¿Es mejor hacer yoga para adelgazar? ¿O hacer aeróbic?

Si simplemente quieres adelgazar, es mejor hacer ejercicios aeróbicos. El efecto del yoga en la pérdida de peso no es obvio. De hecho, el yoga todavía se centra en el cultivo interior.

Respirar adecuadamente durante el ejercicio puede ayudarte a perder peso más rápido.

Ya sea que estés haciendo gimnasia para perder peso o ejercicios de fitness, la dificultad para dominar la respiración es que lleva mucho tiempo comprender lo esencial. Requiere práctica y es difícil captar los puntos clave simplemente hablando de teoría. Especialmente para la gente moderna, parece más difícil entender con el cuerpo que pensar con el cerebro. Hacer café con yoga es el mejor ejemplo. Esto no requiere que la persona que hace dieta tenga un conocimiento profundo de la teoría de la respiración. Solo requiere una respiración adecuada al hacer gimnasia.

Entonces, ¿cómo respirar correctamente? Tomemos como ejemplo cortar leña. Al cortar leña con un cuchillo o un hacha, se dan tres situaciones (1): Deja de respirar y corta con todas tus fuerzas. (2) ¡Guau! Se escuchó un sonido y cayeron cuchillos y hachas. (3) Inhale mientras corta. Entre estas tres situaciones, la tercera situación es la más difícil. Requiere tanto esfuerzo como atención a la respiración. No es fácil de coordinar. La primera situación requiere la mayor fuerza, la tercera situación requiere usar la propia conciencia para controlar los músculos y la velocidad, y la segunda situación es más adecuada para la fuerza simple. A la hora de realizar gimnasia para adelgazar conviene imitar la segunda situación mencionada anteriormente. Por supuesto, no es apropiado gritar "Ay" al realizar ejercicios de adelgazamiento, pero puedes utilizar los labios para regular la respiración. Cuando tus músculos se contraen y exhalas con fuerza, emitirás un sonido de "silbido". Respire profundamente cuando se esfuerce. Cuando las fuerzas sean débiles, exhale suavemente. Exhala lentamente mientras te mueves lentamente. Cuando te mueves rápidamente, también debes exhalar más rápido. Aquí tienes una forma sencilla de perder peso y respirar. Esta respiración debe practicarse al mismo tiempo que la gimnasia. Si practicas este método de respiración en un estado de quietud, te sentirás mareado debido a la gran cantidad de oxígeno que fluye a la sangre y tus ojos se oscurecerán, lo que provocará mal humor. Este método de respiración se puede practicar mientras se camina. Mientras camina, acelere conscientemente el paso, exhale por la boca dos veces y dé dos pasos. Luego da dos pasos más y realiza dos respiraciones conscientes más. Al caminar con este método de respiración, no sólo podrás caminar más rápido, sino también mejorar tu respiración. La mayoría de las personas gordas respiran de forma superficial, lo que dificulta el consumo de grasa en el cuerpo como materia prima. Por lo tanto, respirar con un aporte concentrado de oxígeno junto con el ejercicio es muy beneficioso para perder peso.