¡Resulta que puedes perder peso incluso estando acostado! Compartiendo métodos para perder peso mientras duerme
Afecta principalmente la secreción de hormonas a través del tiempo de sueño y la calidad del sueño para descomponer la grasa, quemarla y promover el metabolismo para eliminar la flotación y estimular la hormona del crecimiento.
¿Lo sabías? ¿Sabías? ¡8 horas de sueño = 40 minutos de jogging!
Para una niña normal que pesa 100 kg, ocho horas de sueño consumen unas 400 calorías, lo que equivale a correr en una cinta durante más de 40 minutos. Pero cuando nos quedamos despiertos hasta tarde y no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo gana peso a lo largo del día.
¡La falta de sueño aumenta la hormona del crecimiento!
En las personas que no duermen lo suficiente, la hormona del crecimiento, que controla el hambre, aumenta y la leptina, que suprime el apetito, disminuye. Por lo tanto, tenemos más probabilidades de tener hambre y nos resulta más difícil comer. y son más ávidos de alimentos poco saludables con alto contenido de aceite y azúcar.
Duración normal del sueño:
4-12 años: 10-12 horas.
18-29 años: 7-9 horas.
13-17 años: 8-10 horas.
29-60 años: 7-7,5 horas.
Rutina recomendada para mujeres para perder grasa:
Levántate a las 7 y haz unos sencillos ejercicios de estiramiento.
Desayuna a las 8.00 horas para acelerar tu metabolismo de cara al nuevo día.
Siesta de media hora a las 13.00 horas.
No te sacies después de una comida a las 19.00 horas.
21.00 Baño de pies para conciliar el sueño.
A las 21.30 horas podrás estirarte y prepararte para ir a dormir.
22.30 Puedes dejar el teléfono y prepararte para dormir.
No beber café, alcohol u otras bebidas por la noche. Le impiden entrar en el sueño profundo que necesita para perder peso, ¡así que debe eliminarlos! Para no afectar el sueño y hacer que el cuerpo gane peso.
Suplemento adecuado de melatonina para el organismo:
Recuerda apagar la televisión y el ordenador cuando duermas, y poner el móvil en silencio para evitar que la luz azul afecte a la secreción normal de melatonina en el cuerpo. Puede agregar un poco de melatonina de manera adecuada para promover la secreción de las hormonas del sueño.
Mejorar el metabolismo:
Beber un vaso de agua antes de acostarse también es importante. Una cantidad adecuada de agua puede promover las actividades metabólicas del cuerpo durante la noche.