¿Qué alimentos pueden ayudar al crecimiento y desarrollo?

1. Frijoles negros: La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas. Entre ellos, los frijoles negros tienen el mayor contenido de proteínas y son bajos en calorías. Come más y no tendrás miedo de subir de peso. Se puede cocinar con arroz o moler en leche de soja negra.

2. Huevos: Los huevos son alimentos ricos en proteínas y el mejor alimento para los niños en crecimiento. Aunque las yemas de huevo tienen colesterol alto, siempre que controles la cantidad de huevos que comes cada día, no habrá gran problema. Limite la cantidad de huevos que come por día a 1 o 2.

3. Leche: Si quieres crecer más, la leche es un alimento imprescindible. Porque la leche contiene calcio, un nutriente bueno para el crecimiento de los huesos. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario para el crecimiento.

4. Espinacas: Las espinacas son ricas en hierro y calcio. Los niños en crecimiento necesitan suplementos de hierro y calcio para poder comer más espinacas. Pero muchas personas son muy resistentes a las espinacas y se pueden picar y mezclar con bolas de arroz.

5. Sardinas: Las sardinas son ricas en proteínas y calcio. El calcio de las sardinas es más fácil de digerir y absorber que el calcio vegetal contenido en otras algas, lo que resulta muy útil para el crecimiento de los niños. Además, los mariscos con huesos y carne como anchoas, morrallas, calabacines, etc. son todos buenos alimentos.

6. Zanahorias: Ricas en vitamina A, que puede ayudar en la síntesis de proteínas. Pero las zanahorias tienen un sabor especial, especialmente las grandes, que tienen un sabor más fuerte. Considere mezclar manzanas con jugo. También puedes cortar las zanahorias en cubitos y hacer arroz frito si usas otros ingredientes.

7. Naranjas: Las naranjas son ricas en vitamina C, que ayuda en la absorción del calcio. Otras frutas como las fresas, la piña, las uvas y el kiwi también son ricas en vitaminas.

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