Ejercicio para bajar de peso
Ejercicio para bajar de peso. Casi nadie quiere volverse una persona gorda, por lo que la mayoría tomará medidas para perder peso. Sin embargo, la pérdida de peso no se puede lograr de manera casual. He recopilado y compilado información relevante sobre ejercicios de pérdida de peso para todos. Echemos un vistazo.
Ejercicio 1 para bajar de peso 1. Caminar: Todo ejercicio proviene de caminar. Si caminar es su principal forma de ejercicio, camine durante una hora todos los días. Si quieres resultados rápidos, acelera.
2. Correr: Correr consume 2 veces o más calorías que caminar. Aumente su velocidad de carrera lentamente, ya que correr demasiado rápido puede causar dolor en las articulaciones y los músculos.
3. Ciclismo: Esta es la mejor forma de hacer ejercicio, especialmente a finales de primavera y principios de verano. Compra una bicicleta de calidad que cumpla con tus necesidades.
4. Natación: Esta actividad no te ayudará a perder peso como correr o andar en bicicleta, pero puede desarrollar músculos y hacerte sentir bien.
5. Patinaje sobre ruedas: Este deporte puede quemar muchas calorías y es muy sexy. Use casco y rodilleras para protegerse de caminos en mal estado. Los trajes de patinaje te permiten desfilar por la ciudad y prepararte para la temporada de bikini. De hecho, los patinadores expertos suelen patinar en bikini.
6. Skate: Cuando no puedes saltar de un avión, hacer puenting, hacer ala delta o hacer snowboard, un monopatín es una gran alternativa.
7. Remo: El remo es un deporte muy apasionante para las mujeres, además ejercita el cuerpo.
8. Wild Desire: Las mujeres en Sex and the City se ejercitan teniendo sexo, al igual que los hombres. El sexo prolongado y apasionado puede desarrollarse y arder como la gimnasia femenina en los Juegos Olímpicos.
9. Montar a caballo: Montar a caballo con silla inglesa ejercita los músculos de las piernas más que cualquier otra actividad. Montar a caballo es una habilidad divertida, pero no la conviertas en tu principal forma de ejercicio.
10. Senderismo: El senderismo permite hacer ejercicio tranquilamente.
Ejercicio de pérdida de peso 2 1. Abdominales multifuncionales
Nota: Los abdominales estándar son muy efectivos. A la hora de realizarlos debes prestar atención a varios puntos clave: intenta mantener el abdomen lo más plano posible al estirar, no ejercer fuerza brusca al apretar el abdomen y trata de mantener la frecuencia constante al hacerlo hasta el final de cada grupo, para que no tengas que hacerlo cuando estés muy débil. Al hacerlo, oblígate a sentarte, generalmente hacer tres grupos a la vez puede satisfacer la cantidad de ejercicio en cada grupo; Son datos piramidales, es decir, el segundo grupo debe ser más que el primero, y el último grupo se sentirá agotado y los músculos abdominales hinchados.
2. Cinta de correr
La cinta de correr es el mejor equipo de fitness para hacer ejercicio en casa. Puede crear una figura y una postura atractivas; a la moda, clásica y hermosa.
Nota: Para aquellos que no hacen ejercicio regularmente, al comenzar a utilizar una cinta de correr de gimnasio, la velocidad de la misma no debe ser demasiado alta. Generalmente es suficiente una velocidad de 8 kilómetros por hora. Si persistes todos los días, podrás ajustar la velocidad a una velocidad que se adapte a tu condición física.
3. Bicicleta estática vertical
Nota: El asiento de la bicicleta estática no debe ser demasiado alto y debe ser flexible para evitar que las caderas se giren hacia la izquierda y hacia la derecha durante la conducción y reducir el local. fricción. Al andar en bicicleta, siéntate erguido con los glúteos y mantén las piernas equilibradas para evitar una fuerza excesiva en un lado y la formación de tumores. Los cinturones menstruales, las toallas sanitarias y los pantalones cortos deben tener una textura suave. Es mejor andar menos o no usar bicicletas estáticas durante la menstruación. Al hacer ejercicio durante mucho tiempo, se debe prestar atención a cambiar la postura de conducción para permitir que el centro de gravedad del cuerpo se mueva y evitar que el perineo se concentre en un punto determinado durante mucho tiempo.