¿Cuándo no deberías darte una ducha fría? ¿Quién no debería darse una ducha fría?
1. ¿En qué circunstancias no es apropiado darse una ducha fría?
No te des una ducha fría demasiado fría.
Al tomar un baño frío, debido a que la temperatura del agua es demasiado baja, las personas sentirán frío y producirán una serie de reacciones de estrés, como aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. , que no solo puede eliminar la fatiga, sino que también provoca resfriados fácilmente, por lo que conviene evitarlo en la medida de lo posible. Quienes no se encuentren en buenas condiciones físicas no deben bañarse con agua fría, de lo contrario su resistencia será pobre y el frío y la fiebre serán provocados por la estimulación del frío.
Es mejor no tomar duchas frías en zonas con cambios climáticos severos.
En algunas zonas, el clima está cambiando mucho, lo que hace que la gripe aparezca antes. Debemos prevenir los resfriados lo antes posible. No es aconsejable que algunos amigos se duchen con agua fría. Pero puedes insistir en lavarte la cara con agua fría durante mucho tiempo para favorecer la circulación sanguínea, prevenir resfriados y rinitis y hacer que la piel sea más brillante y elástica.
No se deben tomar baños de agua fría sin un proceso paso a paso.
Para los entusiastas de la natación invernal que insisten en hacer ejercicio durante todo el año, es necesario que haya un proceso de aprendizaje y adaptación, y deben persistir durante todo el año. Pero el ejercicio del baño de agua fría debe realizarse paso a paso: la temperatura disminuye gradualmente en otoño y el cuerpo humano se adapta gradualmente al agua fría, de modo que a finales de otoño e invierno, los baños de agua fría no se sentirán demasiado fríos. La progresión gradual del baño en agua fría también debe incluir bañar partes del cuerpo desde local hasta todo el cuerpo, la temperatura del agua de mayor a menor y el tiempo de baño de corto a largo.
No es aconsejable darse una ducha fría inmediatamente después de beber alcohol.
Muchos amigos varones se van a casa después de beber. El primer hábito es tomar duchas frías, que en realidad es el más perjudicial para la salud. Después de beber alcohol, los poros de la piel se abren por completo. Al tomar una ducha fría, se encogen rápidamente debido al agua fría. El impacto es demasiado grande y el cuerpo no puede soportarlo.
No es recomendable darse una ducha fría justo después de comer.
Como dice el refrán, es muy poco científico peinarse y ducharse cuando se tiene hambre. Cuando comes, la sangre fluye hacia tu estómago para ayudarte a digerir los alimentos. Si toma una ducha fría inmediatamente, la sangre fluirá desde el estómago a otros órganos internos del cuerpo, lo que afectará la digestión. Debes tomar una ducha fría media hora después de una comida. A las mujeres con Qi y sangre insuficientes también se les recomienda no tomar duchas frías con frecuencia, especialmente durante la menstruación. Durante la menstruación, el embarazo y el parto, las mujeres están débiles, tienen insuficiente Qi y sangre y tienen mala circulación sanguínea, por lo que no son aptas para baños fríos ni gimnasia vascular. Después de un ejercicio extenuante, los poros de la piel humana también se abrirán después de un ejercicio extenuante. Al igual que beber, no pueden darse una ducha fría. Debido a mucha sudoración y fiebre, los poros de la piel se abrirán por completo y ducharse inmediatamente hará que el cuerpo se sienta insoportable.
No te duches con agua fría después del sexo.
Durante el proceso de "compartir la misma cama", se acelera la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que se manifiesta por aumento de la presión arterial, latidos cardíacos acelerados, aumento de la motilidad gastrointestinal, piel enrojecida, poros abiertos de las glándulas sudoríparas y transpiración. Por lo tanto, se sentirá irritable y sediento una vez finalizada la sesión. Algunas personas anhelan bebidas frías o se dan duchas frías para transpirar, lo que no es bueno para el organismo.
Debido a que los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal están en un estado de expansión durante las relaciones sexuales, beber bebidas frías dañará repentinamente la mucosa gastrointestinal antes de que la congestión de la mucosa gastrointestinal vuelva a la normalidad e incluso cause malestar gastrointestinal. o cólico. Del mismo modo, durante el proceso de las relaciones sexuales, los vasos sanguíneos de la piel de todo el cuerpo también se congestionan y dilatan, y los poros de las glándulas sudoríparas se abren para transpirar. En este momento, si los vasos sanguíneos de la piel son arrastrados por un viento frío o bañados en agua fría, se encogerán repentinamente, lo que provocará que una gran cantidad de sangre regrese al corazón y aumentará la carga sobre el corazón. Con el tiempo, los orificios de drenaje de las glándulas sudoríparas se cerrarán repentinamente, lo que provocará que el sudor se almacene en las glándulas sudoríparas, lo que es perjudicial para la salud.
Si tienes sed, bebe primero una pequeña cantidad de agua tibia. Aproximadamente 1 hora después de la relación sexual, después de que la circulación sanguínea de varios órganos del cuerpo vuelva a la normalidad, es recomendable tomar una ducha fría.
Tenga cuidado al tomar duchas frías después de sudar en verano.
Después de sudar en verano, no puedes darte una ducha fría inmediatamente. Esto se debe a que la temperatura es alta en verano y el cuerpo genera más calor durante el ejercicio. La evaporación del sudor y la vasodilatación de la piel son formas importantes de disipar el calor.
Al finalizar el ejercicio, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo fuerte, mayor producción de calor y vasos sanguíneos dilatados en la piel. En este momento, si la piel es estimulada inmediatamente por agua fría, provocará que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan a través de reflejos nerviosos, dificultando la transpiración y la disipación del calor. Por el contrario, dificultará la disipación del calor y aumentará la temperatura corporal. . Al mismo tiempo, la reducción del flujo sanguíneo de la piel aumenta repentinamente el flujo sanguíneo que regresa al corazón, lo que aumenta la carga sobre el corazón.
Provocar palpitaciones, dificultad para respirar, mareos y otras molestias durante el proceso de baño, si se presentan síntomas como blanqueamiento continuo o mareos, detenerse inmediatamente para evitar accidentes;
Además, cuando el cuerpo pasa de un ambiente caluroso a uno frío, no tiene tiempo para adaptarse y muchas veces es propenso a resfriarse o provocar calambres gastrointestinales. El aumento de la fatiga y la tensión muscular después del ejercicio y luego la estimulación con frío también pueden causar calambres. Después de sudar en verano, conviene beber un poco de agua salada, descansar aproximadamente una hora, realizar algunas actividades preparatorias y luego tomar una ducha fría. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es darse un baño tibio.
Date una ducha fría con cuidado después de salir del trabajo.
Después de sudar en verano, no puedes darte una ducha fría inmediatamente. Esto se debe a que al final del parto, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo fuerte, mayor producción de calor y vasos sanguíneos dilatados en la piel. Si se da una ducha fría inmediatamente, la piel se verá estimulada por el agua fría, lo que provocará que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan. De esta forma se bloqueará la sudoración y la disipación de calor, lo que dificultará la disipación del calor y aumentará la temperatura corporal. Al mismo tiempo, la reducción del flujo sanguíneo de la piel aumenta repentinamente el flujo sanguíneo que regresa al corazón, lo que aumenta la carga sobre el corazón. El aumento de la fatiga y la tensión muscular después del trabajo y luego la estimulación con frío también pueden causar calambres, resfriados o calambres gastrointestinales.
2. Precauciones al tomar baños fríos
1. Si quieres beneficiarte de los baños fríos, es importante persistir durante un tiempo prolongado. .
2. Haz un ejercicio de "calentamiento" antes de cada ducha fría: frota tu piel durante unos minutos hasta que la sientas enrojecida y caliente.
3. Al bañarse, primero "vierta" agua en las extremidades, luego enjuague el pecho y la espalda después de unos minutos para permitir que el cuerpo se adapte gradualmente, la temperatura del agua no debe ser demasiado baja; 5 ℃ -25 ℃ es apropiado, el tiempo no debe ser demasiado largo, entre 10 y 15 minutos, y el más largo no debe exceder la media hora.
4. No tomar duchas frías después de un ejercicio extenuante, porque los capilares de la superficie corporal se expandirán en este momento. Si de repente te encuentras con agua fría, aumentará la carga sobre el corazón y provocará palpitaciones, dificultad para respirar, mareos y otras molestias. Durante el proceso de baño, si se presentan síntomas como blanqueamiento persistente o mareos, deténgase inmediatamente para evitar accidentes.
3. Personas que tienen contraindicaciones para tomar duchas frías.
Los pacientes con enfermedades coronarias no deben tomar duchas frías.
El baño de agua fría puede favorecer la circulación sanguínea de los vasos sanguíneos por todo el cuerpo y mejorar la función de apertura y cierre de los poros de la piel. Seguir baños de agua fría durante mucho tiempo puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir los resfriados, ayudando así a prevenir resfriados y otras enfermedades.
Los baños de agua fría son realmente buenos para personas sanas, pero no son adecuados para pacientes con enfermedades coronarias. Porque la estimulación con agua fría puede inducir angina de pecho, incluso infarto agudo de miocardio o muerte súbita. Según la investigación clínica, la incidencia máxima de infarto agudo de miocardio es de noviembre a abril del año siguiente, y las razones principales pueden estar relacionadas con la estimulación del frío y el cambio climático. Debido a que el frío estimula al paciente, los receptores α-adrenérgicos del cuerpo se excitan, lo que hace que las pequeñas arterias de todo el cuerpo se contraigan, lo que aumenta la resistencia a la eyección del corazón y aumenta el consumo de oxígeno del miocardio.
Los pacientes con enfermedad coronaria tienen enfermedad de las arterias coronarias y el flujo sanguíneo coronario no puede aumentar en consecuencia, lo que eventualmente conduce a isquemia miocárdica y angina de pecho. Por lo tanto, los pacientes con enfermedad coronaria deben prestar especial atención a mantenerse calientes y fríos durante la estación fría, y evitar los baños fríos para evitar ataques agudos de enfermedad coronaria.
Personas alérgicas al resfriado
Hay muchos síntomas de alergia. Algunas personas son alérgicas a los mangos, otras a los mariscos y otras a los resfriados. Por ejemplo, los pacientes con urticaria por frío y prurito en invierno no deben tomar duchas frías durante el inicio de la enfermedad. Si desea ejercitar su piel sin sufrir ataques, puede utilizar el método de enfriamiento gradual, es decir, tomar un baño caliente al principio, cambiar gradualmente a un baño tibio y luego bajar gradualmente la temperatura del agua hasta que la temperatura del agua sea bastante baja. pero no te enfermarás.
Los bebés y los ancianos no deben tomar baños fríos.
Debido a que el sistema nervioso y el sistema inmunológico del bebé no están lo suficientemente maduros, la función neuromoduladora y la función inmune de los ancianos están gravemente degradadas, y ambos son personas con baja inmunidad. Para evitar resfriarse, no es aconsejable tomar duchas frías.
Los pacientes con fatiga prolongada o enfermedades crónicas no deben tomar duchas frías.
Las personas que llevan mucho tiempo en estado de fatiga o padecen enfermedades crónicas tienen poca resistencia y son propensas a sufrir resfriados, faringitis y otras enfermedades al tomar baños fríos.
Los pacientes con hipertensión arterial no deben tomar duchas frías.
La estimulación con agua fría a menudo adormece o tiembla a las personas y promueve la circulación sanguínea local. Si los pacientes con presión arterial alta toman duchas frías, su presión arterial puede aumentar repentinamente, lo que puede provocar peligros como hemorragia cerebral, accidente cerebrovascular y coma.
Las duchas frías no son aptas para personas con enfermedades cardíacas.
Al igual que los pacientes con presión arterial alta no pueden tomar duchas frías, los pacientes con enfermedades cardíacas pueden estimular la circulación sanguínea debido a una caída de la temperatura corporal local. Los pacientes con enfermedades cardíacas tienen una función cardíaca más débil y se ven afectados fácilmente, lo que se ve afectado. puede causar infarto de miocardio.
Las mujeres no deben tomar duchas frías durante la menstruación y el embarazo.
Las mujeres durante la menstruación, el embarazo y el posparto son períodos fisiológicos especiales. En este momento, la inmunidad del cuerpo es débil y no puede resfriarse, de lo contrario puede provocar dismenorrea, movimientos fetales, resfriados y otras consecuencias adversas.
Personas que padecen ciática y otras neuralgias
Los pacientes con ciática y neuralgia disdireccional no pueden tomar baños fríos porque una vez que los nervios están fríos, el dolor empeorará. Las personas con artritis y dolor en las articulaciones tampoco deben tomar duchas frías.
Las mujeres no deben tomar duchas frías.
Al tomar un baño frío, debido a que la temperatura del agua es demasiado baja, las personas sentirán frío y producirán una serie de reacciones de estrés, como aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. , que no solo puede eliminar la fatiga, sino que también provoca resfriados fácilmente, por lo que conviene evitarlo en la medida de lo posible. Debido a sus razones fisiológicas especiales, especialmente para las amigas durante la menstruación, la lactancia y el embarazo, la estimulación del agua fría puede causar trastornos endocrinos, amenorrea y dolor abdominal en las mujeres. Muchas bacterias también pueden ingresar a las partes íntimas de las mujeres y causar inflamación de las mujeres. partes íntimas y otras enfermedades ginecológicas, afectando gravemente a la mujer en el futuro embarazo y su buena salud.
Otras personas que no sean aptas para duchas frías.
La piel de algunas personas es sensible al agua fría y producirá urticaria, hematuria y púrpura; aquellas que padecen enfermedades coronarias graves, hepatitis aguda, tuberculosis cavitaria, reumatismo activo, ciática, dolores articulares y fiebre alta. Los pacientes no son aptos para duchas frías.
4. ¿Cómo bañarse correctamente en verano?
1. Temperatura del agua
La temperatura del agua para bañarse en verano debe controlarse entre 35-37°C. Si la temperatura del agua es demasiado alta, los vasos sanguíneos de la superficie de la piel se expandirán rápidamente, lo que fácilmente puede provocar hipoxia en el cerebro y provocar mareos y náuseas. Si la temperatura del agua es demasiado baja, los vasos sanguíneos de la superficie de la piel se contraerán bruscamente, lo que no favorece la disipación del calor del cuerpo.
2. Duración
Es conveniente controlar el tiempo del baño a 15 minutos cada vez. Bañarse durante demasiado tiempo no sólo desperdicia agua, sino que también puede dañar la piel.
3. Frecuencia
El clima es caluroso en verano y es fácil sudar. Se recomienda bañarse todos los días. Para las personas que hacen mucho ejercicio y sudan mucho, la frecuencia del baño diario se puede aumentar adecuadamente. Si tu piel está seca después del baño, puedes aplicar alguna loción.
Paso 4: Orden
El orden de baño es lavar primero la cara, luego el cuerpo y finalmente el cabello. Lávese la cara primero para evitar que el polvo facial obstruya los poros debido a la expansión de los poros; lave su cuerpo nuevamente para permitir que el cuerpo se adapte a la temperatura del agua; finalmente, lave su cabello para permitir que el cuero cabelludo se adapte a la temperatura bajo la humedad total; del vapor para evitar que la alternancia de frío y calor afecte la circulación sanguínea del cerebro.