¿Cuáles son algunas recetas sencillas y deliciosas para bajar de peso durante el período de pérdida de peso?

La primavera ya está aquí y el plan de adelgazamiento debe incluirse en la agenda de inmediato. Es demasiado tarde para retrasarlo más. Si quieres perder peso, ¡es importante saber comer! Compartiré contigo 5 recetas de comidas para bajar de peso, que son bajas en grasas, nutritivas y saciantes, deliciosas y no engordan. Por favor prográmelos rápidamente. Cinco comidas rápidas para bajar de peso, coman juntos todos los días para ponerse en buena forma y rápidamente.

1. Cómo cocinar crisantemos blancos al vapor en polvo:

Lavar los crisantemos y escurrirlos. Este paso del control del agua lleva mucho tiempo.

Después de procesarlo, póngalo en un tazón grande, vierta tres cucharadas de harina de maíz y mezcle bien, luego agregue una cucharada de harina y mezcle bien, y cubra cada trozo de crisantemo uniformemente con una capa de harina. .

A continuación, mete los crisantemos en la vaporera y cocínalos al vapor durante siete u ocho minutos.

Durante el proceso de cocción al vapor, mezcla una porción del jugo, agrega el ajo picado, el azúcar, la salsa de soja, el vinagre balsámico y el aceite de chile en un bol y mezcla bien hasta formar un jugo.

Sácalo inmediatamente después de cocinarlo al vapor y no lo vuelvas a guisar. Después de sacarlo se vierte un poco de aceite de sésamo y se mezcla bien, luego se vierte el jugo y se puede comer, o es bueno comerlo con la salsa.

2.Cómo hacer ensalada de quinoa, gambas y verduras:

Coge una cantidad adecuada de quinoa, lávala y déjala en remojo en agua durante unos diez minutos. Después del remojo, viértelo en la olla y agrega agua durante 20 minutos.

Pela y corta la col morada en trozos, límpiala y luego córtala en tiras finas. Lavar la lechuga y el crisantemo amargo, escurrir y cortar en trozos pequeños.

Lavar los tomates cherry y cortarlos por la mitad. Lavar los huevos, hervirlos en agua fría durante diez minutos, remojarlos en agua fría una vez cocidos, luego pelarlos y cortarlos en trozos pequeños.

Pelar las gambas en gambas, quitarles las líneas, lavarlas y cocerlas en agua hirviendo hasta que cambien de color.

Por último, junta todos los ingredientes procesados, añade la cantidad adecuada de aderezo para ensalada, mezcla bien y sirve en un plato. Esta ensalada está lista.

3. Cómo hacer avena con leche de mango:

Remojar las azufaifas en agua durante 10 minutos, luego limpiarlas, quitarles el corazón y cortarlas en cubos para su uso posterior.

Pelar el mango, cortarle la pulpa y reservar.

Añade agua a la olla, ponla a hervir, vierte la avena y elige lo que no vas a comer.

Después de hervir nuevamente, baje el fuego, vierta los dátiles rojos cortados en cubitos, continúe cocinando a fuego lento hasta que la avena esté cocida y espesa, revolviendo ocasionalmente.

Luego vierte la cantidad adecuada de leche y revuelve uniformemente, luego agrega la pulpa de mango y apaga el fuego.

4.Cómo hacer bolitas de arroz con verduras:

Cocinar el arroz negro con antelación y reservar. Lavar los pepinos y las zanahorias por separado y cortarlos en tiras finas. Quita las raíces de la lechuga, límpiala y rómpela en trozos pequeños con un cuchillo pequeño.

Romper los huevos en un bol, mezclar bien, sofreír en trozos grandes, espolvorear con un poco de pimienta y servir. Saltear las zanahorias brevemente en el aceite. Si quieres comer de forma refrescante, puedes saltarte este paso.

Coloca film transparente sobre la tabla de cortar, agrega una cantidad adecuada de arroz negro y luego agrega lechuga, zanahorias, huevos, pepinillos, pepinos y arroz negro en orden.

Guarda el film plástico y envuélvelo bien. Después del procesamiento, córtalo por la mitad con un cuchillo y las bolas de arroz estarán listas.

5.Cómo hacer pechuga de pollo con tomate:

Lavar la pechuga de pollo y cortarla en trozos pequeños. Después de cortar, poner en un bol, agregar la pimienta, la salsa de soja, la salsa de ostras, el almidón, mezclar bien y dejar marinar durante 20 minutos.

Lavar los tomates, escaldarlos en agua hirviendo durante uno o dos minutos, luego pelarlos y cortarlos en trozos pequeños.

Añadir un poco de aceite a la olla, calentar, añadir los dados de tomate y sofreír hasta que salga el jugo, añadir un poco de salsa de soja light y pasta de tomate y sofreír uniformemente.

Luego agrega una pequeña cantidad de agua hirviendo y cocina por un minuto, luego agrega el pollo y revuelve uniformemente hasta que el pollo esté completamente cocido. Si hay demasiado jugo, recójalo al final.

Las cinco comidas para adelgazar anteriores son bajas en grasas, ricas en nutrientes y producen una fuerte sensación de saciedad. Hazlos rápidamente y combínalos con el ejercicio adecuado para ayudarte a ponerte en forma.