Cosas que debes saber para bajar de peso
1. Cuando no se hace ejercicio, la grasa representa la mayor parte del suministro de energía. Acostarse temprano y levantarse temprano favorece más la pérdida de grasa.
2. La forma más sencilla de perder peso: no trasnochar.
Comer carne no te hará engordar. El verdadero culpable de que engordes es comer demasiados carbohidratos refinados.
No preguntes cuál es mejor para perder peso: saltar la cuerda, correr, hula hula, volante o jugar baloncesto. Lo más importante son tus acciones.
Para lograr una relación cintura-cadera saludable, los hombres necesitan que sea inferior a 3,9 y las mujeres deben tenerla menos de 0,8.
6. Dieta para adelgazar. Lo que más pierde es agua, que definitivamente rebotará y tu cuerpo irá de mal en peor.
7. Comer fruta en la cena para adelgazar no sólo no conseguirá adelgazar, sino que también hará que engorde.
8. Cuanto más sudas, más grasa quemas.
9. Estirar las piernas después de correr no las adelgazará. El estiramiento sólo puede relajar los músculos.
10. Correr no hará que tus piernas se vuelvan más gruesas, pero estar mucho tiempo sentado sí. Sentarse durante largos periodos de tiempo es mucho más perjudicial para las rodillas que correr.
11. Si quieres perder peso, come; el propósito del ejercicio es hacer que tengas líneas.
12. Aumentar la masa muscular para mejorar el metabolismo basal es casi insignificante.
13. No es necesario beber leche baja en grasa a menos que se beba leche en forma de agua.
14. Una dieta baja en carbohidratos favorece más la reducción del estómago que una dieta baja en grasas.
15. Hacer jogging es una forma extremadamente ineficiente de perder peso.
16. Siempre que la ingesta calórica diaria esté dentro de un rango razonable, no ganarás peso si comes snacks a altas horas de la noche.
17. La proteína de la yema del huevo es mayor que la de la clara. Si comes un huevo, no es necesario que tires la yema.
18. La forma del cuerpo es más importante que el número de la báscula.
19. Los zumos de frutas y verduras, incluso puros y sin azúcar añadido, no son tan saludables como comer frutas y verduras directamente.
20. La mayoría de las personas que hacen ejercicio en realidad tienen un poco de barriga, pero solo tienen un poco de precaución al tomar fotografías.
21. Para la mayoría de los principiantes, la pérdida de grasa y el aumento de músculo se pueden realizar al mismo tiempo.
22. La sabiduría negra no puede ayudarte a perder peso. Comer demasiado engorda.
23. En comparación con una cuchara, comer con palillos te permite comer más lento y comer menos.
Beber un vaso de agua antes de las comidas puede ayudarte a comer mucho menos.
25. Comer primero verduras, luego carne y alimentos básicos puede ayudarte a consumir muchas menos calorías.
26. Lo mejor es limitar el tiempo para comer a 8-9 horas al día. Por ejemplo, es más apropiado desayunar a las 8 de la mañana y cenar a más tardar a las 17. Esto le ayudará a perder más grasa y conservar más músculo.
27. El volumen de grasa de una misma masa es 1,42 veces mayor que el de músculo, lo que no es tan exagerado como la diferencia de 3 a 4 veces difundida en Internet.
28. Anaeróbico y aeróbico depende principalmente del estado del ejercicio, no de un ejercicio determinado.
29. Durante la pérdida de grasa, es necesario reducir la ingesta de carbohidratos y grasas, pero aumentar la ingesta de proteínas.
30. O bebes agua y aumentas de peso, o comes demasiado.
31. Los músculos no engordarán después de dejar de hacer ejercicio. Los músculos son músculos, al igual que los rábanos no se convertirán en verduras.
32. El requisito previo para perder peso bebiendo té o café es sustituir las bebidas azucaradas por té o café.
33. Estar gordo no es malo. Muy poca grasa en Okawa es algo malo.
34. Sentarse durante largos periodos de tiempo y hacer poco ejercicio no ayudará incluso si haces ejercicio regularmente.