loto
El efecto diurético de la raíz de loto puede favorecer la rápida eliminación de desechos del cuerpo y así purificar la sangre.
13 Rábano blanco
El rábano tiene un buen efecto diurético, y la fibra que contiene también puede favorecer la defecación y ayudar a perder peso. Si se desea utilizar el rábano para desintoxicar, es adecuado comerlo crudo. Se recomienda hacerlo en jugo o consumirlo frío o en escabeche.
14. Crisantemo crisantemo
El crisantemo crisantemo es rico en vitamina A, que puede proteger el hígado y ayudar a eliminar toxinas del organismo. Es una buena opción preparar una sopa energética mezclando crisantemo con dados de sauce, tomates, zanahorias, pomelos, manzanas, frutos secos y otras frutas y verduras.
15 Hojas de batata
La fibra de las hojas de batata es suave, no amarga, te hace sentir lleno fácilmente y puede favorecer el tracto gastrointestinal
16 Rábano hojas
Las hojas de rábano son ricas en vitaminas y fibra, que pueden estimular el apetito, activar los intestinos y también pueden mejorar el estreñimiento.