¿Cuáles son algunos consejos para la salud en el lugar de trabajo en invierno?
Primero, recuperar el ánimo
Primero, buscar la tranquilidad. Significa que si quieres estar tranquilo, debes controlar tus actividades emocionales. Tan privado como la privacidad de otra persona, tan satisfactorio como conseguir un tesoro. Si es así, significa "no perturbar el Yang Qi" y recargar su energía, lo que favorece el surgimiento del Yang Qi en la próxima primavera.
2. Mantenimiento diario
La rutina diaria, en el frío invierno, no debe alterarse, ya que destruirá la proporción fisiológica de formación del yin. Por lo tanto, debes acostarte temprano y levantarte tarde, trabajar al amanecer y asegurar suficiente tiempo de sueño para facilitar la acumulación de la esencia oculta del yang y del yin. En cuanto a mantener el calor y el frío, también deben mantenerse adecuadamente de acuerdo con el principio de "no molestar al sol". La ropa que es muy escasa y demasiado delgada, y la temperatura ambiente es demasiado baja, no solo consume Yang Qi, sino que también facilita el resfriado. Por otro lado, si la ropa es demasiado gruesa y la temperatura ambiente es demasiado alta, el Yang Qi no se puede ocultar y el mal frío puede invadirlo fácilmente. Moderar las relaciones sexuales en primavera, nutrir y conservar el semen, es de gran importancia para prevenir enfermedades febriles.
En tercer lugar, beba alimentos reales
Para las personas normales, la dieta de invierno debe seguir los principios de "nutrir el yin en otoño e invierno" y "no perturbar el yang", ni frío ni calor. Lo mejor es llevar una dieta que nutra el yin y sacie el yang y que sea rica en calorías. Para evitar carencias de vitaminas debemos consumir verduras frescas. En invierno, el sol es débil, las costillas están bloqueadas y la sudoración es rara. Reducir el consumo de sal puede reducir la carga sobre los riñones y aumentar el sabor amargo puede fortalecer los riñones y nutrir el corazón.
Para ser específicos, en invierno, para nutrir el yin y ocultar el yang, se deben comer cereales, cordero, tortugas de caparazón blando, hongos y otros alimentos, y comer alimentos calientes para proteger el yang. Dado que el invierno es más importante que criar "Zang", este es el mejor momento para compensarlo.
Cuarto, ejercicio y recuperación
“Si te mueves en invierno, será menos probable que te enfermes; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina”. Un proverbio popular ilustra la importancia del ejercicio en invierno.
Aunque hace frío en invierno, debes seguir haciendo ejercicio, pero evita hacerlo con vientos fuertes, frío intenso, nieve intensa y niebla intensa. También hay que señalar que en las mañanas de invierno, debido a la influencia del frío y la alta presión, suele producirse una inversión de temperatura, es decir, la temperatura del aire en las zonas elevadas es alta, mientras que la temperatura del suelo es baja, la convección superior e inferior Cesan las actividades de la atmósfera y se emiten gases de escape de fábricas, estufas domésticas, etc. No puede difundirse a la atmósfera, lo que ensucia bastante el aire exterior y reduce considerablemente la visibilidad. En las mañanas, cuando hay una inversión de temperatura, el ejercicio al aire libre es mejor que el ejercicio en el interior.
5. Prevención de enfermedades y cuidado de la salud
El invierno es la mejor época para nutrir y fortalecer el organismo. Hay dos formas de tomar suplementos: una son suplementos dietéticos y la otra son suplementos medicinales. En comparación con ellos, "los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos". Ya sean complementos dietéticos o complementos medicinales, deben tratarse por separado según condiciones específicas como constitución física, edad, sexo, etc. Sólo cuando están dirigidos a objetivos específicos pueden ser eficaces.
El invierno es una estación propensa a enfermedades. Además de prestar atención a la salud mental, la dieta y el ejercicio, la medicina china también puede utilizarse para la prevención. Por ejemplo, Daqingye y la raíz de Isatis tienen efectos preventivos sobre la gripe, el sarampión y las paperas. Scutellaria baicalensis puede prevenir la escarlatina; la orquídea y Houttuynia cordata pueden prevenir la tos ferina; la raíz de Achyranthes puede prevenir la difteria. Estos métodos son simples y eficaces y pueden utilizarse según corresponda.