Perder peso y reducir barriga.

Respiración abdominal

Es decir, prestar la mayor atención posible a tu respiración. Al inhalar, la parte inferior del abdomen está llena y al exhalar, la parte inferior del abdomen se gira hacia adentro.

También existe una versión simple mejorada: cuando estás en ayunas, puedes pararte con las piernas separadas a la altura de los hombros, doblar ligeramente las piernas, exhalar hacia afuera tanto como sea posible, desinflar el abdomen tanto como sea posible. , y levante el aire hacia arriba; manténgalo presionado por un tiempo. Después de un tiempo, el ano se introduce hacia adentro y el mentón se acerca al esternón. Inhala lentamente y la parte inferior de tu abdomen volverá a la normalidad. Esta acción es agotadora. Simplemente comience a hacerlo tres veces y luego podrá aumentarlo a cinco veces.

Si lo haces con regularidad, cada vez será menos difícil retraer la parte inferior del abdomen, los órganos internos quedarán bien masajeados, la suciedad de los intestinos será expulsada del cuerpo y la función digestiva mejorará. Será muy bueno y no habrá incluso si se produce estreñimiento, no habrá insomnio.

Tu cintura será más esbelta y tu piel mejorará, es decir, la zona donde tus glúteos deben girar hacia adelante y hacia atrás no quedará nada borrosa.