¿Cuándo empezaste a perder peso? ¿Las primeras diez libras de pérdida de peso fueron causadas por la humedad?
El primer día de adelgazamiento, mira el primer día de adelgazamiento, perderás grasa.
Durante la pérdida de peso, cuando las calorías consumidas son inferiores a las calorías quemadas, se perderá peso. En este momento no sólo se reducirá grasa, músculo y agua. Generalmente en los primeros días, debido al control de la dieta, al ejercicio extenuante y a la sudoración, el cuerpo consumirá mucha azúcar y agua. La mayor parte de la pérdida de peso es principalmente agua, pero mientras se pierda peso, la grasa también se reducirá en consecuencia, pero la proporción es relativamente pequeña.
¿Los primeros diez kilos de pérdida de peso son agua? incierto.
Lo que se pierde peso es agua y grasa, lo cual tiene mucho que ver con la forma de perder peso. Si estás a dieta para perder peso, debido a que tu ingesta de alimentos y agua es muy poca, el contenido de agua en tu cuerpo se reduce, por lo que la mayor parte del peso que pierdes es agua. Mientras vuelva a comer, el peso perdido aumentará rápidamente. Es posible que coma en exceso debido al control excesivo de la dieta, pero estará más gordo que antes.
Sin embargo, si una forma saludable de perder peso se basa en el ejercicio y una dieta razonable, entonces la grasa se quemará durante el ejercicio, y la mayor parte de la pérdida será grasa, no agua.
Por mucho peso que pierdas, no es agua. Cualquier cantidad de peso que pierdas contendrá agua.
Según los datos de pérdida de peso de la mayoría de las personas, 5 kilogramos de peso corporal pueden incluir: 2 kilogramos de agua, 1 kilogramo de heces, 1,25 kilogramos de músculo y 0,75 kilogramos de grasa. La pérdida de peso no puede depender principalmente de la grasa o el agua, porque el agua se pierde durante el metabolismo del cuerpo, especialmente cuando se hace dieta y se pierde peso, se producirá una rápida deshidratación.
¿Cómo juzgar si perder grasa o perder agua1? Vea cómo perder peso. Generalmente, cuando se pierde peso haciendo dieta, el peso perdido es principalmente agua. Si confía en el ejercicio para perder peso, comenzará a quemar grasa después de unos 30 minutos de ejercicio y el contenido de grasa en el peso perdido será mayor.
2. Observa los cambios en la forma del cuerpo. Por ejemplo, si una persona pierde 5 kilogramos de peso, aunque su cifra nominal haya cambiado, la forma de su cuerpo no ha cambiado, lo que significa que lo único que ha perdido es agua. Por el contrario, si ha perdido mucha forma corporal, ha perdido principalmente grasa. Si su cuerpo ha perdido mucho peso pero su peso no ha cambiado, significa que ha ganado músculo y su carne se ha vuelto más tensa. Cuanto más músculo hay, más ayuda a quemar calorías y grasas.
3. Observa el grado de aumento de peso. Si el peso que tu cuerpo pierde es agua, siempre que bebas un poco de agua y comas algo de comida el mismo día, el peso aumentará inmediatamente. Si pierde grasa y come algunos alimentos en un corto período de tiempo, no provocará muchos cambios de peso. Después de todo, perder 1 kilogramo de grasa pura equivale a consumir 7.700 calorías, lo que todavía es difícil de recuperar en un día.
Generalmente, después de perder algunos kilogramos, habrá una meseta. Dependiendo de su peso base, alcanzará una meseta si pierde entre 5 y 10 kilogramos.
El período de meseta es el comienzo del período de pérdida de peso y el efecto de pérdida de peso es muy evidente. Después de alcanzar ciertos datos de pérdida de peso, es imposible perder peso con la cantidad original de ejercicio y dieta, y existe un período de cuello de botella en la pérdida de peso. Al mismo tiempo, también muestra que el cuerpo se ha adaptado a esta intensidad de pérdida de peso. Para mantener la estabilidad de las funciones corporales, comienza a regularse para evitar un consumo excesivo de energía.
Se recomienda que los amigos que quieran superar el período de estancamiento hagan los ajustes apropiados a los métodos originales de pérdida de peso, como reducir la ingesta de alimentos, aumentar la intensidad y el tiempo del entrenamiento físico y comer alimentos que mejoren Metabolismo corporal.