¿Girar para adelgazar? ¿El spinning es efectivo para bajar de peso?
¿Girar para adelgazar?
Las bicicletas de spinning pueden reducir la grasa. El cuerpo de la bicicleta de spinning está diseñado según la ergonomía y puede ser elegido por personas de diferentes alturas y pesos. Los cubrepiés de seguridad siempre están fijados a los pedales, mejorando efectivamente el factor de seguridad del ejercicio. Permite a los culturistas fortalecer eficazmente la resistencia muscular y la función cardiopulmonar en ejercicios felices, quemar una gran cantidad de grasa mientras ejercitan la resistencia y lograr el propósito de perder peso.
Montar en bicicleta estática puede desempeñar un papel tonificante en grandes grupos de músculos como las caderas y los muslos, y mejorar la fuerza de las extremidades inferiores del cuerpo humano. En términos generales, la simple rotación no puede lograr resultados obvios de pérdida de peso. Asegúrese de utilizar algún equipo para practicar y, al mismo tiempo, debe haber algunos ejercicios de estiramiento similares al yoga después de cada rotación para ayudar a reponer mejor las funciones del cuerpo.
Debido a que el ejercicio en bicicletas de spinning puede mejorar significativamente la función cardiopulmonar del cuerpo humano y quemar una gran cantidad de grasa corporal cada hora en promedio, las clases en casa duran generalmente 45 minutos (en el extranjero son 60 minutos). Una clase de spinning de 45 minutos quemará entre 400 y 500 calorías, lo que equivale a una hora y media de carrera de larga distancia.
Además, los niños no son aptos para el spinning. La razón principal es la estructura fisiológica. La forma de la silla es siempre muy estrecha y montar durante mucho tiempo puede hacer que el huevo se encoja si lo presiona. Esto debe ser lo más aterrador para los hombres. Los niños son más pesados y más propensos a sufrir lesiones de rodilla. Sin embargo, para las personas con sobrepeso, lo mejor es utilizar primero una máquina elíptica para perder grasa. Es fácil para los chicos invertir demasiado. Se lanzan cuando presionan demasiado y se lastiman fácilmente.
¿Es efectivo hacer spinning en bicicleta para perder peso?
La bicicleta de spinning es un deporte fitness popular en todo el mundo. Combina música y efectos visuales. Durante el ejercicio, puede hacer que las personas se sientan emocionadas y felices, por lo que la gente lo prefiere. Al practicar diferentes velocidades y resistencias, la rotación puede ayudar a los culturistas a fortalecer eficazmente la resistencia muscular y la función cardiopulmonar en un ejercicio feliz. Al mismo tiempo, quemará una gran cantidad de grasa y logrará el propósito de perder peso.
El spinning es un ejercicio aeróbico. Después de 30 minutos de ejercicio, el cuerpo comienza a consumir grasas para proporcionar energía al cuerpo. Después de una clase (de unos 45 a 60 minutos), se consumirán unas 500 calorías, lo que equivale a una hora y media de carrera de larga distancia. Se puede ver que el efecto de pérdida de peso de las bicicletas de spinning es realmente bueno.
Las bicicletas de spinning son conocidas como una poderosa herramienta para perder grasa, pero hay un dicho que dice que están usando tu vida para perder grasa. ¿Por qué es esto? Debido a que la trayectoria de la bicicleta de spinning está bloqueada, es como si todo el peso de tu cuerpo estuviera presionando tus piernas. Si tus bíceps no son lo suficientemente fuertes como para doblar las rodillas, hay mucha fuerza en tus piernas.
Durante la rotación, hay muchas acciones que requieren que la columna salga de su posición neutral y realice diversos movimientos de flexión y torsión. La columna se vuelve fácilmente inestable y puede causar daños graves a la columna lumbar. Si continúa haciendo ejercicio durante mucho tiempo, puede incluso correr el riesgo de sufrir una dislocación. Por lo tanto, debes calentar antes de entrenar, de lo contrario el daño articular será enorme.
¿Es esta la bicicleta de spinning que te lleva el editor para adelgazar? ¿El spinning es eficaz para adelgazar? Todo el contenido.