¿Cuántas calorías consumes cada día para adelgazar?

Perder peso es un objetivo de por vida que muchas niñas persiguen. Hay muchas maneras de perder peso. La forma científica de perder peso es el ejercicio razonable. Muchas personas también hacen ejercicio con regularidad para perder peso, pero descubren que los resultados de su pérdida de peso no son obvios porque es posible que no comprendan la relación entre la pérdida de peso y las calorías. Entonces, ¿cuántas calorías comes cada día para perder peso? ¿Qué ejercicios haces para quemar calorías rápidamente? vamos a ver.

1. Calorías consumidas para adelgazar

Desde el punto de vista médico, una niña necesita consumir 1.200 calorías al día y un niño 1.600 calorías al día para evitar la obesidad. . Si una persona quiere perder un kilogramo de peso, necesita consumir 7.700 calorías. Si solo consumes 500 calorías al día, necesitarás medio mes para perder un kilogramo de grasa. Esto se calcula según la fórmula ideal para perder peso.

2. Ejercicio para perder grasa rápidamente

Existen muchos ejercicios que reducen el calor corporal, es decir, las calorías, pero algunos ejercicios no tienen efectos evidentes en la reducción de grasa. En términos generales, trotar, correr a velocidad variable, saltar la cuerda y subir escaleras son los ejercicios más eficaces para quemar calorías. Si las hermanas quieren perder peso, también podrían tomar el ascensor todos los días en lugar de subir escaleras, lo que puede desempeñar un papel de acondicionamiento físico.

3. Precauciones para perder peso

Adelgazar es algo que requiere perseverancia a largo plazo. Si una chica quiere perder peso con éxito, no debería pescar durante tres días ni tomar el sol durante dos días. Simplemente no lo hagas, no te pongas a dieta para perder peso, esto será lo que más daño le hará a tu cuerpo. Consuma más alimentos bajos en grasas y calorías en su vida diaria, preste atención al equilibrio nutricional y evite comer en exceso, y verá el efecto de la pérdida de peso.