¿Puedo perder 20 libras en medio año? ¿Quién puede ayudarme?

En primer lugar, la dieta debe ser regular. En primer lugar, el desayuno es indispensable. . Debe ser nutritivo.

El almuerzo es básicamente normal. . Puedes comer menos por la noche.

Segundo. Presta atención a hacer más entrenamiento aeróbico. . correr. bicicleta. nadar. Hula-hoop y saltar la cuerda. Todo está bien. Pero el tiempo no puede ser demasiado corto. Más de 30 minutos. . Cuando tengas hambre por la noche, no sentirás nada después de hacer ejercicio durante media hora.

Tercero. . Estructura de la dieta. . Come menos arroz. Azúcar así. . Come más pescado. Carne. huevo. Verduras y frutas. Verduras, cereales, etc.

Cuarto. . El músculo quema muchas más calorías al día que el mismo peso de grasa. . Si quieres ser más eficiente. . Se puede realizar algún tratamiento anaeróbico