¿Qué debo llevar conmigo para correr por la mañana?
1. Un par de zapatillas cómodas para correr
2. Un par de ropa de secado rápido (Decatlon es más económico). El algodón es el más tabú.
3. Una cartera para las llaves, el móvil y algo de cambio. No si no traes nada.
4. Planifica la ruta en el ordenador. Por ejemplo, cuántos kilómetros quieres correr, y luego usa el terreno para dibujar una ruta de cuántos kilómetros (preferiblemente el punto de partida es el mismo que el punto de partida, o puedes correr durante 30 minutos según el tiempo); luego usa tu propia velocidad para calcular aproximadamente la distancia.
Autor: Wang
Espero que pueda ayudarte, ¡adoptalo, querida!
¿A qué debes prestar atención cuando corres por la mañana? De hecho, puedes correr antes o después del desayuno.
Si quieres comer algo antes de correr,
No debes comer demasiado y procura no ingerir alimentos grasosos.
Si las condiciones lo permiten, lo mejor es desayunar con treinta o cuarenta minutos de antelación.
Respuesta completa~
¿Debo comer antes de correr por la mañana? No comas antes de correr por la mañana, come después.
Estaré encantado de responder a tus preguntas. Primero quiero saber ¿Qué tipo de cuerpo eres? Si es obeso, le sugiero que corra con el estómago vacío, pero debe reponer un poco de agua de manera adecuada. No beba demasiado. Solo uno o dos sorbos de agua serán suficientes y luego repondrá el agua después de correr. Si eres delgado, es mejor agregar algo de comida antes de correr.
¡Espero que te pueda ayudar y espero que lo adoptes!
¿Debo comer antes de correr por la mañana? A las seis o siete de la mañana, no es bueno correr por la mañana y el aire no es bueno. Después de una noche de respirar, la concentración de dióxido de carbono de las plantas verdes es muy alta y el aire está muy sucio. El mejor momento para hacer ejercicio es entre las tres y las cuatro de la tarde en lugar de correr por la mañana. Preste atención a beber un vaso de agua hervida (agua fría o tibia) después de beber agua por la mañana para diluir la viscosidad de la sangre, eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo y desempeñar el papel de "limpieza interna". Luego defeque para minimizar la reabsorción de toxinas intestinales en el intestino grueso.
No hagas ejercicios matutinos con el estómago vacío. No haga ejercicios matutinos con el estómago vacío ni con el estómago lleno. Puedes comer algunos alimentos, como pan, leche, huevos, frutas, etc., y hacer ejercicios matutinos al aire libre después de comer hasta estar medio lleno.
Lo mejor para las plantas verdes es iniciar la fotosíntesis después del amanecer, inhalar dióxido de carbono y escupir oxígeno, ¡para que el aire esté fresco!
¿Puedo comer algo antes de correr por la mañana? Asegúrate de beber un vaso de agua fría a 250 ℃ en invierno y 10 ℃ en verano al despertarte cada mañana. Porque después de una noche de sueño y descanso, el cuerpo pierde mucha agua debido a la respiración, la micción y la evaporación del panel, lo que resulta en un volumen sanguíneo insuficiente, aumento de la viscosidad de la sangre y estancamiento de la microcirculación. En este momento, el agua hervida que se bebe con el estómago vacío por la mañana saldrá directamente del tracto digestivo y el cuerpo la absorberá fácilmente. En primer lugar, puede limpiar el tracto gastrointestinal, promover la actividad gastrointestinal y mejorar la función digestiva. En segundo lugar, el tracto gastrointestinal se ha vaciado por la mañana. Beber agua en este momento puede despertar inmediatamente el tracto gastrointestinal, la peristalsis y prevenir el estreñimiento. Al mismo tiempo, debido a que el agua potable se absorbe rápidamente, también es beneficiosa para la circulación sanguínea. En tercer lugar, beber agua por la mañana puede mejorar la función de excreción del hígado y promover el metabolismo. En cuarto lugar, beber agua por la mañana también puede diluir eficazmente; La sangre, reduce la viscosidad de la sangre y reduce la presión arterial alta, previene la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, refresca y aclara a las personas, mejorando así la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Desde que te levantas a beber agua hasta que haces ejercicio, pasan diez minutos. La mayoría de las personas no necesitan comer nada más antes de hacer ejercicio. Las personas con enfermedades especiales pueden considerar comer menos bocadillos con moderación.
¿Qué debo llevar conmigo a la provincia de Taiwán? 1. Llevar algún medicamento personal en caso de que alguien se resfríe o tenga dolor de estómago.
La provincia de Taiwán aún no ha abierto un seguro médico para los estudiantes de intercambio. Cuesta más de NT$400~500 consultar a un médico. Si lo usa con frecuencia, puede traer algo consigo (la cantidad no puede ser demasiado grande, hay un problema de impuestos, los detalles no están claros; pero en la misma situación). , es solo un problema menor. Debería estar bien tomar el medicamento que te dan tus compañeros.)
2. Compra la maleta más grande cuando vayas, pero trae menos cosas, porque tendrás más. cosas cuando regreses... ¡de verdad! !
......La verdad vivida.
¿Puedo llevarme los libros a tierra firme cuando regrese? ¿Qué pasa con los cosméticos? ¿Es conveniente expresar las cosas de regreso al continente?
1. El libro se puede traer de regreso al continente, pero es demasiado pesado.
2. También hay cosméticos disponibles
Es muy conveniente enviar las cosas al continente.
Lo que llevar contigo cuando vivas en el campus depende de si vives en una escuela secundaria o en una universidad (básicamente, no importa qué tan lejos de casa estés).
1. Si vives en un instituto, cerca de casa (puedes volver a casa cada semana): artículos de tocador, almohadas, ropa de cama, fundas de almohadas, fundas de edredones, etc.
, una pequeña cantidad de ropa, ollas, pantuflas, perchas, champú, loncheras, vajillas, paraguas, medicinas, termos (también vendidos en Yingai cerca de la escuela), pequeñas lámparas de escritorio recargables, dinero (esto es lo más importante),
2. Lejos de casa: traer más ropa, tarjetas bancarias, etc.
3. La universidad está cerca del campus: si la escuela no requiere que compres una, puedes traer tu propio colchón, fotografías de una o dos pulgadas, computadora portátil y ropa extra. Consulte "1" para otros. Por supuesto, los suministros específicos también dependen de los requisitos del aviso de admisión.
4. Lejos de casa: Prepara una docena de fotografías de tu DNI.
Artículos de primera necesidad
Fundas de almohada, sábanas, colchonetas; 3 juegos de pijamas, 3 juegos de ropa para salir a clase (para evitar que la ropa se seque cuando llueve); días, prepare un juego extra, MM Puede que haya mucha ropa, pero no más de 5 juegos por primera vez (no hay un armario grande en el dormitorio dos pares de zapatos (un par en los pies al caminar); otro par, preferiblemente un par de zapatos de cuero y calzado deportivo);
Preparar después del check-in: Champú y gel de ducha (compra el frasco más pequeño, no compres el tamaño familiar~). ~MM, es posible que necesites acondicionador, limpiador facial, etc., no olvides traerlo); una pequeña pieza de ropa para lavar; un balde de plástico grande (para la bañera); limpiar camas y armarios); cepillo de dientes, tubo pequeño de pasta de dientes, un vaso con tapa y un vaso sin tapa (para lavarse los dientes y beber agua). ); palillos y cucharas
Líquido para lavar platos, detergente en polvo (en un balde pequeño) y una percha octogonal ((para secar calcetines); una docena de perchas y pinzas para ropa comunes (un balde con abrigos lavados a máquina); ); de tres a cinco pinzas para la ropa (para secar las colchas); un peine y un espejo si no puedes levantarte por la mañana; no olvides llevar un despertador. p>
También hay algunos medicamentos, como té de hierbas de Guangdong, Xia Sangju, medicamentos comunes para tratar resfriados y fiebres, tiritas y Fengyoujing (si está enfermo, consulte al médico de la escuela); Un cuchillo de fruta más pequeño; un paraguas plegable
Estudiantes que necesitan preparativos adicionales: un candado pequeño, tijeras, una luz recargable (las luces se apagarán regularmente en el dormitorio), un pequeño ventilador eléctrico, una lámpara de escritorio, juguetes de peluche. Regleta, espiral antimosquitos, agua del inodoro, espejo, costurero, cinta adhesiva de doble cara, grapadora, linterna, tenedor, gorro, libreta, algunos trapos (para lavar los platos y limpiar la mesa), cortaúñas, tarjetas telefónicas (muchas). dormitorios de la escuela). Está prohibido usarlo). También puedes comprar tu propia bicicleta. No compres bicicletas demasiado caras; tíralas después de cuatro años.
Conseguí el cuarto artículo en Internet. Debido a que este año voy a la Universidad de Guangdong, vivir en la escuela secundaria es una cuestión de experiencia. Espero que pueda ayudarte a ver lo que te traerá el mar. El cuerpo es cuidarse y hacer que su viaje sea lo más placentero posible. Por lo tanto, debe ajustar su reloj biológico y tomar los medicamentos habituales para el mareo y el mareo. Lo mejor es consultar el pronóstico del tiempo el día antes de salir. En tercer lugar, llevar cosas para llevar, como las necesidades diarias. Además, si vas, lleva protector solar y otras cosas. al mar, lleva lo necesario para adentrarte en el agua, zapatos, ropa... Si tienes bolso, lo mejor es llevarlo al hombro para mayor comodidad... De hecho, si no tienes mucho dinero, puedes traer más dinero y comprarlo en otro lado
¿Qué debo llevar a la playa? Protector solar, gorra para el sol (es mejor no llevar sombrilla, es muy molesto), traje de baño, gafas de sol. , ropa de colores llamativos, cámara fotográfica, sandalias (sandalias o pantuflas), reloj impermeable. Todos son necesarios para ir a la playa. Medicamentos para el dolor abdominal y problemas estomacales (si tienes miedo de sufrir una indigestión después de comer demasiados mariscos), lociones para. prevenir las picaduras de mosquitos, etc.