¿Qué debo hacer si no tengo motivación para perder peso y empiezo a comer en exceso?

Comer en exceso no necesariamente engorda. La tasa de absorción del cuerpo humano es limitada. Después de que los alimentos ingresan al cuerpo, se necesitan varios días para ganar peso. Si ayuna en este momento, el ayuno de alta intensidad promoverá la absorción del cuerpo y aumentará las probabilidades de que aumente de peso. Después de comer en exceso, aún debe comer normalmente y no puede realizar tres comidas al día. Sin embargo, a la hora de comer conviene prestar atención a tres más y dos menos.

Tres más significa comer más alimentos bajos en calorías, comer más alimentos ricos en fibra y beber más agua. Comer más alimentos bajos en calorías, como verduras y frutas, puede reducir la ingesta de calorías y prevenir el aumento de peso. Comer alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas o frijoles, puede promover la digestión y la motilidad gastrointestinal, mejorar la capacidad metabólica y prevenir el estreñimiento. Beber más agua puede mejorar el metabolismo y ayudar al cuerpo a reducir la carga metabólica después de comer en exceso.

Tres Shao significa comer menos sal. Cuando se come en exceso, la ingesta de sodio es relativamente alta, por lo que el cuerpo es propenso a sufrir edema después de comer en exceso. Después de comer en exceso, coma menos sal y beba más agua para reducir la carga metabólica del cuerpo y reducir la presión sobre los vasos sanguíneos. Se debe comer ligero y evitar los alimentos demasiado salados. Coma menos, es decir, reduzca la ingesta de alimentos. Coma normalmente después de comer en exceso, pero reduzca el apetito. Durante los próximos dos días, podrás comer siete puntos al día.