Pierda peso, pierda peso y duerma lo suficiente.

"Incluso si trabajas duro para perder peso, no puedes perder peso como otros. Es realmente difícil". En el proceso de ayudar a las personas a perder peso, podemos encontrar que algunos pacientes realmente trabajan duro, pero los resultados no son satisfactorios. Algunos pacientes pierden peso fácilmente sin esforzarse demasiado. ¿Por qué sucede esto injusto? La razón es dormir.

Una institución de investigación estadounidense investigó la relación entre el sueño y la obesidad y descubrió que cuanto menos tiempo se duerme, mayor es la probabilidad de obesidad. En promedio, si se considera que el tiempo de sueño adecuado es de siete horas, entonces la tasa de obesidad de las personas que duermen sólo seis horas es aproximadamente del 23%, la tasa de obesidad de las personas que duermen sólo cinco horas es del 50% y la tasa de obesidad de las personas que duermen sólo cinco horas es del 50%. dormir sólo cuatro horas es aproximadamente el 23%. La tasa de obesidad aumentará al 73%.

También hay resultados de investigación similares. Tome como sujetos a adultos obesos y observe los cambios en la grasa corporal cuando están completamente dormidos y cuando no están durmiendo. Cuanto más duerman, menos grasa corporal tendrán, pero la diferencia es de alrededor del 55%.

Si el tiempo de sueño es irregular e insuficiente, la secreción de la hormona del crecimiento se verá reducida. Generalmente se cree que la hormona del crecimiento ya no se secretará una vez finalizada la fase de crecimiento, pero no es así. Aunque no se sabe con certeza la cantidad de secreción, incluso los adultos continúan secretando hormona del crecimiento, generalmente durante el ejercicio o el sueño.

La hormona del crecimiento puede promover la descomposición de la grasa y aumentar la masa muscular; por el contrario, si la secreción de la hormona del crecimiento es insuficiente, el metabolismo disminuirá, los desechos se acumularán fácilmente y el metabolismo basal también puede disminuir. Por eso la falta de sueño conduce a la obesidad. En un estado de sueño insuficiente, el ejercicio durante el día puede no ser eficaz porque el cuerpo está demasiado cansado para acelerar el metabolismo, por lo que no importa cuánto lo intente, es posible que no logre un éxito relativo. El sueño permite que nuestro cuerpo descanse temporalmente y ayuda a mantener el metabolismo del cuerpo para el día siguiente. Los órganos que trabajan duro durante el día deben descansar por la noche para mantener la salud y un cierto metabolismo, por lo que se debe mantener un tiempo de sueño suficiente para permitir que los órganos descansen y poder perder peso sin problemas.

El sueño y la pérdida de peso están íntimamente relacionados así. Para perder peso es importante ajustar la dieta y hacer ejercicio con regularidad, pero sólo durmiendo bien y trabajando duro se pueden obtener los resultados relativos y facilitar la pérdida de peso. Por favor recuerda esto.