Perder peso es realmente muy sencillo.
Pero después de trabajar durante más de diez años, siempre me siento más y me muevo menos. Me siento en la oficina y conduzco hacia y desde el trabajo. Lo que más ejercicio hace es volver a casa y cuidar a los niños. Aunque es un trabajo duro, no llega al punto de quemar calorías mediante la sudoración. Junto con la niñera y la lactancia materna, cuanto más coma, su estómago estará lleno y su apetito aumentará. Con el tiempo, mi peso y porcentaje de grasa corporal aumentaron mucho. Al mirar el anillo de natación en mi vientre, la carne balanceándose en mis brazos y muslos, y los hombros y las vértebras cervicales doloridos y rígidos, finalmente me di cuenta de que era hora de hacer ejercicio y mantenerme en forma.
Con conciencia, es necesario actuar. La unidad del conocimiento y la acción puede producir los resultados esperados. Así que solicité una tarjeta de fitness, compré un libro de fitness, saqué la máquina de curling abdominal que había estado acumulando polvo durante muchos días y comencé a trabajar. Después de leer el libro y hacer ejercicio, no se caiga de la balanza. ¿Cuál es la razón? Resultó que comer demasiado por la noche era el culpable. Al anciano siempre le preocupa no estar contento si no cena. Una vez que lo comen, no pueden tirarlo. Más tarde vi que mi marido comía muy poco y muchas veces se saltaba comidas. El viejo no respondió. Luego alivié mi carga psicológica y seguí el camino correcto: hacer ejercicio, perder grasa y desarrollar músculo.
Cuando se trata del principio de pérdida de peso, es muy simple. Mientras la ingesta sea menor que el consumo, la grasa se convertirá en energía y la persona adelgazará. Pero también hay muchos detalles a los que hay que prestar atención, como el porcentaje de grasa corporal, el contenido muscular, qué parte de los músculos ejercitar, que no haya lesiones, que no haya daños en las articulaciones, etc. Hablando de eso, los libros de fitness son de gran ayuda. Estudiar mucho y hacer ejercicio con autodisciplina son otra gran experiencia en fitness. A través de métodos de lectura y aprendizaje y asegurando la ejecución a través de la autodisciplina, los resultados son visibles. En última instancia, es la unidad del conocimiento y la acción.
Mi proceso fitness también ha dado algunos desvíos. Por ejemplo, solo comí papilla multigrano durante una semana y realmente perdí alrededor de 5 libras, pero mi estómago se sintió incómodo durante mucho tiempo después de comer normalmente. Una vez casi tuve hipoglucemia. Se dice que la llamada papilla sustitutiva de una comida es nutritiva, pero en realidad significa pasar hambre para perder peso, lo que no es bueno para la salud.
Más tarde comencé a seguir la ruta de "comer menos y moverme más", ¡que es la única regla para quienes quieren perder peso! Nadar, bailar y correr son buenos ejercicios con efectos evidentes en la pérdida de grasa. Preste atención a una nutrición adecuada en la dieta y coma menos alimentos ricos en calorías, como cereales integrales, como harina de maíz, harina de trigo sarraceno, harina integral, etc. Las verduras pueden ser tomates, pepinos, calabazas y los alimentos no básicos incluyen carne de res y cordero, leche, huevos, nueces, etc. Realice una caminata moderada después de las comidas para evitar eficazmente la acumulación de grasa abdominal; insista en hacer ejercicio aeróbico de una hora al menos tres veces por semana para perder grasa moderadamente y cene menos para evitar la acumulación de grasa causada por el bajo metabolismo durante la noche; El ejercicio aeróbico reduce la grasa, el ejercicio anaeróbico aumenta los músculos y reduce la grasa, ¡y eventualmente tendrás una hermosa forma corporal!