El ejercicio aeróbico más potente para perder grasa

El ejercicio aeróbico más potente para perder grasa no es apto para pacientes con enfermedades cardíacas. El ejercicio ayuda a fortalecer la inmunidad del cuerpo. El ejercicio activo es también una actitud ante la vida. El ejercicio ayuda a fortalecer nuestro físico. Únase a mí para ver cardio y conocimiento.

El ejercicio aeróbico más potente para perder grasa 1. Ciclismo

Calorías quemadas: 500-1000/hora

El ciclismo puede reducir eficazmente la grasa al mismo tiempo. , la sudoración es beneficiosa para la eliminación de desechos y el metabolismo de la piel. La bicicleta es apta para personas de todas las edades. No existen requisitos técnicos especiales y puede ser utilizada por el público en general.

Además, el ciclismo puede ejercitar muy bien tus músculos. Su movimiento muscular de todo el cuerpo alcanza los 70. Al pedalear, se pueden ejercitar los músculos cuádriceps de la superficie de los muslos y los músculos glúteos mayores de las nalgas; la fuerza transmitida por los pedales puede ejercitar los tríceps de las pantorrillas, sujetando las asas con ambas manos se pueden ejercitar los músculos de la espalda y al mismo tiempo; Al mismo tiempo, ambas manos también pueden ejercitar los tríceps y los músculos de la parte superior de la muñeca.

2. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda quema calorías: 880 calorías/hora

Saltar la cuerda es fácil de aprender y el equipamiento es sencillo. Puedes hacer ejercicio en un pequeño espacio abierto. Es un muy buen ejercicio aeróbico y se puede decir que es de alta calidad y bajo precio. Saltar la cuerda puede aumentar la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria en unos minutos y reducir el peso en un corto período de tiempo. Los boxeadores profesionales suelen utilizar el salto de cuerda como principal método aeróbico para perder grasa antes del partido, lo que también puede ejercitar la coordinación y agilidad de todo el cuerpo.

El ejercicio aeróbico más potente para perder grasa 2: la natación

Calorías quemadas: unas 800/hora.

La natación es un ejercicio de cuerpo entero que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo y mejorar la función cardiopulmonar. Dado que la densidad y la transferencia de calor del agua son mayores que las del aire, la resistencia al movimiento en el agua es 12 veces mayor que en la tierra, por lo que se pueden consumir más calorías. Al nadar, los músculos de la espalda, el pecho, el abdomen, los glúteos y las piernas se pueden ejercitar bien. Puedes perder el exceso de grasa corporal de forma inconsciente y hacer que tu cuerpo tenga una forma perfecta día a día.

Bailar

Calorías quemadas: 600-800/hora

Bailar puede ejercitar todo el cuerpo y crear una figura perfecta. Además, es una excelente manera de relajarse. Cuando tengas un poco de tiempo libre, podrás poner tu música favorita en casa y bailar. O únete a clases de formación de baile, clubes, etc. Intenta bailar durante una hora todos los días y podrás desarrollar músculos.