¡Consejos para perder peso! Distinguir entre carbohidratos

Carbohidratos rápidos: arroz blanco 116 kcal/100g; bollos al vapor 223 kcal/100g; pan tostado 283 kcal/100g; jugo 50k cal/100g; 100 gramos. lichi 71 kcal/100 g; Liangpi 101 kcal/100 g; pastel de arroz 220 kcal/100 g; papilla de arroz 46 kcal/100 g; fideos 135 kcal/100 g;

Carbohidratos rápidos: Los alimentos contaminados con carbohidratos se absorben rápidamente y tienen niveles altos de azúcar en la sangre. No sólo se convierten fácilmente en grasa, sino que también provocan hambre rápidamente. Durante la pérdida de grasa se recomienda comer menos, no solo, sino con fibra y proteínas.

Carbohidratos lentos: boniato 86 kcal/100g; maíz 112 kcal/100g; ñame 57 kcal/100g; taro 56 kcal/100g; arroz negro 115 kcal/100g; patata 81 kcal/100g; raíz de loto 47 kcal/100g; guisantes 111kcal/100g;

Carbohidratos lentos: Contiene una cierta cantidad de fibra dietética o almidón resistente, que puede aumentar lentamente el azúcar en sangre. Con las mismas calorías, es menos probable que sintetices grasas que los alimentos ricos en carbohidratos y te darán una mayor sensación de saciedad. Un período de pérdida de grasa puede ser la primera opción.

Carbohidratos inferiores: tortitas de cebolleta 252 kcal/100g; harina frita 201 kcal/100g; snacks 348 kcal/100g; croissants 426 kcal/100g; caramelos 399 kcal/100g; Patatas fritas 548 kcal/100g; galletas saladas 408 kcal/100g; galletas 502 kcal/100g; helado 130 kcal/100g; pizza 267 kcal/100g;

Carbohidratos inferiores: se refiere a una mezcla de azúcar y aceite, que son altos en carbohidratos y grasas, altos en calorías o alimentos refinados que carecen de nutrientes. Comerlo con regularidad puede provocar obesidad fácilmente, así que trate de no comerlo durante la pérdida de grasa.