¿Qué alimentos pueden hacerte lucir bien? ¿Cuáles son algunos alimentos saludables y de belleza?
1. Análisis dietético del cuidado de la piel
1. Beber sopa de yogur con kiwi en el desayuno
El kiwi no solo es rico en vitamina C, sino también en vitamina C. vitamina E. Es realmente un buen alimento nutricionalmente completo. Sin embargo, la vitamina E es soluble en grasa, por lo que basta con mezclar kiwi con yogur. No sólo es fácil de absorber, sino que también embellece la piel y ayuda a mejorar la inmunidad.
O pelar y cortar el kiwi en cubitos, luego poner el kiwi cortado en cubitos en el huevo líquido y cocinar al vapor durante 15 minutos. Puedes agregar un poco de leche a la mezcla de huevo. Después de cocinarlo al vapor, cómelo con yogur y el efecto estará ahí.
2. Col rizada hervida para el almuerzo
La col rizada hervida tiene un sabor ligero y es muy cómoda de comer. El contenido de vitamina C en la col rizada es muy alto (41 mg/100 g). Comer más es útil para combatir el daño de los radicales libres en la piel. Puedes agregar un poco de salsa de ostras al cocinar, quedará muy bien.
3. Coma ensalada de frijoles rojos con kiwi para la cena.
El efecto de complementar la vitamina E en la cena también es muy bueno, pero es necesario seguir el principio de "adelgazar". Mi recomendación es gachas de frijoles rojos con ensalada de camote. Los frijoles rojos son ricos en vitamina E y es mejor cocinarlos en papilla con arroz en una proporción de 1:1.
Por el mismo motivo, para que la vitamina E de esta papilla se absorba bien es necesario acompañarla con una ensalada de boniato. Cocine al vapor o al horno las batatas, luego tritúrelas, mézclelas con aderezo para ensalada y sírvalas con un poco de jamón en rodajas.
Los lípidos contenidos en el aderezo para ensaladas y los trozos de jamón son los principales mediadores que favorecen la absorción de la vitamina E, y las batatas también contienen una gran cantidad de vitamina E. Comerlos juntos puede describirse como una poderosa combinación. .
2. Alimentos para la salud y la belleza
1. Brócoli
El brócoli se puede ver en muchas recetas anti-envejecimiento. Es un alimento antienvejecimiento muy útil para la mujer. Debido a que contiene antioxidantes, puede frenar los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.
2. Ajo
Desintoxica, limpia los intestinos y previene enfermedades gastrointestinales. El ajo puede inhibir y matar eficazmente al Helicobacter pylori y otras bacterias y virus que causan enfermedades gastrointestinales, eliminar sustancias tóxicas en el estómago, estimular la mucosa gastrointestinal, promover el apetito y acelerar la digestión.
3. Soja
La soja es realmente barata y de buena calidad. Para las mujeres, las isoflavonas que contiene pueden producir efectos hormonales similares al estrógeno, reducir el colesterol en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer de mama y la osteoporosis.
4. Dátiles rojos
Los dátiles rojos pueden mejorar la inmunidad humana e inhibir las células cancerosas. Puede promover la producción de glóbulos blancos, reducir el colesterol sérico, aumentar la albúmina sérica y proteger el hígado. Los dátiles rojos también contienen sustancias que inhiben las células cancerosas e incluso transforman las células cancerosas en células normales.
5. Zanahorias
El caroteno contenido en la piel de la zanahoria, es decir, la provitamina A, puede favorecer el aumento de la hemoglobina, mejorar la concentración y la calidad de la sangre y es muy útil en la salud. tratamiento de la anemia. El rábano también contiene mucho hierro, lo que ayuda a reponer la sangre. El contenido de hierro de las zanahorias es un 40% mayor que el del rábano blanco y un 75% mayor que el del rábano verde.
6. Pescado
En el caluroso verano, debes suplementar suficientes proteínas, preferiblemente pescado. Debido a que la proteína del pescado es muy fácil de digerir y contiene colesterol relativamente bajo, puede evitar comer demasiado colesterol mientras consume proteínas de alta calidad, previniendo así eficazmente diversas enfermedades cardiovasculares.
7. Repollo
El estreñimiento también es una de las causas de mala salud en las mujeres. Las investigaciones muestran que la mayoría de las mujeres sufren de estreñimiento, por lo que es mejor comer más repollo a diario. El repollo es rico en vitamina C y fibra cruda, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y ayudar fácilmente a resolver el estreñimiento. Elimina el estreñimiento, reduce la carga sobre el tracto gastrointestinal y mantiene todo el sistema digestivo joven y enérgico.
8. Espinacas
La espinaca es una de las “verduras más versátiles”. No sólo por los múltiples métodos de cocción, sino también por su rico valor nutricional. Contiene altas cantidades de vitamina K, vitamina C, potasio, luteína y muchos antioxidantes poderosos. Si bien ayuda a mejorar la función cardíaca y muscular, la rica fibra ayuda a promover la motilidad gastrointestinal y mantiene el sistema digestivo joven y enérgico.
El hierro de las espinacas también es una ayuda importante para las mujeres durante el embarazo.
3. Métodos diarios de cuidado de la piel
Cuidado inteligente de la piel 1: Lávate la cara con agua tibia.
Lo mejor es utilizar agua tibia para lavarse la cara, el agua tibia es la adecuada. Muchas niñas se lavan la cara directamente con agua fría para evitar problemas. Esta es una forma muy poco científica de lavarse la cara. El agua fría irritará directamente la superficie de la piel, provocando problemas cutáneos como poros dilatados y piel áspera. Por el contrario, muchas chicas con piel grasa se lavan la cara con agua caliente, pensando que así la dejará limpia y minuciosa. Este punto es todo húmedo. La forma más correcta de lavarse la cara es lavarse la cara con agua tibia. Luego lávese la cara con agua salpicada, lo que puede eliminar eficazmente la suciedad de la superficie de la piel. Finalmente, use una toalla limpia para limpiar suavemente el agua de la cara y evitar dañar la piel. (Nota: las toallas deben lavarse con frecuencia para garantizar que estén siempre secas y limpias).
Cuidado inteligente de la piel 2: elija un limpiador en espuma
Hay más limpiadores en espuma que limpiadores sin espuma . La zona T y la zona U de nuestro rostro son las dos zonas que más grasa segregan, por lo que debemos prestar especial atención a la limpieza de estas dos zonas. El limpiador en espuma puede limpiar completamente la zona T y la zona U, que secretan más grasa. Utilice movimientos circulares para lavarse la cara y frote la espuma por todo el rostro para limpiar la piel a fondo y mantenerla suave y seca.
Consejo 3 para el cuidado inteligente de la piel: Elige loción tipo spray
Cuando aplicamos loción, solemos verterla directamente sobre los dedos o las palmas, pero debemos asegurarnos de que nuestros dedos o palmas están absolutamente limpios. En cambio, las bacterias se introducen en nuestra piel. Por ello, el editor recomienda intentar utilizar en la medida de lo posible emulsión en spray, y al utilizarla mantener la boquilla a cierta distancia de la piel y rociar de abajo hacia arriba, para mantenerla absolutamente limpia y colocarla en El área de cobertura del spray, para que cada parte de nuestra piel pueda estar protegida. Las células pueden beber suficiente agua.
Qiao Skin Care 4: acaricia y masajea la piel
Después de cada aplicación de la loción para el cuidado de la piel, para permitir que los nutrientes de la loción actúen mejor sobre la piel, es Se recomienda acariciar y masajear suavemente la piel. El agua para el cuidado de la piel es mejor absorbida por la piel, dándole más nutrientes e hidratación. Por lo tanto, después de aplicar la loción para el cuidado de la piel, continúe acariciando y masajeando suavemente la piel.
Consejo 5 para el cuidado inteligente de la piel: aplica crema hidratante de día y crema de noche
Para mantener la piel hidratada y suave en todo momento, es necesario aplicar crema hidratante tiempo después limpieza. En este momento, algunas chicas preguntarán si se han aplicado loción para la piel. De hecho, las lociones y cremas para el cuidado de la piel tienen diferentes funciones. Las lociones para el cuidado de la piel hidratan principalmente la piel, mientras que las cremas (incluidas las cremas de día y de noche) retienen la humedad y los nutrientes en la piel. Aplique crema de día y crema de noche para hidratar su piel sin dejar ningún paso necesario para garantizar que su piel esté suave y tersa.