Los beneficios de sudar

En verano, todos queremos escondernos en la "habitación con aire acondicionado" todos los días para disfrutar del frescor del verano, pero esto lleva al hecho de que se supone que el verano es la estación de la sudoración, pero ¡No puedes sudar! Incluso hay algunas personas que se aplican loción antitranspirante y otros productos al salir para evitar que el sudor moje la ropa.

De hecho, estas prácticas violan completamente las leyes fisiológicas del cuerpo humano. Está mal dedicar todos tus esfuerzos a evitar la sudoración. Si sudas menos en verano, te llegarán resfriados, artritis, insomnio. La incidencia de enfermedades crónicas como la hipertensión arterial también aumentará exponencialmente… Por eso, sudar más en verano es lo más saludable. Conozcamos los beneficios de sudar.

1. 10 sorprendentes beneficios de la sudoración

1. Desintoxicación y prevención del cáncer

La sudoración es la mejor forma de desintoxicar y prevenir el cáncer. La sudoración activa puede acelerar. Mejora la circulación y el metabolismo de los fluidos corporales del cuerpo, excreta ácido láctico, urea, amoníaco y otras toxinas acumuladas en el cuerpo y también asegura un flujo suave de la nariz, la piel, los pulmones y el intestino grueso. Los datos de las investigaciones muestran que el sudor es una de las vías para la excreción del cuerpo de sustancias nocivas como el arsénico, el cadmio, el plomo y el mercurio. Los componentes de metales pesados ​​se pueden detectar en el sudor en una concentración equivalente a la de la orina y, a veces, en la orina. La concentración es incluso mayor que la de la orina.

Por ejemplo, los corredores de maratón rara vez contraen cáncer porque el plomo, el mercurio y el arsénico de sus cuerpos, los principales culpables del cáncer, se excretan a través del sudor. El sudor de un corredor de maratón mientras corre contiene 20 veces la cantidad de plomo que una persona normal. No nos basta con beber agua para desintoxicarnos. Se puede comprobar que la sudoración es de gran ayuda para expulsar toxinas y prevenir el cáncer.

2. Hidratación y cuidado de la piel

Las personas que nunca sudan tienen un metabolismo cutáneo lento y dificultad para expulsar algunos productos de desecho. La sudoración puede limpiar los poros y lograr efectos de belleza y cuidado de la piel. El sudor elimina las toxinas que obstruyen los poros y elimina el acné y los brotes de la piel. Muchas personas suelen sufrir de acné en la cara, la espalda, etc. Esto es causado por poros de la piel sucios y poros obstruidos. En verano, es mejor hacer más ejercicio y sudar un poco. Inmediatamente sentirás que tu piel se vuelve firme, delicada y brillante, y tu acné se reducirá.

3. Perder peso y prevenir enfermedades crónicas

Cuando el cuerpo humano se ejercita y alcanza cierta intensidad, la grasa se quemará y se convertirá en calor, que será excretado del cuerpo a través de sudor. Además, la sudoración también puede consumir el exceso de energía corporal, ayudar a favorecer la descomposición de la grasa y tener cierto efecto adelgazante. Con menos grasa en el cuerpo y en los vasos sanguíneos, las enfermedades crónicas como la presión arterial alta, la hiperlipidemia y las enfermedades cardiovasculares se reducirán y mejorarán naturalmente. En verano, las propias células estarán más activas. En esta época, el ejercicio de fortalecimiento y la transpiración científica serán varias veces más efectivos de lo habitual. Será más propicio para perder peso, mejorar la condición física y prevenir enfermedades crónicas como las "tres". máximos".

4. Mejorar la inmunidad

Sudar más en verano tiene otro beneficio sorprendente, que es mejorar la inmunidad del cuerpo. Muchas personas suelen tomar algunos productos para la salud para mejorar su inmunidad. Algunos productos para la salud contienen ingredientes desconocidos y algunos productos para la salud contienen hormonas que pueden inhibir el sistema inmunológico.

De hecho, la mejor manera es a través de la sudoración científica. Los estudios han encontrado que los péptidos antimicrobianos contenidos en el sudor pueden resistir eficazmente los virus, las bacterias y los hongos, la sudoración puede mejorar eficazmente la propia inmunidad y mejorar las capacidades antibacterianas y antivirales; Por ejemplo, si hace ejercicio durante 30 a 45 minutos al día, su cuerpo sudará ligeramente, 5 días a la semana; si persiste durante mucho tiempo, su inmunidad mejorará.

5. Favorecer la digestión

La falta de sudoración y el flujo lento de Qi y sangre afectarán la digestión, haciendo que las personas coman mal, la actividad nerviosa también se verá afectada, provocando que las personas tengan problemas; durmiendo por la noche. Muchas personas no tienen apetito en verano y la indigestión está relacionada con una menor sudoración. En esta época, la mejor forma de favorecer la digestión es sudar mediante el ejercicio. Porque cuando se suda, se acelera el metabolismo de todo el cuerpo, ayuda a la peristalsis intestinal y mejora la digestión. Especialmente para las personas con estreñimiento, sudar mediante el ejercicio también puede ser de gran ayuda para aliviar el estreñimiento.

6. Mejora la memoria

La sudoración también mantendrá las células humanas en un estado fuerte, mantendrá la concentración, mejorará la memoria y hará que el cerebro tenga más energía. Además, algunos estudios han confirmado que sudar durante el ejercicio puede tener un efecto positivo en el cerebro y puede mejorar enormemente la memoria y la concentración de las personas.

7. Estabilizar la presión arterial

La hipertensión es un fenómeno que se produce debido al estrechamiento y endurecimiento del diámetro interno de los vasos sanguíneos y a la restricción del flujo sanguíneo unitario que puede provocar la sudoración. dilatar los capilares, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y lograr el propósito de reducir la presión arterial. Al mismo tiempo, sudar durante el ejercicio acelera la circulación sanguínea y ayuda a regular el sistema digestivo y el sistema nervioso.

Por eso, además del control dietético para prevenir la hipertensión arterial, la sudoración es la mejor forma de recuperarse.

8. Proteger los huesos

Todos sabemos que muchas personas son propensas a sufrir osteoporosis a medida que envejecen debido a la pérdida de calcio en el organismo. Entonces, ¿cómo prevenir eficazmente la pérdida de calcio? Mucha gente piensa que la sudoración hará que el calcio del cuerpo se pierda con el sudor. En este sentido, los expertos señalan que con el sudor solo se perderán las vitaminas solubles en agua. En agua, la solubilidad es muy baja y es poco probable que se excrete con el sudor. Por el contrario, la sudoración favorece la retención eficaz de calcio, evita que el calcio del cuerpo se excrete a través de la orina y previene la osteoporosis.

9. Prevenir los cálculos

La formación de cálculos se produce principalmente por la cristalización y depósito de sales inorgánicas como el fosfato de magnesio en el organismo. La sudoración puede eliminar eficazmente la sal del cuerpo y retener el calcio en los huesos. Este proceso fisiológico limita la acumulación de sal y calcio en los riñones y la orina, que es la fuente de los cálculos. No es casualidad que las personas que sudan más beban más agua, lo que también previene la formación de cálculos.

10. Prevenir los resfriados

La sudoración en realidad ayuda a combatir las bacterias de la tuberculosis y otros patógenos peligrosos. Los péptidos antimicrobianos contenidos en el sudor pueden resistir eficazmente virus, bacterias y hongos; pueden ingresar a la membrana celular de las bacterias y descomponerlas; Los resultados de la investigación publicados en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias en 2013 mostraron que la dermina es muy eficaz contra las bacterias de la tuberculosis y otras bacterias. Esta sustancia natural es más eficaz que los antibióticos. Dermin, un antibiótico natural, se puede activar de forma natural en el sudor ligeramente ácido.

2. Cómo sudar correctamente

Existen dos formas de sudar: sudoración activa y sudoración pasiva.

1. Sudoración activa

La sudoración activa se basa principalmente en el ejercicio, que acelerará el metabolismo del cuerpo y favorecerá el consumo de energía. Por ejemplo, caminar, trotar, etc.

El sudor producido durante el ejercicio es el más valioso, porque es sudoración profunda, y la sudoración excesiva en la piel provocada por altas temperaturas externas (como la sauna o las altas temperaturas en verano) es sudoración superficial. No exigimos que todos hagan ejercicio hasta sudar profusamente, pero es adecuado para la mayoría de las personas poder hacer ejercicio hasta el punto en que suden ligeramente, jadeen ligeramente y aún puedan hablar con facilidad. Quienes padecen estas afecciones pueden desear participar en actividades de gran volumen 1 o 2 veces por semana, como bádminton, fútbol, ​​etc., para poder experimentar la sensación de "sudar profusamente" para fortalecer la función metabólica de la piel. . Además, incluso en el caluroso verano, puedes realizar algunas actividades al aire libre antes de las 10 a. m. y después de las 5 p. m. para que tu cuerpo sienta la temperatura de la naturaleza y sude un poco, lo que realmente es beneficioso para tu salud.

Cabe señalar que sudar demasiado dañará los fluidos corporales, por lo que no podemos pedirnos ciegamente sudar más. Ya sea que esté haciendo ejercicio o realizando actividades al aire libre en verano, no se sienta demasiado cansado o débil, lo que puede incluso afectar su apetito y sueño. Todo el mundo debe aprender a sudar adecuadamente y reponer agua adecuadamente. Después de sudar mucho, debes reponer agua y sal. Puedes beber agua ligera con sal o bebidas deportivas.

2. Sudoración pasiva

La sudoración pasiva promueve que el cuerpo humano sude a través de un ambiente térmico. Este método de sudoración consume menos energía y es adecuado para personas que no son aptas para el ejercicio. . Como pediluvio, baño de vapor, sauna, etc.

3. 5 consejos para ayudar a sudar

1. Beber agua caliente o papilla caliente antes de hacer ejercicio.

Beber una taza de agua caliente o papilla caliente antes de hacer ejercicio. Los poros entrarán en un estado casi abierto. Después de hacer ejercicio durante un período de tiempo, se abrirán todos los poros. Pero asegúrese de no encender el aire acondicionado, el ventilador ni tomar un baño frío inmediatamente después del ejercicio. Espere pacientemente a que desaparezca el sudor.

2. Utiliza el jengibre con habilidad para favorecer la sudoración.

El jengibre no solo calienta el bazo y el estómago, sino que también abre los poros del sudor. Las personas que trabajan a menudo en ambientes con aire acondicionado pueden insistir en beber agua de jengibre, como té con rodajas de jengibre remojadas en agua, agua de jengibre y dátiles rojos, etc., para promover la transpiración.

3. Siéntate en silencio durante una hora

Apaga el aire acondicionado con regularidad todos los días y siéntate en silencio durante una hora para cultivar la capacidad del cuerpo de sudar activamente.

4. Tomar el sol durante 15 minutos

El sol de verano es la mejor motivación para que el cuerpo humano sude. Debes permanecer al sol unos 15 minutos de 9 a 10 minutos. 10 am o 4 a 5 pm todos los días.

5. Autocalentamiento

Puedes utilizar una bolsa de agua caliente o un calentador de bebé para colocarlo en las rodillas y permitir que el cuerpo transfiera el calor. El calor puede penetrar profundamente en la piel. , o también puedes remojar tus pies en agua caliente para lograr el mismo efecto.

A excepción de las personas que padecen enfermedades graves como insuficiencia cardíaca, la mayoría de las personas son aptas para sudar activamente según sus condiciones físicas.

Cabe señalar que no puede perseguir ciegamente más sudoración y no cansarse demasiado durante las actividades al aire libre. No beba bebidas heladas después de sudar. En su lugar, agregue agua hervida o agua ligeramente salada a temperatura ambiente de manera adecuada, en pequeñas cantidades y varias veces. Las personas mayores suelen decir: "Si no sudas durante los días calurosos, tu cabello se volverá gris cuando estés enfermo". Por lo tanto, debes sudar más en verano. También hay un viejo dicho que dice: "Si no tienes estufa en invierno, no tendrás ventilador en verano". Esto significa que no debes acercarte demasiado a la estufa en invierno, de lo contrario se alterará el Yang Qi. No te abaniques demasiado en verano, mejor deja que tu cuerpo transspire de forma natural.

Las personas mismas deben seguir la naturaleza, aceptar el estímulo del frío en invierno y experimentar la sensación de calor en verano, permitiendo que el cuerpo sude más. Hoy en día, dondequiera que vayamos en verano tenemos aire acondicionado y en invierno nos quedamos en habitaciones con calefacción. Si vivimos demasiado cómodamente, nuestro cuerpo naturalmente sufrirá problemas. Los inviernos fríos y los veranos calurosos son leyes naturales. Lo más importante para mantener una buena salud es respetar las cuatro estaciones. Sin embargo, la gente moderna vive como verduras fuera de temporada, cálidas en invierno y frescas en verano. Todo el mundo sabe que estos platos no saben bien, lo que demuestra que un estilo de vida tan "fuera de temporada" no puede crear un cuerpo sano. Sudar en verano es una forma natural de cuidar la salud que Dios nos ha dado. Por lo tanto, debes dejarte sudar profusamente en verano para hacer feliz a tu cuerpo. ¡No sudes cuando deberías, lo que costará decenas de millones en gastos médicos! .