¿Cuánto peso se puede perder caminando dos horas al día y sin comer durante diez días?
En primer lugar, el cuerpo humano normalmente necesita consumir al menos 1.500 calorías al día.
Así que las calorías consumidas mediante el ejercicio ordinario son:
Caminar lento (4 kilómetros por hora) 255 calorías
Caminar a paso ligero (8 kilómetros por hora) 555 calorías
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Jogging (9 kilómetros por hora) 655 calorías
Correr (12 kilómetros por hora) 700 calorías.
Bicicleta (9 km/h) 245 calorías
Bicicleta (16 km/h) 415 calorías
Bicicleta (21 km/h) 655 calorías
Bicicleta (16 km/h) p>
Entonces caminar durante dos horas consume 1110 calorías.
Las calorías consumidas con una dieta normal más caminar dos horas son:
1500-1110 = 960 calorías
Además,
1 libra de grasa equivale a 3500 calorías y 1 kilogramo equivale a 2,2 libras.
Así que 1 kilogramo de grasa equivale a 7716 calorías.
En teoría, se necesitan unos 8 días para perder un kilogramo.
Pero no te recomiendo que hagas ejercicio sin comer.
Debido a que la pérdida de peso es en realidad una actividad metabólica del cuerpo, si la cantidad de ejercicio que haces es mayor que las calorías que absorbes, naturalmente perderás peso. Además, saltarse comidas para perder peso puede provocar fácilmente el fenómeno yoyo, que significa perder peso en un corto período de tiempo. Una vez que vuelva a comer, recuperar peso será aún más aterrador que antes.
Si no recomiendas saltarte comidas al perder peso, no perderás peso porque:
En primer lugar, el cuerpo humano tiene una función de autoprotección. Cuando ingiere muy pocas calorías (es decir, los alimentos que consume habitualmente) o ninguna, el cuerpo humano reducirá el metabolismo para mantener sus actividades normales. Por lo tanto, si no come y hace ejercicio como loco, no lo hará. sólo será malo para tu salud, sino que tampoco lograrás perder peso.
En segundo lugar, cuando tienes una alimentación saludable para mantener el funcionamiento de tu cuerpo y te unes al ejercicio, tu metabolismo aumentará y la pérdida de peso se producirá de forma natural.
Así que espero que puedas hacer ejercicio regularmente de 3 a 4 días a la semana mientras llevas una dieta normal y saludable.
Sentarse y estirarse con regularidad puede mejorar el metabolismo y mantener un estado de ánimo confortable. Después de todo, perder peso es la carrera de toda la vida de una mujer, así que no seas demasiado impaciente.
Por último, te deseo éxito en perder peso lo antes posible.