¿Cuáles son algunas formas de reducir la grasa abdominal y hacer que la parte inferior del abdomen sea más plana?
Una vez que se forma la barriga, muchas personas se preocupan porque no pueden usar ropa bonita y necesitan usar ropa grande para cubrir la barriga. Por eso la mayoría de las personas gordas sienten especial envidia de las personas delgadas.
Por supuesto, si quieres tener una buena figura, debes ser autodisciplinado en la vida. Comer de todo y faltar de ejercicio sólo hará que tu figura engorde. Aunque le gusta comer comida deliciosa, si consume demasiadas calorías, la grasa se formará gradualmente y provocará una acumulación de grasa. Sin ejercicio, la capacidad metabólica del cuerpo disminuirá y es fácil desarrollar obesidad.
Porque la barriga es el lugar más fácil para acumular grasa. Una vez que engordas, tu barriga engordará primero. A medida que aumenta la grasa abdominal, se forma una pequeña barriga. La obesidad también puede afectar la salud, como enfermedades cardiovasculares, hiperlipidemia y otros problemas de salud.
Después de la formación de la barriga, ¿cómo se puede perder grasa abdominal y deshacerse de la barriga? En realidad es muy simple. Sólo hay dos maneras.
El primer método: callar y controlar la ingesta de calorías.
No hace falta decir que la obesidad es causada por una ingesta excesiva de calorías, lo que conduce a un exceso de calorías en el cuerpo y a la obesidad. Actualmente hay todo tipo de alimentos deliciosos en la vida, pero si desea perder peso y evitar la obesidad, aún debe mantenerse alejado de la mayoría de los alimentos.
Hay muchos alimentos ricos en calorías comunes en la vida, como barbacoa, pollo frito, hamburguesas, té con leche, bebidas, helados, pasteles, etc. Estos alimentos tienen un alto contenido calórico. Tomemos como ejemplo el té con leche que le gusta a la mayoría de la gente. Una taza de té con leche de 700 ml tiene aproximadamente 480 calorías. Esto significa que necesitas correr durante más de una hora para quemar estas calorías. Por tanto, sólo reduciendo o eliminando estos alimentos ricos en calorías podremos controlar nuestra ingesta calórica y conseguir que la ingesta calórica diaria sea mayor que el consumo calórico, y el organismo perderá peso.
El segundo método: abre las piernas y sigue haciendo ejercicio.
Para aumentar el consumo calórico en el cuerpo debemos hacer ejercicio. Sólo el ejercicio puede hacerte perder peso de forma saludable. El ejercicio puede promover eficazmente el consumo de calor del cuerpo y también puede fortalecerlo, mejorar la capacidad metabólica del cuerpo, mejorar la condición física y la energía, mantener el cuerpo joven y ralentizar el ritmo de envejecimiento.
Aunque el ejercicio aporta muchos beneficios, lo único que hay que hacer es persistir en él. Renunciar a la mitad sólo será una pérdida de tiempo.
Para perder grasa abdominal, algunas personas solo hacen ejercicios abdominales, como los abdominales. De hecho, movimientos como los abdominales son entrenamiento de fuerza, aunque pueden entrenar los músculos abdominales y la línea del chaleco para aplanar la parte inferior del abdomen. Sin embargo, esto sólo es posible si una persona tiene un porcentaje de grasa corporal relativamente bajo. Una vez que su tasa de grasa corporal sea demasiado alta, no importa cuántos ejercicios abdominales haga, no desarrollará los músculos abdominales ni la línea del chaleco. ?
Especialmente cuando tienes mucha grasa abdominal, necesitas perder grasa mediante ejercicio aeróbico de todo el cuerpo en lugar de ejercicio local, porque no hay reducción de grasa local, solo reducción de grasa de todo el cuerpo. En otras palabras, el consumo de grasa corporal es sistémico.
Por lo tanto, sólo eligiendo ejercicio aeróbico de cuerpo completo podrás mejorar la eficiencia de la quema de grasa y ayudarte a perder grasa abdominal.