¿Qué frutas puedes comer para adelgazar? ¿Cómo comer fruta para perder grasa?
1. Fruta adelgazante de barriga
1. Limón adelgazante. La acidez de los limones es principalmente ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia esencial que favorece el proceso de metabolismo del calor y también tiene el efecto de eliminar la fatiga. Los limones también son conocidos por su contenido de vitamina C. Las niñas suelen utilizarlo para blanquear la piel. Su función de promover la peristalsis intestinal suele ser utilizada por personas que quieren perder peso como complemento dietético.
Además, beber más bebidas con bacterias del ácido láctico para limpiar los intestinos y aumentar la ingesta de bacterias del ácido láctico y fibra puede mejorar el estreñimiento, acelerar la actividad gastrointestinal y eliminar con éxito los desechos del cuerpo.
2. El pomelo tensa el abdomen y adelgaza. La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, promoviendo así la función digestiva y facilitando la absorción de los nutrientes. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que temen muchas chicas, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato.
3. El tomate tensa el abdomen y adelgaza. Estrictamente hablando, los tomates deberían clasificarse como hortalizas. Por eso se ve a menudo en los ingredientes alimentarios. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Y el sabor amargo único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¿Es un ingrediente saludable?
4. Panza de piña para adelgazar. ¿Alguna vez has oído a alguien decir que las piñas son "deliciosas" y deben comerse después de las comidas para evitar molestias estomacales? ¡Hay evidencia de esta afirmación! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa, aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se come antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared gástrica! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.
5. El plátano tensa el abdomen y reduce el peso. ¡Se recomienda a las niñas que no pueden defecar que prueben los plátanos! Porque los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , tienen grandes funciones, regulando los intestinos, fortaleciendo los músculos, diuresis y ablandando las heces. Para las niñas con estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta hermosa y delgada! Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos sacian mucho y comer uno puede llenar el estómago. También son muy bajos en calorías. No asuma que sólo porque es dulce no es bueno para perder peso.
6. Pérdida de peso abdominal con kiwi. El kiwi (kiwi) con demasiada vitamina C siempre ha sido el favorito de las chicas a las que les encanta ir a la deriva. En cuanto a su fibra dietética y su rico potasio, ¡puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes! Al igual que la piña, el kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor complemento para platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene los efectos únicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel, pero todavía está disponible durante todo el año. ¡Memei puede intentar comérselo!
7. Barriga de manzana para adelgazar. Hace ya varios años, alguien personalizó un conjunto de medidas de pérdida de peso para Apple, lo que también provocó una locura por los métodos de pérdida de peso de Apple. De hecho, la manzana es realmente una fruta adelgazante. Rica en pectina, acelera la desintoxicación y reduce la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno sino que también tiene pocas calorías.
2. Método para adelgazar el vientre
(1) Caminar con Hula Hoop
Cuando era joven, el Hula Hoop era una especie de entretenimiento. ¡Ahora el hula hula no se trata de recuperar la inocencia, sino de transferir grasa! El Hula Hoop es un método de entrenamiento para adelgazar la cintura y el abdomen muy específico. No solo puede ejercitar la columna lumbar y los grupos musculares, sino también la cintura y la grasa abdominal que generalmente es difícil de ejercitar.
(2) Con barriga, caminar más rápido es más emocionante.
Los experimentos demuestran que caminar a paso ligero consume más calorías que correr. En otras palabras, caminar a paso ligero puede ayudarte a perder peso más rápido. Y si puedes inhalar y contraer el abdomen mientras caminas rápidamente, este tipo de ejercicio de estiramiento muscular puede duplicar la velocidad de descomposición de la grasa.
(3) Pasa 15 minutos de pie contra la pared todas las noches.
Ponerse contra la pared puede parecer ridículo, pero en realidad puede quemar grasa.
Durante el proceso de pararse contra la pared, los músculos se contraen fuertemente, la velocidad de la circulación sanguínea se acelera, la tasa metabólica basal aumenta y la grasa de la cintura y el abdomen comienza a descomponerse.
(4) El masaje abdominal acelera la descomposición de las grasas.
Según la teoría de la medicina tradicional china, existen muchos meridianos, especialmente venosos, distribuidos en el abdomen. El masaje intravenoso puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la circulación linfática y promover la descomposición de las grasas. Si el masaje se puede combinar con algunos aceites esenciales reductores de agua (como pomelo, geranio, enebro, cítricos, etc.), se puede lograr mejor el efecto de adelgazar la cintura y tonificar el abdomen.
(5) Suplementar más vitaminas del grupo B.
La Vitamina B es un complemento nutricional natural para adelgazar. Aunque no puede combatir directamente la grasa como las pastillas adelgazantes, puede mejorar el entorno corporal y crear un cuerpo con menos probabilidades de aumentar de peso.
(6) La fruta del dragón no sólo es deliciosa.
La pitahaya tiene un sabor dulce y, lo que es más importante, contiene oligosacáridos y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la función del transporte intestinal y descargar rápidamente los desechos corporales que causan la grasa abdominal.
(7)Bebe una taza de té Pu'er.
En comparación con el té verde y el té perfumado, el té Pu'er es un té fermentado que contiene una gran cantidad de bacterias y enzimas beneficiosas, que pueden ayudar a eliminar los alimentos grasos y mejorar la condición física. contenido en el té Pu'er también puede promover la circulación linfática y mejorar el edema.
(8) Ajusta tu alimentación
En tu dieta diaria intenta comer más vegetales verdes y reduce la ingesta de grasas y carbohidratos. Además, debemos asegurar el aporte de calcio y proteínas, ya que pueden mantener la sensación de saciedad a largo plazo e inhibir la acumulación de grasa.