¡Presta atención al período de pérdida de grasa! Pierde peso fácilmente haciendo tres comidas al día.
Desayuno - Hidratos de Carbono
Hidratos de carbono: pan integral, maíz, patatas, boniatos, mijo, ñame.
Proteínas: leche, huevos, leche de soja.
Vitamina: manzanas, plátanos, fresas, arándanos y verduras.
Grasas: nueces, cacahuetes, nueces de macadamia, piñones.
Proteínas del almuerzo
Hidratos de carbono: arroz integral, fideos de trigo sarraceno, konjac, raíz de loto.
Proteínas: pechuga de pollo, tofu, pescado, ternera y cordero, muslos de pollo sin piel.
Vitaminas: brócoli, pepino, crisantemo, sandía, albaricoque.
Grasas: aceite comestible, aceite de oliva.
Come vitaminas en la cena
Carbohidratos: batata morada, malanga, avena, calabaza.
Proteínas: carnes magras, camarones, mariscos, productos acuáticos.
Vitaminas: tomate, melón de invierno, lechuga, algas marinas, peras.
Grasa: Aguacate.
¡Presta atención al periodo de pérdida de grasa! !
No se recomiendan los carbohidratos refinados como arroz, fideos, empanadillas, gachas de arroz, palitos de masa fritos y patatas fritas. Sin grasa, sin carne frita, sin piel.
No coma alimentos refinados procesados secundariamente, aceite pesado, sal pesada y azúcar pesada, y no coma alimentos sin materias primas visibles.