¿Qué comer para perder grasa? Tengo que controlar mi peso recientemente.
Boniatos
Las batatas son ricas en fibra, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, eliminar toxinas de nuestro organismo y reducir las deposiciones. Como alimento para bajar de peso, las batatas se pueden hervir o asar y tienen un sabor muy dulce. Es un alimento no graso y también puede aliviar el dolor de nuestros tabúes dietéticos.
Apio
El apio, al igual que la batata, es rico en fibra. El apio es también el alimento con más fibra entre las verduras. Su función es similar a la del boniato. Puede ayudar a la digestión, eliminar toxinas e inhibir los carcinógenos en los intestinos. Lo más valioso es que comer apio con regularidad no solo puede ayudar a perder peso, sino también a prevenir el cáncer de colon.
Principios de la pérdida de peso
Consuma principalmente alimentos ligeros y evite los alimentos ricos en grasas.
Para realizar una dieta de adelgazamiento es necesario primero conseguir una dieta baja en grasas y cubrir los requerimientos calóricos del organismo. Hay muchos alimentos bajos en grasas y las frutas y verduras son buenas opciones, como manzanas, fresas, peras, plátanos, etc. , puedes preparar ensalada de frutas para la cena. Pero tampoco deberíamos comer demasiado. El apetito de cada persona es diferente, por lo que depende de la situación de cada uno.
Come cada vez más.
Comer comidas más pequeñas con más frecuencia no solo puede reducir la carga digestiva en el estómago y los intestinos, sino que también hace que el cuerpo y la mente estén más felices. Pero la premisa debe ser evitar el consumo de alimentos ricos en calorías, de lo contrario el efecto de pérdida de peso no será el ideal.
Sigue practicando
El editor quiere recordar a todos que el ejercicio y la dieta juntos son más saludables. No tome la delgadez como una gran causa para perder peso. ¡La experiencia de perder peso sin comer ni beber no favorece la perseverancia a largo plazo y también es perjudicial para su salud!
¿Qué fruta te ayuda a perder peso más rápido?
1. Apple Company
La manzana es efectivamente una fruta para adelgazar. Rica en pectina, puede ayudar a los intestinos a unir toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Masticar lentamente una manzana ligeramente dura liberará los ingredientes, lo que no sólo te hará sentir lleno, sino que además tiene pocas calorías, 52 kcal/100g.
2. Pomelo
La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Es rico en vitamina C, unos 100 mg por pomelo, que no sólo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar y es apto para complementar la vitamina C a la hora de adelgazar.
Tomates
Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Además, el sabor ácido único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. Es un ingrediente saludable muy bueno.
4. Piña
La enzima proteolítica de la piña es muy poderosa. Aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se come antes de una comida, fácilmente dañará la pared gástrica. No es adecuado comerlo después de una comida. Le hará daño al estómago.
5. Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , por lo que tienen buenas funciones de hidratar los intestinos, fortalecer los músculos, diuresis y ablandar las heces. Para las personas con estreñimiento frecuente y piel seca, los plátanos son delgados y atractivos. Los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos sacian mucho y comer uno puede llenar el estómago. También son muy bajos en calorías.
6. Kiwi
El kiwi (Kiwi) con alto contenido en vitamina C también es rico en fibra dietética, potasio y enzimas proteolíticas, y es muy adecuado para maridar con platos de carne. . El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene efectos milagrosos para prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Se puede comprar fácilmente durante todo el año.
Conclusión: Para las personas gordas, perder peso es algo que requiere mucha constancia. Si no prestas atención, recuperarás mucho peso si pierdes un poco de peso. Por tanto, no es aconsejable el método de adelgazamiento que utilizan muchas personas. Deberíamos estudiar más sobre los métodos de alimentación que pueden ayudar a perder peso, para no tener el problema de perder peso. Puede hacer arreglos para comer más frutas mencionadas anteriormente para perder peso y complementar las vitaminas.