Dieta de invierno y conocimientos sobre salud.

1. Consuma más alimentos resistentes al frío: la mayoría de las personas con cintura y rodillas débiles y Qi y sangre débiles le temen al frío. La selección adecuada de alimentos con efectos resistentes al frío para calentar y acondicionar puede mejorar esta situación. Comer más alimentos resistentes al frío puede calentar los tejidos corporales, fortalecer la aptitud física, promover el metabolismo y mejorar la capacidad del cuerpo a prueba de frío.

2. Incrementar los nutrientes termogénicos: Debido al clima frío del invierno, el cuerpo humano consume cada día más energía para adaptarse al ambiente frío exterior, por lo que es necesario aumentar la ingesta de nutrientes termogénicos (proteínas). , grasas, carbohidratos). Ingesta, especialmente aumentar la ingesta de algo de grasa, como añadir un poco de grasa al comer platos de carne.

3. Suplemento de metionina: El clima frío aumenta la excreción de creatina en la orina humana y acelera el metabolismo de las grasas, y el calor liberado por la síntesis y oxidación de la creatina y los ácidos grasos en el cuerpo humano requiere grupos metilo. Por lo tanto, conviene comer más alimentos que contengan metionina en invierno.

4. Las vitaminas son indispensables: El clima frío fortalece la producción de calor oxidativo del cuerpo y el metabolismo de las vitaminas del cuerpo también ha sufrido cambios significativos. Aumenta la vitamina A y mejora la resistencia al frío del cuerpo. Aumente la ingesta de vitamina C para mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío intenso y tener un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos. La vitamina A proviene principalmente del hígado animal, zanahorias, vegetales de color verde oscuro y otros alimentos, mientras que la vitamina C proviene principalmente de frutas y verduras frescas y otros alimentos.

5. Ingesta adecuada de minerales: El miedo de las personas al frío también está relacionado con la calidad de la ingesta de minerales en el organismo. Por ejemplo, el contenido de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la flexibilidad y excitabilidad del corazón, los vasos sanguíneos y los músculos humanos. La suplementación con calcio puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, los productos de soja, las algas marinas, etc. La sal también es muy importante para que el cuerpo humano lo proteja contra el frío y puede mejorar la función termogénica del cuerpo. Por tanto, el condimento en invierno es principalmente picante, pero no demasiado salado.