¿Se puede utilizar la dieta del huevo para perder grasa corporal?

Mucha gente considera los huevos como el peor mal del colesterol, ¿no crees? ¿huevo? Es una fuente de efectos nocivos para la salud, por no hablar de la pérdida de peso. ¿Pero clínicamente la mayoría de las personas con problemas de colesterol no lo son? ¿Demasiados huevos? ; observar cuidadosamente la dieta del paciente. Por lo general, el desayuno consiste en una hamburguesa de carne y huevos, el almuerzo es una pierna de pollo grande y la cena es una chuleta de cerdo japonesa. Al comer demasiada carne, es difícil no aumentar el colesterol. ¡Por favor, saquen las manos! Abra la palma de la mano y agarre visualmente aproximadamente dos tercios de ella, que es la calidad proteica de una comida. Ya sea pescado o marisco, incluso cerdos, patos, vacas, gallinas, gansos, ovejas, etc. ¿debe? Incluido en los cálculos de proteínas.

Sin embargo, el "Journal of the American College of Nutrition" analizó datos de más de 275.000 sujetos y concluyó que comer huevos todos los días no tiene una relación significativa con las enfermedades coronarias y cardiovasculares, pero sí con una Reducción del 12% en el riesgo de accidente cerebrovascular. Esto puede deberse al hecho de que los huevos son ricos en antioxidantes, que pueden ayudar al cuerpo a reducir el estrés oxidativo y la inflamación.

La yema de un huevo representa aproximadamente el 1% del peso del huevo, y su principal finalidad es proporcionar nutrición. Además de proteínas, la yema de huevo también contiene azúcar y grasas, por lo que es muy rica en calorías, con 330 calorías por cada 100 gramos. A pesar de esto, la yema de huevo es rica en nutrientes. No sólo es una buena fuente de vitaminas liposolubles A, D y E, sino también rica en vitaminas B2, B6, B12, ácido fólico, ácido pantoténico, colina y otros nutrientes. , así como selenio, zinc, hierro, fósforo, etc. También es rico en otros minerales y contiene nutrientes protectores de los ojos como la luteína y la zeaxantina. Se puede decir que la nutrición de los huevos proviene principalmente de la yema.

La proteína representa alrededor de dos tercios del peso de los huevos, y su principal objetivo es proporcionar proteína. Casi el 90% de la proteína es agua, pero casi no contiene azúcar ni grasa, por lo que las calorías son altas. muy bajo, sólo 48 calorías por 100 gramos. La mayoría de las vitaminas liposolubles están presentes en pequeñas cantidades y sólo la vitamina B2 y el selenio están presentes en cantidades elevadas. La ventaja de la proteína es que es rica en proteínas y baja en calorías.

La metionina contenida en los huevos es útil para el hígado, puede mejorar el metabolismo, eliminar las toxinas del hígado y evitar la acumulación de grasa en el hígado. Entonces, vamos a enseñarte cómo usarlo correctamente. ¿Dieta del huevo? .

Sustituye alimentos básicos (arroz, fideos, pan, etc.) o añade 2 huevos a una de las comidas. Los métodos para cocinar huevos incluyen huevos escalfados y chawan al vapor y, en principio, no existen restricciones especiales. Los huevos son ricos en aminoácidos, que son esenciales para quemar grasas. Pueden complementar los nutrientes que fácilmente faltan al perder peso, ayudar a eliminar la fatiga, aumentar la masa muscular y es menos probable que provoquen un aumento del azúcar en la sangre.

Por supuesto, los huevos no sólo pueden ayudar a perder peso al ser uno de los superalimentos más completos, sino que también tienen los siguientes tres grandes beneficios:

Comer huevos y proteínas puede ayudar a suprimir el hambre. Ayuda a reducir la ingesta calórica diaria total y reducir la incidencia de diabetes tipo 2. Los huevos protegen la visión y reducen el riesgo de degeneración macular y cataratas. Los estudios han demostrado que un huevo al día tiene efectos antiinflamatorios y reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares a largo plazo.