Video sobre cómo reducir la grasa abdominal
Métodos para reducir la grasa abdominal
La sal gruesa reduce la grasa abdominal
La sal gruesa tiene un efecto sudorante, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo y promover El metabolismo de la piel suaviza la suciedad, repone sal y minerales y hace que la piel sea delicada y firme.
Método 1:
Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de alimentación. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse.
Método 2:
Después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.
Si tu piel es sensible ¿deberías cambiarla por una más fina? ¿Sales de baño? .
Sentadillas deformadas
Se dice que este ejercicio es especialmente eficaz para personas con abdomen bajo agrandado.
Proceso específico: Acuéstese al final de la cama, manteniendo las nalgas debajo de la cama fuera de la cama, y luego doble las rodillas para que los muslos queden por encima del abdomen. Coloque las manos a los costados, con las palmas debajo de las caderas. A continuación, aprieta el abdomen con fuerza, estira las piernas hacia adelante contando lentamente hasta 10, de modo que tu cuerpo quede en línea recta, luego dobla las rodillas contando hasta 5 y regresa los muslos a su posición original. Presta atención a relajar la espalda, los hombros y los brazos y siente la fuerza en el estómago.
Ejercicios de abdominales en silla
Este conjunto de ejercicios es cómodo, fácil y rápido, apto para practicar todos los días o día por medio.
Método: Siéntese en el borde del respaldo de la silla, sostenga la silla con ambas manos detrás de la espalda y sienta como si su cuerpo estuviera a punto de deslizarse fuera de la silla. Relaje la espalda y pise la cintura, manteniéndola lo más cerca posible de la superficie de la silla.
Grupo 1: Montar por turnos en bicicleta con ambos pies. En este momento los músculos de las piernas deben estar relajados. Un pie debe estar extendido hacia abajo, lo más bajo posible, pero sin tocar el suelo. El otro pie debe estar doblado hacia arriba, cuanto más alto mejor. Practica repetidamente, 20 veces al día.
El segundo grupo: la misma postura que la anterior, dobla ambas piernas hacia arriba al mismo tiempo, y luego estira hacia abajo al mismo tiempo. Preste atención al hecho de que la cintura no se puede empujar hacia arriba, y el abdomen y el estómago deben contraerse tanto como sea posible y luego acercarlos lo más posible para lograr una fácil relajación en el abdomen. Haga esto 20 veces al día.
Masaje
Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. La crema de masaje para amasar es muy buena para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo.
Método: Tome el ombligo como centro, dibuje signos de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo de los signos de interrogación, 30-50 veces en el lado derecho, 30-50 veces en el lado izquierdo, una vez al día. día.
Método de caminar con contracción abdominal
¿Aprender primero? ¿Respiración abdominal? : Cuando inhalas, tu abdomen se hincha; cuando exhalas, tu abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.
Método: Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen con fuerza y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. ¿No te acostumbrarás en el primer o segundo día, pero te lo recuerdas todo el tiempo? ¿Puede el endurecimiento abdominal ayudarle a perder peso? Después de unas semanas, no sólo la parte inferior de su abdomen se volverá más plana, sino que su postura al caminar también se verá más atractiva.
Giro en canoa
Párese derecho, con los pies separados, las manos cruzadas, exhale y gire las manos, los brazos, los hombros y el pecho hacia la izquierda, como si estuviera remando en una canoa. Al mismo tiempo, levante la rodilla izquierda hacia la derecha. Luego inhala y regresa a la posición original. Luego continúa moviéndote hacia la derecha como antes. Alterne izquierda y derecha, 20 veces.
Puñetazos y patadas de gato
Junta los pies, extiende los brazos como alas, exhala, levanta la pierna derecha hacia adelante y al mismo tiempo mueve los brazos hacia adelante hasta el nivel de los hombros. Sujete como un estiramiento de gato. ¿Tienes agallas en este momento? ¿Ombligo empujado hacia atrás? Este sentimiento. Exhala, endereza la espalda y vuelve a la posición original. Luego repite con el pie izquierdo. Cada vez a izquierda y derecha es un movimiento completo, * * * Haz 20.