Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¡Presta atención al período de pérdida de grasa! Pierde peso fácilmente haciendo tres comidas al día.

¡Presta atención al período de pérdida de grasa! Pierde peso fácilmente haciendo tres comidas al día.

¡Presta atención al período de pérdida de grasa! Pierde peso fácilmente haciendo tres comidas al día.

Desayuno - Hidratos de Carbono

Hidratos de carbono: pan integral, maíz, patatas, boniatos, mijo, ñame.

Proteínas: leche, huevos, leche de soja.

Vitamina: manzanas, plátanos, fresas, arándanos y verduras.

Grasas: nueces, cacahuetes, nueces de macadamia, piñones.

Proteínas del almuerzo

Hidratos de carbono: arroz integral, fideos de trigo sarraceno, konjac, raíz de loto.

Proteínas: pechuga de pollo, tofu, pescado, ternera y cordero, muslos de pollo sin piel.

Vitaminas: brócoli, pepino, crisantemo, sandía, albaricoque.

Grasas: aceite comestible, aceite de oliva.

Come vitaminas en la cena

Carbohidratos: batata morada, malanga, avena, calabaza.

Proteínas: carnes magras, camarones, mariscos, productos acuáticos.

Vitaminas: tomate, melón de invierno, lechuga, algas marinas, peras.

Grasa: Aguacate.

¡Presta atención al periodo de pérdida de grasa! !

No se recomiendan los carbohidratos refinados como arroz, fideos, empanadillas, gachas de arroz, palitos de masa fritos y patatas fritas. Sin grasa, sin carne frita, sin piel.

No coma alimentos refinados procesados ​​secundariamente, aceite pesado, sal pesada y azúcar pesada, y no coma alimentos sin materias primas visibles.