Envía un mensaje de salud mediocre, ¡no tardes!
La gente común sabe la verdad de que "la vida está en el movimiento". De hecho, los efectos del descanso y el ejercicio son los mismos. El ejercicio puede desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento de la neurosis y el insomnio, y puede mejorar la inmunidad y más enfermedades, como hipertensión, enfermedades coronarias, enteritis, úlceras, tumores, etc. , necesita reposo como tratamiento auxiliar.
Los fisiólogos han descubierto que en el estado de "reposo", la tensión nerviosa de las personas se relaja y la respiración, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la temperatura corporal también se reducen en consecuencia. Esta respuesta de baja acumulación metabólica naturalmente extiende relativamente la esperanza de vida. Por tanto, el "descanso" es una especie de "ejercicio físico" mental. La mejor manera de descansar es quedarse quieto. El poder de la meditación nos permite afrontar el estrés con calma y tranquilidad, permitiendo que nuestra mente esté purificada y descansada.
La meditación es en realidad un instinto humano innato y es sencilla y fácil de aprender. Primero, debes deshacerte de todos los pensamientos egoístas durante la meditación. Cuando practiques, quítate los zapatos, busca un lugar donde te sientas cómodo y tranquilo, cierra los ojos, presta atención a la regulación de la respiración y siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Al sentarte tranquilamente, céntrate primero en tus pies e intenta sentir las sensaciones de frío, calor, hormigueo, etc. Luego concéntrate en tus nalgas, sintiendo primero el cojín y luego el vacío gradual. Si te sientes nervioso, intenta respirar profundamente hasta que la tensión desaparezca. Luego concéntrese en la espalda, sintiendo primero la columna y los músculos; luego baje lentamente hasta el abdomen y la pelvis. En el ritmo de tu respiración, nota el ascenso y descenso de tu abdomen; luego dirige tu atención a tu pecho, y observa que tu pecho también sube y baja con tu respiración, luego centra tu atención en las manos sobre tus muslos, prestando atención; a cada dedo, palma y dorso de la mano; continúa. Baja y concéntrate en tus brazos, hombros, cuello y cara, sintiendo tus rasgos faciales y toda tu cabeza.
Finalmente, lentamente regresa a tu respiración, siente tu cuerpo sentado sobre la colchoneta, siente tu estado actual y aumenta tu energía durante la meditación y obsérvate, escucha tu entorno y cualquier sonido en el ambiente. , date cuenta de que eres parte del entorno, no un individuo independiente. Intenta sentarte con los ojos cerrados, sin hacer más que sentir tu presencia y tu respiración. No hay nada que te perturbe en este momento, sólo disfruta de la felicidad que te trae este momento. Finalmente, respira profundamente y exhala lentamente desde tus pulmones, luego abre los ojos, estira la cintura y endereza la espalda, para que la energía y la hermosa sensación que trae la meditación recorran tu cuerpo.