El nombre de alta gama para perder peso
La pérdida de peso es un patrón de conducta encaminado a reducir el exceso de grasa corporal y de peso. La pérdida de peso moderada puede reducir el riesgo de obesidad y mejorar la salud de los pacientes con complicaciones de la obesidad.
Existen varios conceptos y productos para adelgazar en el mercado, elija con cuidado. Perder peso demasiado rápido puede tener un impacto negativo en tu cuerpo. Adopte métodos de pérdida de peso científicos y correctos y tenga cuidado con conceptos de pérdida de peso no probados en la etapa hipotética.
Método sin peso
Controle su dieta, limite la ingesta total de energía a 1000-1500 kcal/día y reduzca la ingesta de grasas. Las grasas deben representar entre el 25% y el 35% de la energía total. La dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética.
Como fuentes proteicas se utilizan carnes magras y proteínas vegetales. Es necesario incluir suficientes proteínas de alta calidad en la dieta para perder peso. Además de los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas y minerales necesarios y suficiente agua. También debes cambiar tus hábitos alimentarios y masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía. El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5 a 1 kg y perder entre un 7 y un 8% en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.