Siete consejos para principiantes para entrar a una clase de yoga
¡Hola a todos!
Namasté
Cuando entras a un aula de yoga con la que no estás familiarizado, una buena etiqueta de yoga te ayudará a adaptarte al entorno rápidamente. La etiqueta del yoga también es un tipo de etiqueta de comportamiento diario, pero tiene su propia particularidad para un entorno de clase de yoga específico. 7 etiquetas básicas de yoga, ¡imprescindibles para principiantes!
1. ¿Quitarte los zapatos
? Muchos estudios de yoga tienen un lugar para dejar los zapatos en la puerta de entrada, así que quítatelos antes de entrar. Como todo el mundo camina descalzo en el estudio de yoga, debemos desarrollar el buen hábito de quitarnos los zapatos al entrar al estudio de yoga. El ambiente para practicar yoga será mucho más saludable.
2. ¿Apagar el teléfono
? Asegúrese de apagar su teléfono celular cuando ingrese a un estudio de yoga; de lo contrario, será vergonzoso si suena durante la práctica. Si esto sucede (y me ha sucedido a mí), pido a todos que se pongan de pie y lo apaguen de inmediato. Para no molestar a otros estudiantes, algunos profesores optarán por ignorar su tono de llamada en clase y también pueden insinuar que no le gusta escuchar su tono de llamada en clase.
3. ¿Llegar a clase a tiempo
? A todo el mundo no le gusta llegar tarde, especialmente a los profesores de yoga, porque llegar tarde no sólo afectará el ritmo del profesor, sino que también molestará a los demás estudiantes. Llegue a clase al menos diez minutos antes de que comience la clase. Si llegas tarde y la clase ya empezó hace diez minutos, no entres a esperar a la siguiente clase o a la siguiente.
4. ¿Respetar a los profesores
? Cuando ingresas a una clase de yoga, debes tratar a tu profesor con respeto durante los próximos 60 a 90 minutos. Tal vez a mitad de clase descubras que no te gusta este profesor o este estilo de yoga, pero tienes que quedarte en el aula y hacer los ejercicios según las instrucciones del profesor, o puedes decirle al profesor que tienes sin experiencia y hacerlo como un cadáver.
5. Mantener una diversidad adecuada.
? Ten siempre presente el nivel de tu clase de yoga, ya sea principiante, intermedio o avanzado. Si es una clase avanzada, algunas posturas son difíciles de realizar. Puedes hacer algunas posturas básicas que te enseñaron antes. El profesor normalmente te dará una opción. Si es una clase para principiantes, debes seguir concienzudamente los movimientos que te enseña el profesor y no intentar hacer movimientos avanzados, porque esto confundirá a los nuevos alumnos. Cuando practiques hasta cierto nivel, el profesor te permitirá elegir si deseas tomar cursos avanzados.
6. Ir al baño durante los descansos.
? Cuando quieras usar el baño, no es necesario que se lo preguntes al profesor, simplemente sal del aula con cuidado. Lo mejor es ir al baño durante el descanso, como en postura de bebé o estilo perrito. Si vas al baño con frecuencia mientras haces posturas difíciles o estás parado, no te ganarás el respeto de tu profesor.
7. No te saltes la postura del cadáver.
? La postura de relajación final es una parte muy importante de la práctica. No caigas en la tentación de abandonar la clase de yoga demasiado pronto. Si tienes prisa, puedes saludar al profesor con antelación y puedes irte sin hacer nada por el momento, pero no lo conviertas en un hábito.
? Mucha gente siempre piensa que Corpse Stand es demasiado simple y parece "de mal gusto", por lo que en realidad es una lástima practicar Corpse Stand a tiempo.
La postura más difícil y fácil
-Todo tipo de cadáver
La postura del cadáver se puede incluir entre las posturas de yoga más importantes y difíciles. En la comida del cadáver, simbólicamente dejamos que nuestros pensamientos y comportamientos inherentes "mueran", y las impresiones y juicios originales se derritan, entrando en un estado que es indistinguible.
Cuando practiques la Postura del Cadáver, mantén el cuerpo recto. Asegúrese de que los lados izquierdo y derecho de su cuerpo estén colocados uniformemente en el piso, con las orejas izquierda y derecha equidistantes de los hombros izquierdo y derecho, para relajar los músculos y huesos. Imagina tu cuerpo hundiéndose en el suelo y extendiéndose como un charco de aceite. Calma los sentidos, relaja la lengua, siente la mirada en los ojos, como el cuerpo en la cuna, relájate y contempla la posición del corazón. Relájese desde su oído interno hasta su cráneo y observe el sonido de su respiración. El puente de la nariz se siente suave y se funde con las sienes del cuerpo.
Someterse al máximo a todas tus actividades mentales. Incluso mientras estás tirado en el suelo, descubrirás que es fácil que tu mente se pierda en el deseo de hacer algo. Tira la cabeza y recuerda el lema del sabio: “No digas que no, no preguntes. Descansa y vive el momento.
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El libro "Iyengar Yoga" describe la postura del cadáver de la siguiente manera: "En esta postura, el cuerpo permanece inmóvil como un cadáver y el cerebro está alerta pero tranquilo. Esta postura puede aliviar la fatiga y calmar el cerebro. Todas las partes del cuerpo encajan en su lugar, permitiendo una relajación total. Al practicar, tus sentidos (ojos, oídos, lengua) se separarán del mundo exterior, tu cuerpo y tu mente se unificarán y experimentarás paz interior. Este es el primer paso en la meditación. "
? Un profesor de yoga experimentado dijo una vez: "Hay muchas posturas que relajan el cuerpo mejor que la postura del cadáver, pero la postura del cadáver es la mejor postura para relajar la mente. ¿Existe un cuerpo tan blando? No, entonces cada vez que entras en un cadáver, tu cuerpo cambia silenciosamente. Espiritualmente, has muerto al pasado y ha nacido una nueva vida. ”
Así, cada vez que sostengas un cadáver, el estrés, la ansiedad, la depresión, la irritabilidad y el miedo acumulados en el pasado morirán y nacerás positivo, alerta, optimista, alegre, amigable y saludable: esto no puede subestimarse.