Siempre me duele un poco la cintura derecha. Trabajo en la computadora y me siento todos los días. ¿Qué debo hacer?
Hígado de cerdo y huevos cocidos [Ingredientes]: 65438 gramos de hígado de cerdo, 1 huevo. 【Método】: Hervir 100 g de hígado de cerdo y 1 huevo. 【Función】: Mejora la visión. [Indicaciones]: Tiene un buen efecto sobre la pérdida de visión causada por sangre y semen insuficientes.
Receta de cena: Hígado de cerdo guisado con arena de emisión nocturna [Ingredientes]: 100g de hígado de cerdo, 6g de arena de emisión nocturna [Método]: Poner en una cazuela 100g de hígado de cerdo y 6g de arena de emisión nocturna , agregue una cantidad adecuada de agua, ponga el guiso en agua y tome como condimento una vez al día. [Eficacia]: Tiene los efectos de nutrir la sangre, nutrir el hígado y mejorar la vista. [Indicaciones]: Adecuado para personas con pérdida de visión causada por sangre y semen insuficientes.
Fatiga ocular y estrés psicológico Investigadores italianos afirman que las personas que creen que sufren fatiga ocular debido a estar sentado durante mucho tiempo frente a una computadora probablemente se vean afectadas por el estrés psicológico. El British Professional Journal of Occupational and Environmental Medicine informó que los médicos del Centro de Medicina Ocupacional de la Universidad de Sassari encuestaron a 212 empleados bancarios. Los empleados encuestados se encontraban en el mismo ambiente de trabajo, con el mismo cargo y antecedentes de salud. Oftalmólogos experimentados confirman que nunca han padecido ninguna enfermedad ocular. La encuesta encontró que el 30% de las personas que se quejaban de dolor en los ojos o visión borrosa señalaron que estaban bajo demasiada presión en el trabajo, no podían utilizar su experiencia, tenían fricciones con sus colegas y carecían de confianza en sí mismas.
Movimientos de las manos para el trabajo con el ordenador y el cuidado de la salud R: Cruza los dedos, cálmate y respira profundamente. b: Estire los brazos hacia afuera, exhale y empuje hacia afuera. Repita de 3 a 4 veces. a: La palma de tu mano izquierda mira hacia abajo. Utilice su pulgar derecho para presionar su muñeca izquierda. Sostenga el pulgar izquierdo con los otros cuatro dedos y exhale. Haga esto varias veces, luego cambie de mano y regrese. b: La palma de la mano izquierda mira hacia arriba y los dedos estirados. Presiona tu dedo meñique hacia abajo y exhala. Gire la muñeca en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario de 5 a 10 veces. Mueve las manos hacia arriba y hacia abajo y relájate.
Trabajo con computadora, cuidado de la salud, ejercicios para el cuello y los hombros 1. Coloque los dedos detrás de la cabeza, coloque el peso del cuerpo sobre las manos y los brazos, presione la cabeza hacia abajo, estire el cuello y respire profundamente 5 veces. 2. Coloque su mano derecha sobre su oreja izquierda, engánchela suavemente, incline su cabeza hacia la derecha, respire profundamente 5 veces, repita varias veces y luego cambie a su mano izquierda. 3. Gire lentamente el cuello en sentido horario y antihorario 5 veces. 4. Levanta los hombros, exhala y bájalos, repite de 4 a 5 veces. 5. Sacuda los hombros, hacia atrás 5 veces y hacia adelante 5 veces. 6. Gira la cara hacia la derecha y mira hacia abajo, repite de 3 a 5 veces y luego invierte la dirección. 7. Relaje su postura sentada, coloque los brazos verticalmente sobre las rodillas y luego levante la cabeza y el pecho. Los dos se mueven alternativamente de 3 a 5 veces.
Pies saludables y ejercicios de pies para trabajar en el ordenador 1. Doble las piernas y levántelas paralelas al pecho. Suba y bájelas cinco veces cada una para que se sienta cómodo. 2. Gire el tobillo en sentido horario y antihorario 10 veces. 3. Junte los dedos de los pies, inclínese hacia arriba y estírese hacia abajo alternativamente 5 veces. 4. Coloque los pies apoyados en el suelo y luego cambie de pie. Repita el ejercicio de 20 a 30 veces.
Ejercicios de manos y cara para el trabajo con ordenador y el cuidado de la salud 1. Utilice las yemas de los dedos para presionar la parte superior de la cabeza y moverla hacia arriba y hacia abajo. (toque)2. Utilice las yemas de los dedos para masajear suavemente desde las sienes hasta el mentón. 3. Pellizque el párpado superior con el dedo índice y el pulgar, tire de él hacia afuera y repita. 4. Masajee los ojos a lo largo de los pómulos. Masajee hacia afuera desde las fosas nasales hasta el mentón y de regreso al punto inicial. Masajea tu barbilla. Gire la mandíbula inferior 5 veces hacia la izquierda y hacia la derecha. Sostén la punta de tu nariz con las palmas y haz movimientos circulares, cinco veces en cada dirección. Pellizque el hueso del oído y tire de él hacia arriba, hacia abajo y hacia afuera 3 veces y luego gírelo hacia adelante y hacia atrás 3 veces.
Como síntoma de fatiga visual, los músculos alrededor de los ojos suelen estar en estado de tensión, los músculos de los párpados a veces laten significativamente y los ojos están secos y llorosos.
Presta atención a dos aspectos de la higiene ocular: 1. Debes tomar un descanso cada hora (cerrar los ojos o mirar hacia otro lado). 2. Presta atención a la distancia entre tus ojos y el objeto que ves, no demasiado cerca, pero sí lo más lejos posible.
Funcionamiento del ordenador y cuidado de la vista 1. Evite operar la computadora continuamente durante largos períodos de tiempo y tome descansos. Por lo general, funciona de forma continua durante 1 hora y toma un descanso de 5 a 10 minutos. En reposo, puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares.
Funcionamiento del ordenador y cuidado de la vista 2. Mantener una buena postura de trabajo. Mantener una postura adecuada y mirar hacia abajo a la pantalla puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire.
Manejo de ordenadores y cuidado de la vista. Mantener una distancia de trabajo adecuada. Mantenga la distancia entre sus ojos y la pantalla del ordenador al menos 60 cm.
Manejo de ordenadores y cuidado de la vista. Crear y mantener un ambiente de trabajo positivo. La luz del entorno debe ser suave, el brillo de la pantalla de la computadora debe ser apropiado y la claridad debe ser buena, y la altura de las mesas y sillas debe coincidir con la altura de la computadora.
Manejo de ordenadores y cuidado de la vista.
Si tiene ojos secos, enrojecimiento, sensación de ardor o cuerpo extraño, párpados pesados, visión borrosa o incluso dolor en los ojos o dolor de cabeza, y no hay una mejoría evidente después del descanso, debe consultar a un oftalmólogo en el hospital.
El masaje y cuidado de la salud de los ojos se puede realizar en posición sentada o en decúbito supino, y los ojos se cerrarán de forma natural. Luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
Cuidado de la salud del masaje ocular 1. Frote el punto Tianying: use dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior).
Masaje ocular y cuidado de la salud. Aprieta el punto Jingming: usa el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está al lado del canto interno de los ojos), primero presiona hacia abajo y luego aprieta hacia arriba.
Masaje ocular y cuidado de la salud. Frote el punto de acupuntura Sibai: use el dedo índice de su mano para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (justo debajo del borde inferior de la cuenca del ojo).
Masaje ocular y cuidado de la salud. Presione la sien y el rodillo para raspar la cuenca del ojo: presione la sien con el pulgar (un dedo horizontal hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) y luego use el dedo índice curvado para raspar suavemente la superficie interna del segunda cuenca del ojo, desde el interior hacia arriba -> Debajo de la parte superior exterior -> exterior -> lado interior, masajee los puntos de acupuntura alrededor de las cuencas de los ojos, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda hueca, la pupila escasa, la bola hacia atrás, el llanto. , etc. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Varios alimentos que son buenos para la vista: En primer lugar, alimentos ricos en vitamina A, entre los que se encuentran las yemas de huevo, la leche, la leche de cabra, el hígado de animal, las verduras de hoja verde, el maíz, etc. Este alimento previene la sequedad y degeneración de la córnea.
Varios alimentos que son buenos para la vista. El segundo tipo son los alimentos que contienen más caroteno. Hay zanahorias, arroz glutinoso, calabazas, batatas, verduras de hojas verdes, judías verdes, tomates, etc.
Varios alimentos que son buenos para la vista son los alimentos ricos en vitamina B2. Hay harina, maní, huevos, carnes magras, leche, verduras de hojas verdes, etc.
Atención 1, presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso para evitar tensiones en los tendones. Operar una computadora durante mucho tiempo puede causar dolor en las articulaciones de los dedos, las muñecas, los músculos de los brazos, los hombros, el cuello, la espalda y otras partes. Por lo tanto, los operadores deben tomar un descanso de 10 minutos después de trabajar durante una hora, o hacer algo de ejercicio entremedio.
Ocho consejos para prevenir enfermedades informáticas 2. Presta atención a la higiene ocular. La distancia entre los ojos y el original y entre los ojos y la pantalla debe mantenerse al menos a 50 centímetros, y es mejor utilizar un ángulo de visión de 20 grados bajo la luz. Aplique aceite para el cuidado de la piel antirradiación en la cara y las manos mientras trabaja.
Ocho consejos para prevenir enfermedades informáticas 3. Las mujeres embarazadas no deben estar expuestas a las computadoras más de 20 horas por semana. Es necesario prevenir la mala retención de sangre pélvica causada por permanecer sentado durante mucho tiempo y mantener una relajación adecuada; prestar atención a la coordinación de las posturas sentadas entre la computadora y la silla para permitir el desarrollo saludable del feto.
Ocho notas sobre la prevención de enfermedades informáticas 4. Las personas que han trabajado durante mucho tiempo con computadoras deberían comer más frutas y verduras frescas. Al mismo tiempo, aumente la ingesta de vitaminas A, B1, C y E. Para prevenir la sequedad de la córnea, los ojos secos, la disminución de la visión e incluso la ceguera nocturna, los operadores de computadoras deben comer más alimentos ricos en vitamina A, como frijoles, pescado y leche, nueces, vegetales verdes, col china, tomates, espinacas de agua, frutas frescas, etc. La vitamina C puede inhibir eficazmente la oxidación celular. Las principales funciones de la vitamina E son: reducir el colesterol, eliminar los desechos del organismo y prevenir las cataratas. Las nueces y los cacahuetes son ricos en vitamina E. La vitamina B1 puede fortalecer la nutrición de las células nerviosas y aliviar la tensión nerviosa.
Ocho consejos para prevenir enfermedades informáticas 5. Prepara un poco de té verde todos los días. El lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética del cuerpo. Después de inyectar lipopolisacárido en el cuerpo humano, puede mejorar la inmunidad no específica del cuerpo en un corto período de tiempo. El té también puede proteger contra el daño por radiación.
Ocho precauciones para prevenir enfermedades informáticas 6. Para evitar pantallas reflectantes o poco claras, la computadora no debe colocarse frente o detrás de una ventana; la iluminación ambiental debe ser suave. Si hay una ventana detrás del operador, las cortinas deben estar cerradas para evitar que una luz intensa incida directamente en la pantalla y refleje imágenes brillantes, provocando fatiga ocular.
Ocho consejos para la prevención de enfermedades informáticas. La sala de computadoras debe ventilarse regularmente y se debe instalar un ventilador o aire acondicionado en el interior para reducir el impacto de los difenilfuranos bromados en el cuerpo. La densidad del polvo cerca de la computadora es cientos de veces mayor que la densidad del polvo en otros espacios de la sala de computadoras. Se adhieren a la piel humana durante mucho tiempo y pueden provocar diversas enfermedades cutáneas. La sala de ordenadores debe mantenerse limpia e higiénica y las computadoras deben limpiarse periódicamente.
Ocho consejos para la prevención de enfermedades informáticas. La persona promedio parpadea menos de 5 veces por minuto, lo que puede provocar sequedad en los ojos. Cuando una persona trabaja en una computadora, el número de parpadeos es sólo un tercio de lo normal, lo que reduce la secreción de lubricantes y enzimas en los ojos. Deberías parpadear con más frecuencia y tomar un descanso al menos una vez por hora.
Aeróbicos de columna 1.
Acuéstese boca abajo, boca abajo, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos estiradas hacia adelante. Levanta las caderas, arquea la espalda y dobla el cuerpo. Las rodillas y los codos están rectos, los pies y las palmas de las manos apoyados y la cabeza baja. Luego, baja las caderas hasta el suelo e inclina ligeramente la cabeza.
Aeróbicos de columna 2. La posición de preparación es la misma que la anterior. Levante las caderas, arquee la espalda, apoye las manos y los pies y estire los brazos y las piernas. Gire la cintura y las caderas lo más que pueda.
Aeróbicos de columna 3. Siéntate en el suelo con las piernas dobladas y las manos detrás de ti. Levante rápidamente las caderas para que su cuerpo quede paralelo al suelo. reducción.
Ejercicios de columna 4. Acuéstese boca arriba y estire las piernas. Doble las rodillas y levante las piernas, acercándolas al pecho. Al mismo tiempo, levante la parte superior del cuerpo, sujete las rodillas con las manos e intente tocar la barbilla. Mantenga esta posición durante 5 segundos.
Aeróbicos de columna 5. Acuéstese boca abajo. Levante las caderas, encorve la espalda, baje la cabeza, estire los brazos y las piernas y apoye las manos y los pies. Luego gatee lentamente por la habitación con las manos y los pies.
Al inicio del ejercicio de columna, hazlo 2-3 veces por sesión, aumenta a 5 veces cada día, llega gradualmente a 10 veces y continúa haciéndolo todos los días. Pasado un tiempo se puede reducir a dos veces por semana para consolidar los resultados conseguidos.