Durante la pérdida de peso, ¿qué alimentos básicos se deben consumir para perder peso más rápido?
Durante la pérdida de peso, puedes elegir un alimento básico bajo en calorías y de alta satisfacción en lugar de carbohidratos refinados.
1. Consumo recomendado: Avena pura 100g/338kcal, rica en fibra dietética y vitaminas, de alto valor nutricional.
No recomendado: Cereal de frutas 500kcal/100g, aunque tiene buen sabor tiene alto contenido en azúcar y alto índice glucémico.
2. Alimento recomendado: Arroz multigrano 110kcal/100g, de alto valor nutricional y mayor sensación de saciedad.
Se recomienda comer menos: el arroz blanco tiene 116 calorías/100g, alto índice glucémico y nutrición única.
3. Alimento recomendado: Fideos de trigo sarraceno 102kcal/100g, ricos en fibra dietética y de alto valor nutritivo.
No recomendado: Fideos 353kcal/100g, alto contenido en almidón, nutrición única.
4. Consumo recomendado: Bollos vegetales 140kcal/100g, ricos en fibra dietética y oligoelementos.
No recomendado: Bollos blancos al vapor 223kcal/100g, alto índice glucémico, fácil engordar.