¡Pierda entre 15 y 20 libras! ! ! ! Dentro de 20 días

Si quieres perder peso, debes persistir, aunque los resultados sean lentos, porque el metabolismo de cada persona es diferente. Es mejor no fijarse un tiempo, porque cuando comencé, simplemente me establecí un límite de tiempo para perder cuántas libras. Al final, si no cumples los requisitos, comerás menos y tendrás hambre. Afecta seriamente tu salud. Siempre que insista en perder peso de manera saludable, lo mantendrá cuando vea los resultados.

Asegúrate de desayunar: puedes beber yogur, comer pan integral y hervir huevos (no comas demasiados huevos todos los días, no puedes absorber tanto), pero no agrega azúcar.

Almuerzo: Come algo normal de arroz, arroz, fideos, verduras y carne, pero estarás lleno en solo 8 minutos y sentirás que casi te has acabado.

Cena: Lo mejor es comer menos. Si puedes saltarte la cena, no la comas porque el efecto es rápido. Si es necesario, come algo de fruta (manzanas y plátanos), una bolsa de yogur, un plato de avena o dos pepinos. ¡También puedes complementar con vitaminas y las calorías son bajas! Evite comer alimentos grasosos y carne. Aunque tengo hambre por la noche, todavía tengo que rendirme.

Consume una pieza de fruta cada día, se recomienda consumirla entre el desayuno y el almuerzo porque se puede comer por la tarde. Si comes por la noche, ganarás peso fácilmente.

Si no quieres hacer ejercicio demasiado extenuante, salta la cuerda todos los días. Si insistes en ello durante media hora, perderás peso. Saltar la cuerda hará que todo tu cuerpo pierda peso. No te apresures a adelgazar, un cuerpo sano es lo más importante. No comas todos los días lo mismo, come lo que quieras (claro que hablo de comida y arroz, no de snacks, así que lo mejor es no comer snacks). Come algo diferente en la mañana y en el almuerzo para asegurar una nutrición equilibrada. Bebe agua cuando tengas hambre, no bebas agua, ¡dará miedo! ¡No comas bocadillos, se desperdiciarán!

Lo que os cuento es mi experiencia personal y resultados. Recomiendo una pérdida de peso saludable. ¡Vamos, te deseo éxito!