¡Presta atención al período de pérdida de grasa! Pierde peso fácilmente haciendo tres comidas al día.

Desayuno - Hidratos de Carbono

Hidratos de carbono: pan integral, maíz, patatas, boniatos, mijo, ñame.

Proteínas: leche, huevos, leche de soja.

Vitamina: manzanas, plátanos, fresas, arándanos y verduras.

Grasas: nueces, cacahuetes, nueces de macadamia, piñones.

Proteínas del almuerzo

Hidratos de carbono: arroz integral, fideos de trigo sarraceno, konjac, raíz de loto.

Proteínas: pechuga de pollo, tofu, pescado, ternera y cordero, muslos de pollo sin piel.

Vitaminas: brócoli, pepino, crisantemo, sandía, albaricoque.

Grasas: aceite comestible, aceite de oliva.

Come vitaminas en la cena

Carbohidratos: batata morada, malanga, avena, calabaza.

Proteínas: carnes magras, camarones, mariscos, productos acuáticos.

Vitaminas: tomate, melón de invierno, lechuga, algas marinas, peras.

Grasa: Aguacate.

¡Presta atención al periodo de pérdida de grasa! !

No se recomiendan los carbohidratos refinados como arroz, fideos, empanadillas, gachas de arroz, palitos de masa fritos y patatas fritas. Sin grasa, sin carne frita, sin piel.

No coma alimentos refinados procesados ​​secundariamente, aceite pesado, sal pesada y azúcar pesada, y no coma alimentos sin materias primas visibles.