¿Qué puedes comer para adelgazar?

Sopa adelgazante de 7 días. Beber Sopa adelgazante de 7 días. Receta: 2-2,5 jin de cebolla, 0,5-1 jin de chile verde redondo, 1 jin de apio picante o ligeramente picante, 1 jin de tomates genuinos (tomates), 2,5-3 jin de coles genuinas (hortalizas de hoja), 1 jin de sal oblata, un poco de sal comestible Nota: Las proporciones no son las mismas Generalmente se cocina una vez al día. Los nombres de los platos entre paréntesis son de diferentes lugares. Método 1. Pela las cebollas, enjuágalas con agua y córtalas en formas cuadradas. 2. Lavar los pimientos verdes con agua, cortarlos en trozos pequeños y quitarles las semillas. (Nota: No quitar los tallos picantes) 3. Lavar el apio con agua y cortarlo en secciones diagonales. Coloque los 5 tipos de verduras anteriores en una olla grande, llénela con agua, déle la vuelta y cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas hasta que la sopa restante sea suficiente. Puede usar sal. Para ajustar el sabor que te guste, pero no agregues aceite animal. 4. Lavar los tomates con agua y cortarlos en trozos pequeños. 5. Lavar la col y cortarla en trozos pequeños triangulares. Método de operación de la sopa de bruja (sopa adelgazante de siete días): el primer día, coma únicamente frutas que no sean plátanos con la sopa adelgazante. El segundo día, coma frutas y frijoles, y lechuga que no sea maíz con la sopa adelgazante. , excepto patatas, se aceptan lechugas y frutas. Coma lo que quiera, con sopa adelgazante. Coma plátanos (hasta tres) y leche desnatada con sopa adelgazante el cuarto día. Quinto día. Beba mucha agua y al menos una sopa adelgazante. El séptimo día, coma normalmente y agregue la sopa adelgazante. Las experiencias dicen: Dentro de siete días, debes recordar: no comer pasta, no tener sed de vino y otras bebidas, no poner aceite en los platos, utilizarlo cuando tengas hambre para saciarte. tu hambre. Si no hay vergüenza, creo que después de siete días tendrás una buena figura que hará que la gente te mire con admiración. Recuerda relajarte al menos dos días antes de comenzar la siguiente ronda. Esta sopa adelgazante no sólo consume grasas, sino que también tiene la función de limpiar el sistema digestivo, ¡haciéndote sentir "diferente es diferente"! Nota especial: Cómo beber: la decocción adelgazante de siete días contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden reducir eficazmente el colesterol, descomponer la grasa, suavizar el tracto gastrointestinal y eliminar toxinas del cuerpo humano. Esta sopa debe beberse más de diez veces al día, más de 1 tazón cada vez, y puede perder de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Al beberla, es necesario calentarla con agua. Al fuego también se puede beber sin calentar. Generalmente se cuece una vez al día y luego se calienta como se mencionó anteriormente al beber. Asegúrese de beber sopa cuando tenga hambre. Beberla cuando tenga hambre es más eficaz. 1. Durante el período de consumo de sopa adelgazante, es mejor beber mucha sopa y comer solo una pequeña cantidad de comida. Este método tiene el mejor efecto, pero algunas personas pueden comer frutas y verduras en ciertos intervalos. Decida según su propia situación. Si descubre que comer frutas afecta la velocidad de pérdida de peso, debe reducir la cantidad de frutas y verduras (como la obesidad congénita y la inducida por fármacos, estas dos condiciones deben controlarse en los primeros tres días). Comer y beber a voluntad afectará la velocidad de pérdida de peso. Ajústese y contrólese según su propia situación. 2. Al guisar, el agua debe cubrir las verduras. Puede guisar más de 12 tazones a la vez. Beba más de un tazón cada hora. (Es mejor beber cuando tenga hambre) 3. Si come, comience a comer leche y frutas el cuarto día después de beber sopa, una pequeña cantidad de carne de res el quinto día y una pequeña cantidad de arroz integral el día siguiente. séptimo día. Pero debe haber un intervalo de 1 a 3 horas entre beber sopa y comer. 4. Durante el período de consumo de sopa, debe beber cuando tenga hambre. También debe beber cuando no tenga hambre. Recuerde: debe beber cuando tenga hambre. Cuando no tenga hambre, beba un plato cada hora. . Bébalo más de 10 veces al día, cuanto más mejor. Bébalo cuando tenga hambre para obtener el mejor efecto. No beba varios tazones a la vez. 5. Es mejor beber esta sopa cuando esté tibia. Puede colocarse en un recipiente y calentarse en agua caliente. Sin embargo, la sopa que se ha colocado en el refrigerador debe calentarse antes de beberla o calentarse en agua caliente. La temperatura de calentamiento no puede ser alta. Nunca utilice llamas abiertas para calentar directamente y la temperatura de calentamiento no puede exceder los 30 grados. La sopa calentada a fuego abierto perderá su eficacia, pero también puedes beber sopa fría. 6. Cuando necesite comer después del cuarto día, si descubre que la tasa de pérdida de peso es muy lenta, solo puede comer una cantidad muy pequeña de comida. La alimentación de algunas personas no afectará la pérdida de peso. 7. Quienes quieran perder peso durante un período prolongado deben comer una pequeña cantidad de alimentos (verduras, carne de res, frutas, arroz integral, leche, agua) después del décimo día. 8. Trate de no beber té muy caliente (. no se permiten té ni agua hervida) mientras bebe sopa. Puede beber agua fría o tibia, pero también debe beber sopa con un intervalo de 0,5 a 1 hora. 9. Dado que es fibra para bajar de peso, el tiempo de almacenamiento de la celulosa es de solo 15 horas, así que cocínela por la mañana y bébala el mismo día para obtener el mejor efecto. No debe cocinarla ni beberla por la noche. al día siguiente. 10. La pérdida de peso local, como la cara, la espalda, la cintura, el abdomen, los muslos, etc., suele tardar sólo de 2 a 4 días. 11. La sopa adelgazante de siete días generalmente solo necesita hervirse y cocerse a fuego lento durante aproximadamente 3 horas. No agregue agua fría en el medio. Agregue suficiente al principio. 12. Agrega un poco de sal a la sopa adelgazante de siete días.

Se puede usar cualquier olla común y corriente. Si usa una olla a presión, la tapa nunca debe estar bien cerrada. Solo se puede usar como una olla común, no como una olla arrocera, etc. Cuando la sopa hervida se cuece a fuego lento, la sopa siempre debe estar ligeramente hirviendo. 13. No utilizar un termo para mantenerla caliente ni calentarla en el microondas. La sopa no siempre se puede mantener caliente. 14. Para personas obesas: utilice 2-2,5 jin para cebollas, 2,5-3 jin para tomates y 0,6-1 jin para otras verduras. El chile debe estar lo suficientemente picante como para que todo el cuerpo se sienta caliente y sudoroso. 15. Por favor, no cortes las verduras la noche anterior. Corta las verduras por la mañana. Es mejor añadir sal al beber sopa. 16. Según la experiencia, una persona de cada 1.000 necesita comer restos de sopa. Si descubre que su tasa de pérdida de peso es lenta en los primeros dos días, debe comer un plato de residuos de sopa (verduras) al mismo tiempo por cada plato de sopa que beba el tercer día. 17. Las personas que hacen dieta habitual necesitan beber durante 3 a 5 días después de perder peso, de 6 a 10 tazones por día, para mantener la ingesta de fibra y formar una estructura de celulosa que resista la grasa. Después de eso, debe tomar sopa una vez a la semana, de 3 a 5 tazones, durante 1 a 3 meses (las personas obesas usan 3 meses), y la dieta no se verá afectada durante este período. No habrá rebote después de beber según este método. Cualquiera que beba sopa durante más de quince días no necesita utilizar este artículo. 18. La celulosa puede existir en el cuerpo humano durante mucho tiempo y desempeña un papel antigrasa. A partir de ahora, quienes adelgazan deben seguir las siguientes recetas. Beber esta "sopa adelgazante" cuando tenga hambre no aumentará las calorías y acelerará el ritmo de consumo de grasas de quienes adelgazan. mejor será. Si aún deseas perder peso después de siete días, simplemente repite este método. Si paras por un día y alteras tu horario de alimentación, tendrás que empezar de nuevo. Pérdida de peso con manzana 1. El primer día solo coma manzanas, no más de 1 kg. El segundo día solo beba yogur, no más de 1000 ml (sin agua durante 2 días) 2. Durante 3 días consecutivos, solo coma. manzanas. Coma cuando tenga hambre. No hay límite en la cantidad de miel. El primer día de pérdida de peso: solo beba miel (se puede preparar en té). El segundo y tercer día: dieta normal. bebe miel. El quinto y sexto día: dieta normal. Huevos y pepinos para bajar de peso. Mañana: uno (puedes comer huevos con té), un pepino. Mediodía: un huevo (puedes comer huevos con té), un plato frío de pepino. Noche: uno o dos pepinos o un plato frío de pepino, el efecto es bueno si lo comes durante una semana, están buenos ¡Pues lo he probado yo mismo! Los efectos son bastante obvios. La premisa es que puedes soportar la dieta. De lo contrario, utiliza los siguientes ejercicios para calentar durante 10 minutos y luego realiza los ejercicios en el orden siguiente. Intercale 2 minutos de caminata, estiramiento o trote entre ejercicios como ejercicio de acondicionamiento. Hazlo 3 veces por semana y podrás perder el 4% de la grasa corporal en tan solo 30 días. 1. Esprintar y caminar (partes de ejercicio, músculos de los glúteos, bíceps femoral, cuádriceps, parte interna y externa de los muslos) a. Mida una distancia de unos 8 metros en el suelo, separe dos piedras u otros marcadores y colóquelos en ambos extremos. Corre a toda velocidad de un extremo al otro y viceversa. Mientras corres, inclínate ligeramente hacia adelante. b. Haga otro círculo con un paso a horcajadas: agáchese, doble las rodillas y enderece la espalda. Da un gran paso con la pierna izquierda hacia la izquierda y luego sigue con la pierna izquierda. Coloca el peso de tu cuerpo sobre los talones de tus pasos, y ten cuidado de que tus rodillas no superen los dedos de los pies. Durante todo el proceso, mantenlas lo más cerca del suelo posible. Al regresar, pise primero la pierna derecha. Repita todas las acciones anteriores una vez. 2. Flexiones y saltos (áreas de ejercicio: pecho, hombros, tríceps, cuádriceps, glúteos) a. Acuéstese boca abajo, con las manos separadas a la altura de los hombros y los dedos de los pies en el suelo. Apriete los músculos abdominales y levante lentamente el cuerpo. Mantenga la posición durante 1 conteo, luego baje el cuerpo hasta que los codos estén a 90 grados. Haz 5 flexiones (rodillas en el suelo si es necesario). b Al hacer la última flexión, salte con los pies al lado de las manos, luego salte lo más alto posible y estire los brazos hacia arriba. Salta 5 veces y aterriza en posición agachada. Repita la acción anterior. 3. Estocadas con salto (partes del ejercicio: músculos de los glúteos, cuádriceps, bíceps, pantorrillas) a. Párese con las piernas separadas, a la altura de los hombros y los brazos colgando naturalmente a los costados. Da un paso adelante con el pie izquierdo y asume lentamente una posición de estocada. b. Mantenga la espalda recta, mire hacia adelante, salte e intercambie las posiciones de las piernas. Tenga cuidado de no dejar que las rodillas pasen los dedos de los pies. Al cambiar la posición de las piernas con cada salto, puedes ralentizar el movimiento para mantener cada posición en su lugar. Si te sientes inestable, puedes aumentar la distancia entre tus piernas. Repita de 12 a 15 veces en cada pierna. (Si tiene una enfermedad de la articulación de la rodilla, puede intentar dar un paso atrás y cancelar la acción del salto). 4. Llegue al marco de la puerta (área de ejercicio: pantorrilla) Párese en la puerta, con los pies separados, el ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y los brazos. estiramiento hacia arriba.

Levanta los talones, aterriza sobre las plantas de los pies, luego salta y alcanza el marco de la puerta o un punto determinado de la pared con las manos. Al caer, las plantas de los pies tocan el suelo (tenga cuidado de que los talones no toquen el suelo) y repite el ejercicio 20 veces. 5. Corre escaleras y camina con estocadas (partes del ejercicio: glúteos, cuádriceps, pantorrillas, espalda baja, músculos abdominales). Encuentra una escalera con al menos 20 escalones. Corre rápidamente, subiendo cada paso un paso. Inclínese ligeramente hacia adelante cuando corra y no dé varios pasos en un solo paso. Cuando llegues a la cima, date la vuelta y trota hacia abajo. Luego, sube los escalones, dando de 2 a 3 pasos con cada paso. Puedes aumentar la distancia entre tus piernas para mantener el equilibrio, con el centro de gravedad en los talones. No se requiere velocidad, solo asegúrese de que la postura esté en su lugar. Una vez que llegues a la cima, date la vuelta y camina lentamente hacia abajo (no hagas una estocada hacia atrás). Repita 2 veces. 6. Escalada (partes del ejercicio: cuádriceps, pantorrillas, bíceps, hombros, espalda, músculos abdominales) a. Apriete los músculos abdominales, levante lentamente el cuerpo y mantenga esta posición. Levante la rodilla izquierda hacia el pecho (pierna izquierda en el suelo). Cambie rápidamente la posición de sus piernas y lleve su rodilla derecha hacia su pecho. Repita de 20 a 25 veces en cada pierna. b Una vez finalizado, baje el cuerpo a la posición inicial, apoye el cuerpo con los antebrazos y los dedos de los pies y mantenga esta posición durante 1 minuto. Mantenga la espalda recta y asegúrese de que los codos estén nivelados con los hombros. Para mantener la pérdida de peso, no debe comer en exceso. Lo mejor es comer comidas pequeñas con frecuencia y no sentarse todo el tiempo. Debe moverse más después de la cena y no comer mucho mientras navega por Internet. Acumule fácilmente de esa manera Camine tanto como sea posible en la carretera y, al caminar, preste atención a levantar el pecho, levantar la cabeza y apretar el abdomen. ¡Esto es muy útil para adelgazar el abdomen! A la hora de adelgazar no debes relajarte. Es muy importante comer más frutas y verduras y menos alimentos fritos y grasosos. Si persistes durante un tiempo, encontrarás que has perdido mucho peso. si te fijas en mantenerla no rebotarás ¡Ah, di adiós a la grasa de ahora en adelante!