¿Cuál, el entrenamiento de fuerza o el ejercicio aeróbico, es más eficaz para perder grasa y moldear el cuerpo?

El efecto a corto plazo es que el ejercicio aeróbico es más eficaz para perder grasa. Cada vez que el ejercicio aeróbico dura unos 20 minutos, consumirá azúcar en el cuerpo humano, y si supera los 20 minutos, empezará a consumir grasa. Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico durante más de 30 minutos cada vez.

Un adulto consume alrededor de 1.500 a 2.500 calorías al día dependiendo de la edad, altura, peso, contenido muscular y otros factores (incluso si está acostado durante 24 horas), y una hora de ejercicio consume alrededor de 200 a 2.500 calorías al día. 700 calorías, la proporción de calorías consumidas por el metabolismo basal es muy alta. El entrenamiento de fuerza promueve el crecimiento muscular. Cuanto mayor sea el contenido de músculo en el cuerpo, mayor será el metabolismo basal (la misma masa de músculo consume muchas más calorías que la misma masa de grasa). Aunque no hagas ejercicio, tu consumo diario será mayor que si no haces entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, mejorar el metabolismo basal tiene importancia a largo plazo para la pérdida de peso.