¿A qué debes prestar atención cuando corres en invierno?
1. En primer lugar, preste atención a mantenerse abrigado del frío, es decir, use ropa lo suficientemente gruesa, guantes y orejeras. , sombreros, etc. antes de hacer ejercicio. Evite la congelación o síntomas como dolor de cabeza y congelación si es necesario. Después del ejercicio, límpiese el sudor y báñese lo antes posible para prevenir resfriados.
2. Asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio para asegurar la actividad de las articulaciones y los músculos, reduciendo así la posibilidad de lesiones musculares, ligamentarias y articulares.
3. Debido a que el clima en invierno es relativamente seco, debes reponer completamente el agua antes y después de correr en invierno, beber un poco de agua tibia o usar jugo o papilla para evitar la escasez de agua en el cuerpo debido a la sequía. clima.
Además de los puntos anteriores, también debes considerar elegir un momento para hacer ejercicio en invierno, porque la mañana es demasiado fría y no es apta para hacer ejercicio. Trate de elegir el horario de ejercicio por la tarde y no haga ejercicio en exceso. Intente ajustar razonablemente el tiempo del ejercicio, mantenga un buen ritmo respiratorio durante el ejercicio y mejore los efectos del ejercicio.