¿Engordarás o perderás peso si solo comes proteínas, verduras y pocos carbohidratos?
Te hará perder peso y comer sólo proteínas, verduras y agua baja en carbohidratos, porque una ingesta adecuada de proteínas durante la pérdida de peso puede aumentar la tasa metabólica basal y consumir más energía. Por lo tanto, te hará cada vez más delgada.
2. ¿Por qué comer sólo proteínas, verduras y agua baja en carbohidratos te hace perder peso?
Debido a que la proteína es una fuente de energía negativa, es decir, si consumes 200 calorías de proteína, tu cuerpo puede necesitar 400 calorías para consumirla, lo que tendrá el efecto de perder peso.
Además, los músculos se componen principalmente de proteínas y agua. La ingesta de proteínas de alta calidad puede desarrollar músculo, y comer determina la cantidad de músculo que se consume durante la pérdida de peso. músculo y quemar grasa. Además, un alto contenido de proteínas inhibe la degradación muscular y un nivel bajo de azúcar en sangre hará que la grasa se movilice y se descomponga. Por lo tanto, comer solo proteínas durante la pérdida de peso hará que las verduras y las bebidas bajas en carbohidratos se vuelvan cada vez más líquidas.
3. Durante la pérdida de peso, ¿debemos comer la mayor cantidad de proteínas posible?
No, se requiere ingesta de proteínas durante la pérdida de peso. Según el peso corporal, se requiere 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal. Entonces, si tu peso es de 60 kg, tu ingesta diaria de proteínas es de 60 g/día.
¿Cuáles son los alimentos ricos en proteínas?
Como pescados, camarones y mariscos, ternera, pechuga de pollo, pato y ganso sin piel, productos de soja, leche, huevos, etc. Estos son ricos en proteínas, que son un animal para el brunch, y las proteínas son una planta para la cena (elija alimentos con proteínas de fácil digestión por la noche para reducir la carga gastrointestinal y que se absorban fácilmente).
En cuarto lugar, ¿es posible perder peso comiendo sólo proteínas, verduras y agua baja en carbohidratos durante mucho tiempo?
No está recomendado para adelgazar a largo plazo, porque un bajo contenido de hidratos de carbono hará que pierdas peso a corto plazo. Después de volver a una dieta normal, su peso aumentará y disminuirá. Al mismo tiempo, el consumo bajo de carbohidratos a largo plazo provocará hipoglucemia, caída del cabello, pérdida de memoria, somnolencia, fatiga y somnolencia. Porque entre el 55% y el 60% del suministro de energía del cuerpo humano requiere carbohidratos. Si usted trabaja demasiado durante mucho tiempo, su cuerpo tendrá problemas tarde o temprano. Por tanto, este método puede utilizarse para perder peso a corto plazo, pero no es recomendable a largo plazo. Para perder peso, aún es necesario llevar una dieta equilibrada y mantener la ingesta de alimentos básicos, proteínas, verduras y frutas para lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable y sin rebotes.