¿Qué puedes comer para adelgazar sin dañar tu organismo? ¿Qué puedes comer para adelgazar sin dañar tu organismo?
1. Pepino
El principal efecto de pérdida de peso del pepino es inhibir la conversión de los carbohidratos de los alimentos en grasas en el cuerpo, y los pepinos contienen una gran cantidad de vitaminas y agua. Lo que puede acelerar el metabolismo y la excreción de toxinas tiene un buen efecto de pérdida de peso.
Cómo comer pepinos para adelgazar: Pelar los pepinos y cortarlos en rodajas finas, encurtirlos con sal y desechar la salmuera. Enjuague la parte inferior con agua hervida fría y escurra. Agrega el azúcar y el vinagre y sirve.
2. Melón de invierno
El melón de invierno es de naturaleza fría y puede nutrir el estómago, despejar el fuego estomacal y reducir el apetito de las personas. Contiene ácido propanodioico, que puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa y es un buen alimento para bajar de peso.
Cómo comer melón de invierno para adelgazar: Cortar el melón de invierno en dados y triturar el jengibre y la cebolleta. Primero calienta la olla, luego agrega el melón de invierno, el jengibre y las cebolletas y sofríe durante cinco minutos, luego agrega una cierta cantidad de agua. Después de que hierva el agua, cocine durante unos diez minutos. Agrega sal, esencia de pollo, cilantro, vinagre y aceite de sésamo antes de cocinar.
3. Puerros
Los puerros contienen más fibra y tienen un buen efecto laxante. Los puerros pueden ayudar a eliminar el exceso de nutrientes en los intestinos, ayudando así a perder peso.
Cómo comer puerros para adelgazar: Preparar 1 puerro y 2 huevos, batir los huevos y cortar los puerros en trozos de 5 cm para su posterior uso. Puedes agregar menos aceite al wok, huevos revueltos y aceite vegetal. Una vez que los huevos se hayan coagulado, puedes utilizar el wok por segunda vez y añadir los puerros. Si ves que los gajos de puerro están un poco marchitos, puedes añadir cubitos de huevo revuelto, una cantidad adecuada de sal y esencia de pollo, según tus preferencias. Se saltea un par de veces y ya está listo para servir.
4. Rábano blanco
El rábano blanco es bajo en calorías y es una buena verdura para adelgazar. Contiene colina que puede eliminar el estancamiento y promover la descomposición de las grasas, mientras que el aceite de mostaza puede ayudar al metabolismo de los alimentos grasos y la lignina puede acelerar la excreción de toxinas en el cuerpo y mejorar el estreñimiento.
Cómo comer rábano blanco para adelgazar: Pela y tritura el rábano blanco, prepara unos brotes de soja para encurtir, luego añade aceite de sésamo, vinagre, jengibre y cebolleta, revuelve bien y luego come.
5. Brotes de frijol mungo
Los brotes de frijol mungo contienen un alto contenido de fósforo, hierro y una gran cantidad de agua. Comer más brotes de frijol mungo disminuirá la acumulación de grasa subcutánea.
Cómo comer brotes de frijol mungo para adelgazar: Tomar 100g de brotes de frijol mungo, un poco de sal, 20g de piel de mandarina, añadir agua al guiso, tomar sopa, desintoxicante y diurético.
6. Brotes de bambú
Los brotes de bambú tienen las características de bajo contenido de grasa, bajo contenido de azúcar y fibra cruda. Tienen buenos efectos para promover la digestión, eliminar la acumulación de alimentos, prevenir el estreñimiento y ayudando a perder peso.
Cómo comer brotes de bambú para adelgazar: escaldar los brotes de bambú en agua hirviendo para quitarles el olor a tierra, cortarlos en rodajas, sofreírlos en una cacerola de hierro con lonchas de tocino, lonchas de jengibre y rodajas de cebolla verde y agregue los ingredientes adecuados para sazonar.
7. Instrucciones sobre dieta y pérdida de peso
En primer lugar, las tres comidas deben ser regulares y cuantitativas. La atención se centra en comer algo, no en comer nada. Simplemente controle su ingesta calórica y coma menos.
En segundo lugar, elija carne con un contenido relativamente bajo de grasa y un alto contenido de proteínas. El pescado y el pollo son buenas opciones. Por el contrario, la carne de cerdo tiene un alto contenido de grasa.
En tercer lugar, bebe más agua. Beber agua siempre nos ayuda a limpiar nuestro estómago y eliminar toxinas. Genial para bajar de peso. Pero beba de manera uniforme y no beba demasiado de una vez, ya que esto tampoco es bueno.
En cuarto lugar, manténgase alejado de los productos lácteos ricos en grasas y enteros, así como de los alimentos fritos. Las bebidas carbonatadas también son una causa fundamental de obesidad. De lo contrario, no habría tanta gente gorda en Estados Unidos porque les encanta comer comida rápida, que es comida frita y bebidas carbonatadas.
5. Consuma más frutas, verduras y productos de soja frescos. Estos alimentos ricos en fibra y proteínas son siempre la primera opción para las personas que adelgazan.
En sexto lugar, mastica lentamente y come más, lo que te hará sentir más lleno y como si hubieras comido mucho.
7. No beber a ciegas bebidas refrescantes y desintoxicantes. Algunas personas siempre piensan que su obesidad se debe a la acumulación de toxinas, y luego desarrollan el hábito de beber infusiones con frecuencia.
De hecho, las llamadas infusiones que se venden en el mercado añaden mucha azúcar y aditivos, y el efecto es muy bajo. No hay beneficios por beber estas bebidas con regularidad.
8. Aunque es necesario controlar la ingesta de alimentos y las calorías para adelgazar, también hay que prestar atención a una nutrición integral. Asegúrese de que su cuerpo tenga suficiente nutrición. Si daña su salud, no valdrá la pena perderlo.