¿Cuál es el laxante más eficaz?

Las causas del estreñimiento son complejas, salvo algunas enfermedades, la mayoría de ellas son causadas por una dieta irregular que conduce a una mala salud gastrointestinal. Según la medicina tradicional china, el estreñimiento se puede dividir en estreñimiento por calor y estreñimiento por deficiencia de frío. Sin embargo, para el estreñimiento causado por los hábitos de vida y alimentación diarios, como el calor interno del cuerpo, etc., no se recomienda tomar medicamentos fácilmente, ajustar la dieta, nutrir el estómago y mejorar los problemas de estreñimiento y defecación.

Entonces, ¿qué alimentos es mejor comer para aliviar el estreñimiento y conseguir un efecto laxante?

En primer lugar, come más alimentos ricos en fibra dietética.

Los alimentos con fibra dietética ayudan a mantener una defecación suave, porque la fibra dietética se expande después de absorber agua, promueve la peristalsis intestinal, aumenta el volumen de las heces, mejora la estimulación de la pared intestinal, favorece la defecación y puede prevenir y aliviar el estreñimiento. síntoma. Como germen de trigo, avena, maíz, etc. Son alimentos habituales en la vida diaria, especialmente el germen de trigo, que no sólo ayuda a aliviar el estreñimiento, sino que también fortalece el bazo y el estómago, desempeñando un papel importante en el mantenimiento de la salud gastrointestinal.

En segundo lugar, comer más papilla, especialmente papilla multicereales.

Si el estreñimiento es causado por una mala afección gastrointestinal, conviene comer más papilla. Por ejemplo, gachas de mijo, avena con germen de trigo, etc. Estas papillas son alimentos semilíquidos, fáciles de digerir y contienen suficiente fibra dietética, lo que resulta muy útil para regular el estreñimiento.

En tercer lugar, come más frutas y verduras.

Las verduras y frutas también son útiles para la defecación y el estreñimiento, especialmente las verduras de hoja verde, que son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética, y son más propicias para la defecación. Si comes fruta, come una cantidad adecuada todos los días. Una son las frutas bajas en azúcar, como cerezas, pomelos, ciruelas, manzanas, etc., que se pueden consumir entre horas o después de las comidas.

En cuarto lugar, bebe más agua y haz ejercicio con regularidad.

Beber agua y hacer ejercicio también juegan un papel muy importante en la defecación. Beber más agua puede ayudar con la defecación y ablandar las heces hasta cierto punto. La falta de agua potable puede provocar fácilmente heces secas y dificultad para defecar. Y todo tipo de ejercicio puede ayudar con la defecación, como trotar, yoga, abdominales, etc. El ejercicio puede acelerar la peristalsis del tracto gastrointestinal, de modo que los desechos metabólicos y las heces en los intestinos se excretan gradualmente hacia abajo y finalmente fuera del cuerpo.

Si quieres prevenir el estreñimiento, debes desarrollar buenos hábitos alimentarios regulares. Una vida y una dieta regulares no sólo pueden prevenir el estreñimiento, sino que también desempeñan un papel importante en su salud.